Saturs:
- Medicīnas video: Red Tea Detox
- Atbilstot šķidrumu vajadzībām, tukšā dūšā dzerot 8 glāzes
- Ko darīt, ja ķermenim tukšā dūšā nav šķidruma?
Medicīnas video: Red Tea Detox
Badošanās prasa, lai jūs neēdat un neēdat vairākas stundas. Jums ir atļauts dzert tikai tad, ja laužat ātri un sahur. Šī iemesla dēļ barības vielas, kas jūsu organismam ir nepieciešamas pēc iespējas vairāk, ir jāpilda šajās divās reizēs, ieskaitot ķermeņa vajadzību pēc šķidrumiem. Lai uzturētu organisma mitruma statusu, tukšā dūšā jālieto 8 glāzes. Šķidruma trūkums, ja gavēšana var izraisīt jūs kļūt vājš un vājš, varbūt pat nav spēcīgs, lai turpinātu badošanos.
Atbilstot šķidrumu vajadzībām, tukšā dūšā dzerot 8 glāzes
Kad nav gavēšanas, varat dzert, kad vien vēlaties, kad jūtaties slāpes. Tomēr atšķiras, ja jūs esat gavēni. Jums ir atļauts ēst un dzert visu, kas ir likumīgs laikā, kad laužat ātri līdz rītausmai.
Jums ir jāizmanto šis laiks, cik vien iespējams, lai apmierinātu Jūsu ķermeņa uztura vajadzības, īpaši šķidruma vajadzības. Šķidrumu vajadzību apmierināšana šajā laikā var samazināt risku, ka tukšā dūšā var kļūt dehidrēts.
Pārtraucot pauzi un rītausmu, pārliecinieties, ka dzerat 8 glāzes, vai arī tas var būt lielāks par šo summu, ja jūtat, ka jums ir nepieciešams vairāk. Jūs varat sadalīt to divstiklu modelī, kad laužat ātri, četrus tases pēc tarawih lūgšanas vai pirms miega, un vēl divas glāzes, kad esat sahur. Vai arī jūs varat sadalīt to trīsstiklu modelī, atlaižot ātru, divas glāzes pirms gulētiešanas, un 3 glāzes rītausmā.
Kā jūs sadalāt to ūdens glāzi, ko lietojat, kad gavēšana faktiski ir atkarīga no jūsu individuālajām gaumēm. Svarīgi ir pārliecināties, ka tukšā dūšā dienā jūs satiekat vismaz 8 glāzes ūdens.
Šķidrums, ko lietojat, var būt no sulas, sīrupa vai citiem dzērieniem. Tomēr ūdens ir labākā izvēle jums. Jums vajadzētu arī samazināt dzērienu, kas satur kofeīnu, patēriņu, piemēram, kafiju, tēju un bezalkoholiskos dzērienus. Šim kofeīna dzērienam ir diurētisks efekts, kas var padarīt ķermeni zaudēt vairāk šķidruma.
Ko darīt, ja ķermenim tukšā dūšā nav šķidruma?
Ja nespējat apmierināt savas šķidruma vajadzības tukšā dūšā, tas var izraisīt ķermeņa dehidratāciju. Dzerot mazāk par 8 glāzēm ūdens dienā, ko pastiprina karstie laika apstākļi un daudz smago darbību, var palielināt dehidratācijas risku badošanās laikā.
Dehidratācija var notikt, ja ūdens, ko dzerat mazāk nekā ūdens, ko lieto ķermenis, vai vairāk šķidruma tiek zaudēts no organisma. Tādējādi ķermenim nav pietiekami daudz šķidruma, lai veiktu tās parastās funkcijas. Tomēr parasti dehidratācija reti rodas, ja ātri pārtraucat ātru un rītausmu.
Ja esat dehidratēts badošanās laikā, tad pazīmes, kuras jūs varat gūt, ir:
- Retāk urinēšana
- Tumšāka urīna krāsa
- Sviedri, ko ķermenis ražo nedaudz
- Dizzy
- Apjukums
- Sajūta, ko vēlaties vājināt
- Sirdsklauves, sajūta, ka sirds sita ātrāk
