Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
- Karstā vannas iespēja sirds veselības uzturēšanai
- Kāpēc karstā vanna var uzturēt sirds veselību?
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
Pēc darba dienas jūsu ķermenim ir jūtas noguris. Viens vienkāršs veids, kā to pārvarēt, ir uzsildīt karstu ūdeni. Saskaņā ar pētījumu, regulāras karstās vannas vismaz piecas reizes nedēļā var saglabāt vecāka gadagājuma cilvēku sirds veselību. Vai tā ir taisnība?
Karstā vannas iespēja sirds veselības uzturēšanai
Mērcēšanu karstā ūdenī parasti veic kāds pēc aktivitāšu veikšanas vai noguruma. Karstais tvaiks var atslābināt ķermeņa muskuļus, kas ir saspringti, lai tas palīdzētu labāk gulēt. Tomēr karstā ūdens uzsūkšanas priekšrocības nav tikai tās. Pētījumi rāda, ka gados vecākiem cilvēkiem ir veselīga lietošana ar karstu ūdeni.
Pētniecības komanda Japānā, kuru vada Prof. Katsuhiko Kohara no Ehime universitātes Reģionālās inovatīvās sadarbības fakultātes publicēja savu pētījumu par šo jautājumu žurnālā “zinātniskie ziņojumi”.
Prof. Kohara un viņa komanda iesaistīja 873 dalībniekus vecumā no 60 līdz 70 gadiem un jautāja viņiem par ieradumu sauļoties karstā ūdenī.
Pēc tam pētnieki novērtēja dalībnieku sirds un asinsvadu veselību, mērot brāhles pulsa ātrumu pēdās, kas kļuva par aterosklerozes kritēriju. Tā arī mēra B tipa natriurētisko peptīdu līmeni plazmā, kas ir etalons sirds slodzes mērīšanai.
Turklāt pētnieki reģistrēja arī 164 dalībniekus, kuriem veikta vismaz 2 medicīniskās pārbaudes. Rezultāti parādīja, ka dalībniekiem, kuri regulāri uzsūc karstu ūdeni vismaz 5 reizes nedēļā, bija labvēlīga ietekme uz viņu sirdi, kas samazināja aterosklerozes un sirdsdarbības samazināšanās risku.
Citi pētījumi arī parāda rezultātus, kas nav daudz atšķirīgi. Cilvēkiem, kas regulāri uzsūc karstu ūdeni, četras līdz septiņas reizes nedēļā ir mazāks insulta un paaugstināta asinsspiediena risks. Abu slimību risks samazinājās par aptuveni 60 procentiem un 46 procentiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kas reizi nedēļā iemērc karstu ūdeni.
Kāpēc karstā vanna var uzturēt sirds veselību?
Pētnieki uzskata, ka karstais tvaiks var paātrināt asinsriti uz sirdi un paātrināt sirdsdarbību, lai tas būtu ātrāks, tas pats, kad jūs izmantojat. Bez tam, regulāri uzsildot karstu ūdeni, ķermenis atpūsties, tādējādi samazinot stresu.
Karstā tvaika āda var stimulēt ādas endorfīnu veidošanos. Endorfīni ir hormoni, kas rosina jūsu jūtas labāk un laimīgāk. Endorfīni, kas stimulēti ar karstu tvaiku, ir tādi paši kā endorfīni, ko ķermenis atbrīvo, kad Jūs no rīta esat pakļauti saulei. Nu, kad garastāvoklis ir laimīgs, stress samazināsies.
Visi karstā tvaika efekti var palīdzēt cilvēkam uzturēt sirds veselību. Karstās vannas uzlabo arī elpošanas spējas. Ūdens temperatūra un spiediens uz krūtīm var palielināt plaušu spēju uzņemties vairāk skābekļa.
Prof. "British Heart Foundation" medicīnas direktors Jeremy Pearson piebilda: "Pētījums ir tikai novērojums, var būt arī citi atbalsta faktori, piemēram, veselīgs dzīvesveids."
Tas nozīmē, ka sirds veselības saglabāšana nav tikai silta ūdens mērcēšanas kārtība. Jums tiešām ir jāpievērš uzmanība diētai, lai holesterīna līmenis un asinsspiediens paliktu kontrolēts. Bez tam, jums ir arī jādarbojas regulāri, jāpārtrauc smēķēšana, un ir pietiekami daudz miega.
Jums arī jāzina, ka pārāk ilga karstā vanna var izraisīt dehidratāciju un padarīt ādu sausu. Tātad, pārliecinieties, ka dzerat ūdeni pirms mērcēšanas un ilgu laiku neēdiet.
