Saturs:
- Medicīnas video: The puzzle of motivation | Dan Pink
- Rūpes par ādu nav tikai skaistums, bet arī veselība
- 10 soļi, lai novērstu un pārvarētu blāvu ādu
- 1. Nelietojiet karstu dušu pārāk ilgi
- 2. Pēc skrāpēšanas ar nagiem pārbaudiet ādas sausumu
- 3. Apstrādājiet kaklu un krūtis, kā daļu no jūsu sejas
- 3. Ēd sojas pupas katru dienu
- 4. Jūsu skaistumkopšanas produktam jābūt tīram un vienkāršam
- 5. Izmantojiet dažus pilienus olīveļļas uz ādas
- 6. Izmantojiet mitrinošus krēmus un zeķes
- 7. Izvēlieties mitrinātāju, kas satur mitrinātājus
- 8. Katru dienu izmantojiet lufu (vannas suku)
- 9. Alvejas želeja sausai ādai
- 10. Sajauciet raupju elkoņu ādu ar sarkano greipfrūtu (greipfrūtu)
Medicīnas video: The puzzle of motivation | Dan Pink
Neapmierinoša āda ir problēma daudziem cilvēkiem, jo īpaši tiem, kas bieži pārvietojas ārā, ir pakļauti saules stariem, putekļiem un piesārņojumam katru dienu. Lai gan tas traucē izskatu un liek jums izskatīties tumšāks, blāvi āda nav estētiska problēma. Jūs domājat, ka āda ir tikai ārējs aizsargs, bet āda ir arī orgāns, kas ir tikpat svarīgs kā citas ķermeņa daļas un tam ir daudz svarīgu uzdevumu.
Rūpes par ādu nav tikai skaistums, bet arī veselība
Āda ir galvenais imūnsistēmas slānis, kas aizsargā jūs un baktērijas, piemēram, vīrusus un baktērijas. Āda arī pasargā jūs no saules, aukstuma, skrāpējumiem, griezumiem un mitruma. Protams, āda arī darbojas kā svarīga sajūta ikdienā.
Tāpat kā citas ķermeņa iekšējās daļas, āda var būt veselīga vai slima. Āda var būt labi barota vai barības vielu trūkums. Āda var tikt apmācīta, un to var ietekmēt vecums vai ārēja stimulācija. Piemēram, kad mēs novecojam, mūsu āda kļūst plānāka un sausāka. Tādas lietas kā grumbas, melni plankumi, tumši loki, lielas poras, ir citas problēmas, ko bieži piedzīvo āda
Pat ja jūs nevarat regulēt ādas izmaiņas vecuma dēļ, jūs varat regulēt vairākus citus faktorus, kas saistīti ar šo novecošanās procesu, piemēram, saules iedarbība, estrogēnu zudums menopauzes laikā, slikti ēšanas modeļi, stress un smēķēšana.
Atšķirībā no citiem orgāniem mūsu ķermenī, jūs varat izmantot narkotikas, mitrinātājus un citas veselības sastāvdaļas tieši uz ādas. Šī iemesla dēļ nav iemesla, lai jums būtu blāvi un neveselīga āda. Tātad, lai saglabātu ādas veselību un seja joprojām izskatās jauna, veselīga un starojoša, izpildiet šos padomus.
10 soļi, lai novērstu un pārvarētu blāvu ādu
1. Nelietojiet karstu dušu pārāk ilgi
Lai gan peldēšanās ar karstu ūdeni liek ķermenim atpūsties, bet pārliecinieties, ka tērēsiet pārāk daudz laika. Garās karstās vannas var noņemt ādas mitrumu un noņemt ādas dabīgās eļļas. Tātad, ierobežojiet vannu līdz 10 minūtēm un izmantojiet vēsu ūdeni.
2. Pēc skrāpēšanas ar nagiem pārbaudiet ādas sausumu
Bieži redzat baltas līnijas pēc vienas ādas daļas nesaskrāpēšanas? Tas nozīmē, ka āda ir sausa un tai ir jābūt mitrinātai. Izvēlieties mitrinātāju, kas atbilst jūsu ādas tipam un izmantojiet to regulāri.
