Saturs:
- Kas ir hiperventilācija?
- Kādi ir pārmērīgas elpošanas cēloņi?
- Kādi simptomi parādīsies hiperventilējot?
- Kā jūs risināt hiperventilāciju?
- 1. Mājas aizsardzības līdzekļi
- 2. Stresa mazināšana
- 3. Akupunktūra
- 4. Medicīna
- Kā novērst hiperventilāciju?
Iespējams, esat to pieredzējis. Kad jūs uzbrūkat panikai, jūs pēkšņi elpot ātrāk un dziļāk. Gaiss, kas nonāk jūsu plaušās, jūtas vairāk nekā parasti, un jūs nevarat to apturēt. To sauc par hiperventilāciju vai pārmērīgu elpošanu. Vai tas ir bīstams?
Kas ir hiperventilācija?
Veselīga elpošana parasti ir līdzsvars starp skābekli un oglekļa dioksīdu. Hiperventilācija ir stāvoklis, kad jūs varat atbrīvot vairāk oglekļa dioksīda nekā ieelpot. Oglekļa dioksīds organismā samazinās. Šis zemais līmenis izraisa asinsvadu sašaurināšanos, kas piegādā asinis smadzenēm. Kad tas notiks, jūs jutīsieties „peldošs” un uzbudināt uz pirksta. Pat smagas hiperventilācijas gadījumi var izraisīt samaņas zudumu, kas pazīstams kā ģībonis.
LASĪT ARĪ: soļi, lai pārvarētu panikas lēkmes
Kādi ir pārmērīgas elpošanas cēloņi?
Pārmērīga elpošana vai hiperventilācija neapšaubāmi ir panikas lēkmes veids. Lai gan šis gadījums ir reti, ikviens to var piedzīvot. Hiperventilāciju parasti izraisa panika, ko izraisa bailes, stress vai fobija. Dažiem cilvēkiem šis stāvoklis ir atbilde uz viņu emocionālo izpausmi. Ja tas bieži parādās, Jums var būt hiperventilējošs sindroms. Citi iemesli var būt:
- Asiņošana
- Stimulējošu narkotiku lietošana, šīs zāles var palielināt sirdsdarbības ātrumu
- Smaga sāpes
- Grūtniecība
- Plaušu infekcija
- Sirds slimības, piemēram, sirdslēkme
- Diabētiskā ketoacidoze (augsta cukura līmeņa asinīs komplikācija 1. tipa diabēta slimniekiem)
LASĪT ARĪ: Sargieties, stresa ietekme uz letālu diabētu
Turklāt hiperventilāciju var izraisīt arī astma vai stāvokļi pēc galvas traumas. Jūs varat arī piedzīvot pārmērīgu elpošanu, kad dodaties uz vietu, kas ir augstāka par 6000 pēdām.
Kādi simptomi parādīsies hiperventilējot?
Hiperventilācijas simptomi ilgst 20 līdz 30 minūtes. Šie simptomi ir:
- Sajūta, nervu un nomākta sajūta
- Bieži nopūtās un smaidīja
- Jūs jūtaties apnicis, nepieciešams papildu gaiss
- Dažreiz, lai iegūtu gaisu, jums ir nepieciešams sēdēt
- Sirdsdarbība
- Ar līdzsvara problēmām saistītās problēmas, piemēram, vertigo, un apstākļi, kas šķiet “peldoši”
- Numbums vai tirpšana ap muti
- Krūtis jūtas saspringta, piemēram, pilnīga sajūta un sāpīga
LASĪT ARĪ: Palīdzība cilvēkiem, kuri piedzīvo panikas uzbrukumu (panikas uzbrukums)
Jūs nevarat saprast, ka Jums ir hiperventilācija, jo simptomu parādīšanās nav pārāk bieži un bieži jūtama. Šeit ir daži simptomi:
- Galvassāpes
- Gāzu uzpūšanās
- Svīšana
- Redzes izmaiņas, piemēram, izplūšana
- Krūšu locītavas
- Grūtības atcerēšanās
- Zudusi apziņa
Kā jūs risināt hiperventilāciju?
Viss, kas jums jāatceras, ir tas, ka hiperventilācija ir stāvoklis, nevis slimība. Tomēr, ja simptomi atkārtojas, Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, jo tas varētu būt hiperventilācijas sindroma pazīme. Ārstēšana tiks pielāgota cēloņiem, piemēram, ja Jums rodas pārmērīga elpošana stresa dēļ, tad tas, kas jāārstē, ir stress. Pirmkārt, ārsts redzēs, vai simptomi ir mēreni vai smagi. Tāpat arī ar izskatu, vai tas ir traucējis jūsu ikdienas aktivitātēm, vai arī to var pieļaut.
Šeit ir daži ieteikumi:
1. Mājas aizsardzības līdzekļi
Par laimi, jūs varat izmēģināt šādas metodes mājās, lai risinātu akūtu hiperventilāciju, piemēram:
- Izmēģiniet elpošanu lūpu tīrīšanas laikā
- Elpojiet papīra maisiņā vai ieelpojiet ar rokām, nospiežot degunu
- Izmēģiniet vēdera elpošanu, nevis elpošanu krūtīs. Vingrošanas laikā bieži tiek izmantota vēdera elpošana, tāpēc jums var būt garas elpas
- Jūs varat arī izmēģināt vingrinājumu, turot elpu uz dažām sekundēm
2. Stresa mazināšana
Kā paskaidrots iepriekš, ja tiek izraisīta trauksme vai stress, jums var būt nepieciešama arī psihologa palīdzība. Viņi sapratīs pamata trauksmi un stresu, lai tā varētu izārstēt problēmas cēloni. Kā pirmo soli jūs varat izmēģināt meditāciju.
3. Akupunktūra
Wow, kurš būtu domājis, ka šī tradicionālā ārstēšana ir uzskatāma par efektīvu, lai pārvarētu hiperventilācijas sindromu? NCBI pētījumā secināts, ka akupunktūrai ir priekšrocības, lai samazinātu hiperventilāciju un trauksmes sindromu.
4. Medicīna
Atkarībā no smaguma pakāpes ārsts izrakstīs zāles. Var noteikt šādas zāles:
- alprazolāms (Xanax)
- doksepīns (Silenor)
- paroksetīns (Paxil)
Kā novērst hiperventilāciju?
Vienkāršs veids, kā novērst pārmērīgu elpošanu, ir praktizēt elpošanu un relaksāciju, šie vingrinājumi var būt meditācijas veidā. Regulāri treniņi, piemēram, braukšana, riteņbraukšana, var arī kavēt īsu elpu
Patiešām ir grūti palikt mierīgi noteiktos apstākļos, kas ir steidzami un panikā, bet jums ir jāatgādina, ka parādās visi hiperventilācijas simptomi. Laika gaitā jūsu smadzenes automātiski nosūtīs mierīgus signālus, ja ir steidzama situācija.
