Saturs:
- Medicīnas video: 30 Day Body Transformation - DAY 4 | VLOG 9 S2
- Simptomi, kas rodas, kad trūkst miega
- 1. Vienmēr jūtaties izsalcis
- 2. Palielināts svars
- 3. Bezrūpīga lēmumu pieņemšanā
- 4. Mēs kļūstam aizmirsti
- 5. Grūti pieņemt lēmumus
- 6. Emocijas kļūst ārpus kontroles
- 7. Bieži saslimst
- 8. Āda izskatās blāvi
- 9. Bieži guļ jebkurā vietā
Medicīnas video: 30 Day Body Transformation - DAY 4 | VLOG 9 S2
Kad mēs guļam, ķermeņa un orgānu sistēmas atpūšas no smaga darba visu dienu. Kad mēs paliekam vēlu, vai miega laiks nav pietiekami ilgs, ķermeņa atpūta nav perfekta, izraisot dažādas veselības problēmas, kas var pat ietekmēt. Diemžēl daudzi cilvēki neapzinās, ka viņiem tiešām ir nepieciešams vairāk miega. Neatkarīgi no tā, vai tas ir aizņemts grafiks, vai pat „spēcīga sajūta”, daudzi cilvēki, kas dienas vai pat mēneša laikā gulē tikai īsā laikā, un jūtas labi, jo viņi pat nejūtas miegoti. Faktiski jūsu ķermenis var būt devis signālus, kas liek jums atpūsties.
Kādas ir šīs pazīmes?
Simptomi, kas rodas, kad trūkst miega
1. Vienmēr jūtaties izsalcis
Ja smadzenes nesaņem pietiekami daudz enerģijas no miega, smadzenes mēģinās to iegūt no pārtikas, saskaņā ar Chris Winter, Charlottesville neiroloģijas un miega medicīnas īpašnieku Virdžīnijā. Miega cikli, kas gulē neparasti traucē hormonu ghrelin (kas izraisa badu) un leptīnu (kas nomāc badu). Pētījums par 12 vīriešiem ar miega trūkums (miega atņemšanas stāvoklis dienām) pierādīt, ka viņu ghrelīna līmenis ir augstāks, un pastāv nepārtraukts bads salīdzinājumā ar vīriešiem, kuriem ir 10 stundu miega.
2. Palielināts svars
Nenormālie ghrelīna līmeņi arī liek mums trokšņot taukaini un saldi ēdieni. Kad ķermenis darbojas normāli, visā ķermenī tiks nosūtīti signāli, kad mums būs pietiekami daudz pārtikas. Bet, kad mēs esam izsmelti, parasti mēs to vienkārši ēdam, lai nepieļautu miegainību, tāpēc nav nekas neparasts, ka mēs izvēlamies ātrās ēdināšanas un ne veselīgu. Tas, ja paliek ilgstoši, var izraisīt svara pieaugumu.
3. Bezrūpīga lēmumu pieņemšanā
Kad mums trūkst miega, mums ir grūtāk pieņemt racionālus lēmumus, piemēram,“Lai gan kūka izskatās ļoti laba, Es šodien pietiekami ēdu, lai es to nepiespiestu. "Tas var izraisīt arī parādības stresa ēšana. Turklāt mēs varam arī pieņemt vairākus nepareizus lēmumus vai pateikt kaut ko, ko nevajadzētu teikt, kad mēs esam izsmelti. Tādēļ ir ļoti gudri, ja mēs pārliecināsimies, ka mēs pietiekami gulēsim, pirms mēs pieņemam svarīgus lēmumus vai apmeklējam lielu tikšanos, kas ir ļoti gaidīta.
4. Mēs kļūstam aizmirsti
Aizmirsāt, kur mēs ievietojām boss pieprasīto failu? Vai mobilais tālrunis palicis uz tualetes? Tā iemesls var būt miega trūkums. Nav panikas, ka mēs varam piedzīvot īstermiņa atmiņas zudumu. Nacionālā veselības institūta pētījumi pierāda, ka miegs palīdz smadzenēm novērst toksiskas molekulas no smadzenēm, kā arī palīdz uzturēt mūsu nervu sistēmu ilgtermiņā.
5. Grūti pieņemt lēmumus
Miega trūkums var ietekmēt mūsu kognitīvās spējas, kur miega trūkuma dēļ mūsu spēja risināt problēmas un sadalīt laiku samazinājumos. Tika veikts pētījums par diviem subjektu veidiem, proti, subjektiem ar pietiekamu atpūtu un cilvēkiem, kam bija pieredze miega trūkums. Abas grupas tika lūgtas veikt testu, tad rezultāti tika salīdzināti. Nav pārsteidzoši, ka testa grupas rezultāti bija pakļauti miega trūkums precizitāte ir samazinājusies par 2,4%, un pacientiem ar pietiekami daudz miega pieredzes precizitātes pieaugums ir 4,3%.
6. Emocijas kļūst ārpus kontroles
Termiņš birojā pēkšņi kļūst par kaut ko satraucošu, vai darba kolēģi birojā, it kā mēģinātu mūsu pacietību izbeigt. Miega trūkums padara mūs neaizsargātākus pret emocionāliem stimuliem - gan skumjiem, gan nemierīgiem, un laimīgiem, bet nekontrolējamiem.
7. Bieži saslimst
Pētījumā iekšējās medicīnas arhīvā par 153 subjektiem konstatēts, ka personām, kas gulēja mazāk nekā 7 stundas dienā, bija risks saslimt ar gripu 3 reizes augstāk nekā personām, kas gulēja vairāk nekā 8 stundas dienā. Miega trūkums tieši samazina mūsu imūnsistēmu.
8. Āda izskatās blāvi
Atpūtas laikā āda darbojas, lai labotu bojātās šūnas, lai miega trūkums varētu traucēt procesam. Turklāt augsts estrogēnu līmenis miega atņemšanas laikā padara ādu blāvu un izskatās vecāks. Ja ilgstoši paliek grumbu risks, arī ādas kolagēna līmenis ir mazāks.
9. Bieži guļ jebkurā vietā
Gulēšana biroja krēslā vai dažu sekunžu zaudēšana braukšanas laikā ir simptoms mikro miega. Šo stāvokli izraisa ķermenis, kas noguruma dēļ liek sevi gulēt. Tas ir diezgan bīstami, jo īpaši braucot naktī un ir 2,2% - 2,6% no visiem satiksmes negadījumu cēloņiem.
LASĪT ARĪ:
- Daži iemesli, kādēļ kāds mirst miega laikā
- 10 pārtikas produkti, kas pirms gulēšanas nav jāņem
- Dažādi pārtikas produkti, kas jālieto, ja Jums trūkst miega
