Saturs:
- Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
- Kāpēc man būtu ideāls svars?
- Kā aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru
- Galvenais, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru
Medicīnas video: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach
Ideāls ķermeņa svars noteikti ir ikviena sapnis. Nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki konkurē, lai iegūtu savu ideālo svaru. Bet pagaidiet, kādu svaru jūs sagaidāt jau atbilstoši jūsu ideālajam ķermeņa svaram, pamatojoties uz skaitu? Dažreiz ir cilvēki, kas vēlas būt nepietiekami. Protams, tas nav labs veselībai. Ļoti plāns vai ļoti taukains ķermeņa svars nav ieteicams. Tad kā jūs zināt savu ideālo svaru?
Kāpēc man būtu ideāls svars?
Ideāls ķermeņa svars noteikti ir svarīgs, lai saglabātu jūsu vispārējo veselību. Tāpat ir viens no veidiem, kā novērst un kontrolēt dažādas slimības. Ja Jums ir liekais svars vai aptaukošanās, var palielināties nopietnu slimību risks, piemēram, sirds slimības, augsts asinsspiediens, insults, 2. tipa cukura diabēts, žultsakmeņi un daži vēzi.
Kā aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru
Vai jūsu svars atbilst ideālajai kategorijai? Katras personas ideālais ķermeņa svars ir atšķirīgs. Tātad, nesalīdziniet svaru, kas jums ir ar draugu, radinieku, ģimenes un citu cilvēku svaru.
Lai uzzinātu, kāds ir ideālais svars, varat to pielāgot augstumam. Šim nolūkam, pirms sākt aprēķināt, cik liels svars jums ir ideāls, vispirms jāzina jūsu augstums.
Lai aprēķinātu ideālo svaru, varat to izmantot Broka formula atklāja Pierre Paul Broca. Šo formulu ir viegli izmantot.
Lai uzzinātu, kāda svara jums ir normāli vai ne, jūs varat to aprēķināt, izmantojot formulu:
Normāls svars (kg) = augstums (cm) - 100
Tātad, ja jums ir 160 cm augsts, jums jāsver tikai 60 kg, lai teikt normālu. Tomēr tas ir atšķirīgs, ja vēlaties būt ideāls ķermeņa svars.
Šis ideālais ķermeņa svars atšķiras starp vīriešiem un sievietēm. Tas ir tāpēc, ka vīriešu un sieviešu ķermeņa sastāvs ir atšķirīgs. Vīriešiem ir lielāka muskuļu masa nekā sievietēm, bet sievietēm organismā ir vairāk tauku.
Tālāk ir norādīts, kā aprēķināt svaru ideāls izmantot Broka formulu.
Cilvēks : Ideāls ķermeņa svars (kg) = [augstums (cm) - 100] - [(augstums (cm) - 100) x 10%]
Sieviete: Ideāls ķermeņa svars (kg) = [augstums (cm) - 100] - [(augstums (cm) - 100) x 15%]
Piemēram, ja jums ir 158 cm augstums, jūsu ideālais ķermeņa svars ir 58-8,7 = 49,3 cm.
Galvenais, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru
No iepriekš minētā paskaidrojuma var redzēt, ka, lai gan jums ir normāls ķermeņa svars, tas ne vienmēr ir ideāls jums. Parasti sievietes, kas vēlas būt ideāls ķermeņa svars. Katras sievietes sapnis ir ideāls ķermeņa svars un slaids ķermenis. Tas ir dabiski, bet neļaujiet, lai diēta, ko jūs darāt, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru, būtu nepareiza.
Lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru, tas nenozīmē, ka jums ir jāveic stingra diēta. Galvenais ir līdzsvarot enerģiju, kas nonāk ķermenī ar nākošo enerģiju. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, lai iegūtu ideālu ķermeņa svaru, tad enerģijai, kas nāk no jūsu ķermeņa, ir jābūt lielākai par enerģiju, kas ienāk, un otrādi.
Ja ir grūti iegūt ideālu ķermeņa svaru, pietiek ar normālu svaru, lai padarītu Jūsu ķermeni veselīgāku. Lai noskaidrotu, vai jūsu svars ietilpst normālā kategorijā vai ne, varat izmantot ĶMI (ķermeņa masas indeksa) formulu.
Pēc BMI aprēķinu rezultātu iegūšanas jūs varat redzēt, kā jūsu ķermeņa statuss ir balstīts uz šādām kategorijām.
- Teica plānas, ja ĶMI ir mazāks par 18,5
- Teica normāli, ja ĶMI ir 18,5-25
- Tiek uzskatīts, ka tas ir liekais svars (liekais svars), ja ĶMI ir 25,1-27
- Teica aptaukošanās, ja ĶMI ir lielāks par 27
