Saturs:
- Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
- Emociju kontroles stratēģija, kad prāts ir izmisīgs
- 1. Izmetiet sliktas domas
- 2. Izvairieties no sliktu reakciju tiešas izlādes
- 3. Emitējiet pozitīvas emocijas
- 4. Centieties kļūt par kastaņu
Medicīnas video: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD
Emocijas, kuras jūtat lielā mērā ietekmē jūsu nākamās darbības. Ja jūtaties laimīgi, proti, pozitīvas emocijas, protams, visas jūsu aktivitātes būs vieglākas. Tas ir apgriezti proporcionāls, ja esat dusmīgs, izmisīgs un skumjš. Šī negatīvā emocija padarīs jūsu dienu sliktāku un galu galā neuztraucies. Faktiski, jūs varat kontrolēt savas emocijas, kad esat neprāts. Kā tas ir
Emociju kontroles stratēģija, kad prāts ir izmisīgs
Protams, ja jūsu emocijas pēkšņi aizdegas pēc tam, kad dzirdējuši ziņas, kas nav patīkamas. Emocijas bieži nāk bez jautāšanas un neparedzētos laikos. Ja jums tas ir, jums ir jāpaliek mierīgam, vienlaikus atbrīvojoties no šīm negatīvajām domām.
Tagad daži veidi, kā kontrolēt emocijas, ko varat darīt, ietver:
1. Izmetiet sliktas domas
Kad jums ir sarežģīta problēma, jūsu smadzenes vairāk koncentrēsies uz domāšanu par labāko izeju. Lai gan nevēlams, dažreiz tā nav problēma, kas veicina negatīvas reakcijas. Bet sliktās domas un asumi, ko jūs izveidojat.
Tāpēc vienu veidu, kā kontrolēt savas emocijas, var izdarīt, pārtraucot domāt par sliktajām iespējām, kas turpina jūs vajāt. Tas izklausās klišejā, bet, izvairoties no tā, ka problēma ir pārāk vēlu, var mazliet mazināt slogu.
Ja atrodaties pūlī vai biroja sanāksmes vidū, lūdziet mazliet laika, lai nomierinātu sevi klusā un ērtā vietā. Protams, ja šie apstākļi to atļauj. Ja meklējat svaigu gaisu, tas var vismaz palīdzēt radīt prātu pozitīvā virzienā.
2. Izvairieties no sliktu reakciju tiešas izlādes
Šaušana, lāsts, raudāšana, kliedzināšana, pat iznīcinot apkārtējos objektus, bieži tiek izvēlēta kā emocionāla pārpildīšanas forma. Bet tas būtu jauki, ja jūs domājat par sekām, ko jūs saņemsiet no šīs uzvedības.
Smadzenes ir viena no dominējošākajām ķermeņa daļām, ja tās skar problēmas. Tajā pašā laikā smadzenēm var būt arī grūtības pieņemt saprātīgus lēmumus, kad emocijas ir sasniegušas maksimumu.
Tā kā tā neizslēdz iespēju, problēma patiešām pasliktināsies, jo jūsu reakcija ir pārāk liela. Tā vietā mēģiniet nomierināt sevi, ieņemot dziļu elpu un pēc tam lēnām noņemiet to. Veiciet šo elpošanas tehniku vairākas minūtes, pēc tam jūtaties ērta sajūta, kas atšķiras no iepriekšējās.
Garantēts, jūs varat būt uzmanīgāks, pieņemot lēmumu par to, kādi pasākumi jāveic tālāk.
3. Emitējiet pozitīvas emocijas
Ļaujot sevi nonākt negatīvās emocijās, kas ir saistošas, noteikti nav laba. Tā vietā, lai pastāvīgipadomājiet par to strīdēties ar nakts partneri vai runājot ar bosu šorīt, kāpēc nemēģināt atrast izeju, kas faktiski var izcelt jūsu pozitīvo auru?
Jā, pēc tam, kad esat pietiekami mierīgs, padomājiet par problēmām, kas padara jūs iesnas. Turklāt, izvēloties labus ieguvumus, kurus var izmantot kā pozitīvu „pātagu”, lai izkliedētu savas sliktās emocijas. Padomājiet par priekšnieka vārdiem kā labu ieguldījumu, kas uzlabos jūsu sniegumu.
Jūs varat veikt debates ar savu partneri kā labu iespēju meklēt stiprās un vājās puses harmonisku attiecību labad nākotnē. Patiešām, nav viegli atrast gudrību aiz negatīvo emociju rūgtuma. Tomēr, no otras puses, spēja saskatīt problēmas no labās puses var būt „atriebības” pasākums, kas palīdzēs jums emitēt pozitīvas emocijas.
4. Centieties kļūt par kastaņu
Pēc tam, kad cīnās, lai atbrīvotos no problēmām, kas reizēm nāk atkārtoti, tagad ir pienācis laiks, lai jūs varētu piecelties, lai pierādītu, ka esat labi. Ne tas, ka jums ir jāturpina segt skumjas, kas pastāv.
Tas ir tikai tas, ka ne visas problēmas ir jāparāda atklāti - it īpaši, ja esat situācijā, kas prasa, lai jūs paliktu profesionāls.
Tātad, ko darīt? Jums ir jāņem vērā, ka ir dažas lietas, kuras nevar mainīt. Jūsu darbs šeit ir kontrolēt šīs emocijas, tomēr tās ir grūti un grūti.
Atkal, nesaņem pārāk nokļuvuši jūsu problēmas negatīvajā pusē. Paskaties uz pozitīvo pusi, ko jūs varētu izmantot kā iedrošinājuma veidu, lai rīkotos labāk.