3. Apstrādājiet kaklu un krūtis, kā daļu no jūsu sejas
Augšējā kakla daļa un krūtis ir jutīgas ādas daļa, kas padara to par galveno novecošanās zonu, piemēram, sausumu, melnām plankumiem un grumbu. Lai šī zona būtu jauna, izmantojiet sejas tīrīšanas līdzekli, kas viegli mitrina un attīra. Pēc tam nosedziet ar krēmīgu mitrinātāju. Ja šī platība ir ļoti sausa, izmantojiet sejas mitrinošu maska 2 reizes mēnesī.
3. Ēd sojas pupas katru dienu
Tāpat kā tofu un tempeh? Ja tā, jūs varat ātri pārvarēt blāvu ādu. Jā, sojas pupu patēriņš var padarīt nomierinošu olbaltumvielu līmeni un beidzot šo olbaltumvielu var izmantot kā sastāvdaļu, veidojot kolagēnu (vielu, kas uztur ādas veselību).
Sojas pupu izoflavoni var arī darboties kā antioksidanti, lai aizsargātu kolagēnu no brīvo radikāļu izraisītiem bojājumiem, reaktīvām molekulām, kas var vājināt vai iznīcināt membrānas šūnas. Brīvie radikāļi var arī iznīcināt DNS, izraisīt novecošanu un grumbas, kā arī nomākt imūnsistēmu, palielinot ādas vēža risku.
Labus sojas izoflavona avotus var iegūt no sojas piena (20-35 mg izoflavonu vienā porcijā) un tofu (20-30 mg sojas izoflavonu vienā porcijā). Saskaņā ar pētījumiem, lai pārvarētu blāvu ādu, varat mēģināt ēst sojas pupas līdz pat 160 miligramiem dienā.
4. Jūsu skaistumkopšanas produktam jābūt tīram un vienkāršam
Nelietojiet pārāk daudz skaistumkopšanas produktu. Faktiski tas padara ādu neveselīgu. Ne vienmēr, skaistumkopšanas produkts, ko pērkat, ir piemērots ādai, īpaši, ja jums ir jutīga āda.
Tātad, apturiet prom no produktiem ar krāsām, smaržīgām smaržām, kas padara pārmērīgas putas vai satur baktērijas. Tie visi var kairināt ādu un galu galā padarīt ādu bojātu.
5. Izmantojiet dažus pilienus olīveļļas uz ādas
Pēcpusdienā uzklājiet olīveļļu uz elkoņiem, ceļiem un aiz rokām. Šī eļļa satur nepiesātinātos taukus, kas var atsvaidzināt un mitrināt ādu, neatstājot atlikumu.
6. Izmantojiet mitrinošus krēmus un zeķes
Ja jūsu pēdu āda ir ļoti sausa un krekinga, uzklājiet losjonu vai krēmu, kas mitrina pēdas pirms gulētiešanas, tad izmantojiet zeķes nakti miega laikā. No rīta jūs pamodīsieties ar daudz gludākām kājām.
7. Izvēlieties mitrinātāju, kas satur mitrinātājus
Mitrinātāji piesaista ūdeni, kad tos uzklāj uz ādas un palielina mitrumu. Labs mitrinātājs satur glicerīnu, propilēnglikolu un urīnvielu. Meklējiet arī ādas produktus, kas satur alfa-hidroksi skābes (AHA), sastāvdaļas, kas palīdz samazināt grumbas un uzlabot sausu ādu, pinnes un novecošanās traipus. AHA, kas dabiski atrodas vīnogās, ābolos, citrusaugļos un skābo pienā (piemēram,. \ T paniņas vai jogurts), darbojas, palēninot ādas novecošanos, tāpēc āda var izskatīties jaunāka.
8. Katru dienu izmantojiet lufu (vannas suku)
Peldējoties, maigi berzējiet biezu ādas daļu ar apļveida kustībām ar lufu, lai atbrīvotos no mirušās ādas.
9. Alvejas želeja sausai ādai
Alvejas skābes noņems atmirušās šūnas un paātrinās dzīšanas procesu. Izgrieziet alvejas galu un izkaisiet želeju uz sausās ādas.
10. Sajauciet raupju elkoņu ādu ar sarkano greipfrūtu (greipfrūtu)
Vispirms iegremdējiet elkoņus ar ūdeni, pēc tam nogrieziet pusi sarkano greipfrūtu un saspiediet gabalus uz elkoņa 15 minūtes. Šajā oranžā skābe piešķir ādai papildu mīkstumu.
