Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Iemesls garastāvokļa svārstībasmenstruāciju laikā
- Simptomi garastāvokļa svārstības kad PMS
- Kā kontrolēt emocionālo satricinājumu menstruāciju laikā un citus PMS simptomus
Medicīnas video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Ceļā uz ikmēneša viesu ierašanos, daudzas sievietes, kas saskaras ar neparastu emocionālu satricinājumu un dažreiz bez redzama iemesla, bija dusmīgas, tagad skumji, piecas minūtes atkal laimīgas. Joprojām tajā pašā dienā, nākamās stundas jūs varat justies ļoti garlaicīgi ar visām rutīnām un apšaubīt, kāda ir jūsu dzīves mērķis šajā pasaulē. PMS simptomi tomēr ir samērā saprātīgigarastāvokļa svārstības smagas var traucēt ikdienas darbībām. Kādā gadījumā menstruāciju laikā rodas garastāvokļa svārstības? Un kā jūs to rīkojāt? Apskatiet visu tālāk norādīto informāciju.
Iemesls garastāvokļa svārstībasmenstruāciju laikā
Viens no iespējamiem garastāvokļa svārstību cēloņiem ir hormonu un smadzeņu ķimikāliju nelīdzsvarotība, kas saistīta ar garastāvokļa regulēšanu. Tas ir atkarīgs arī no daudziem dažādiem faktoriem.
Ir ziņots, ka menstruālā garastāvokļa svārstības ir saistītas ar estrogēnu līmeņa svārstībām visā menstruālā cikla laikā. Estrogēns sāk pieaugt lēni pēc pēdējo menstruāciju beigām, tad sasniedz maksimumu divas nedēļas vēlāk, tuvojoties nākamajam menstruācijas grafikam. Pēc tam estrogēnu līmenis organismā strauji samazinās, pirms sāk lēnām pieaugt un atkal kristies, pirms sākas jauns cikls. Šo hormonu līmeņa pieaugums un kritums izraisa arī citus PMS simptomus.
Emocionālo satricinājumu menstruāciju laikā var ietekmēt arī citas lietas. Piemēram, mākoņaini laika apstākļi mēdz padarīt garastāvokli zemāku, jo organismā trūkst daudz endorfīnu (laimīgi garastāvokļa hormoni), vai imūnsistēma patiešām ir vāja. Stingras situācijas, piemēram, šķiršanās vai darba zaudēšana, var arī pasliktināt PMS simptomus. Samazināts serotonīna hormona līmenis ir saistīts ar depresijas, aizkaitināmības un ogļhidrātu alkas simptomiem, kas visi var būt garastāvokļa svārstību simptomi menstruāciju laikā.
Simptomi garastāvokļa svārstības kad PMS
PMS var izraisīt nekontrolējamas garastāvokļa svārstības dažās sievietēs, no raudāšanas līdz dusmām un nemiers, lai atgrieztos pie stabilas emocionālas valsts. Tas viss var notikt vienā dienā.
Visbiežāk sastopamie emocionālie STD simptomi:
- Viegli dusmīgs
- Depresija
- Raudāšana
- Ļoti jutīga
- Viegli nervu un nemierīgi
Jūs zināt, ka šo emocionālo satricinājumu visticamāk izraisa PMS, ja simptomi parādās konsekventi vienas līdz divu nedēļu laikā pirms menstruāciju grafika un apstājas vienu vai divas dienas pēc menstruāciju sākuma.
Iemesls tam ir, ka virkne PMS simptomu, tostarp garastāvokļa izmaiņas, parasti notiek pēdējā menstruālā cikla (luteal) fāzē, kas sākas pēc ovulācijas, sieviešu 14. – 28. Tiklīdz menstruālā asiņošana sāk parādīties, garastāvokļa svārstības parasti pazudīs.
Kā kontrolēt emocionālo satricinājumu menstruāciju laikā un citus PMS simptomus
Veselīgs dzīvesveids ir pirmais solis, lai risinātu STS, tostarp garastāvokļa svārstības ko bieži piedzīvo sievietes. Daudzām sievietēm dzīvesveida pieeja var samazināt PMS simptomus, piemēram:
- Stresa pārvarēšana jo stress var pasliktināt PMS simptomus. Jūs varat izmēģināt relaksācijas metodes, piemēram, meditāciju, dziļu elpu un jogu, lai palīdzētu jums kontrolētgarastāvokļa svārstības menstruāciju laikā.
- Dzert daudz šķidrumu, piemēram, ūdeni vai sulu. Izvairieties no nātrija, alkohola vai kofeīna lietošanas menstruāciju laikā. Tas palīdzēs samazināt vēdera uzpūšanos, šķidruma aizturi un citus simptomus.
- Bieži vien uzkodas. Mēģiniet uzņemt uzkodas ik pēc 3 stundām. Atcerieties, izvēlēties veselīgas uzkodas un mēģiniet izvairīties no pārēšanās.
- Līdzsvarota maltīte. Pievienojiet maltīti graudus, dārzeņus un augļus. Ierobežojiet sāls un cukura daudzumu.
- Veikt vitamīnu piedevas B6, kalcija un magnija.
- Vai aerobika regulāri.
- Uzlabojiet miega modeļus jūsu nakts.
Citi simptomi, piemēram, galvassāpes, muguras sāpes, menstruālā krampji, krūšu sāpes, var tikt ārstēti ar pretsāpju līdzekļiem, piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu un citiem NPL. Ja Jums ir smagi PMS simptomi, konsultējieties ar ārstu. Gadījumos, kad menstruālā garastāvokļa svārstības ir klasificētas kā smagas, ārsti var sniegt antidepresantus, piemēram, SSRI (Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori).
