Saturs:
- Medicīnas video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Kas notiek ar ķermeni garos lidojumos?
- Kā jūs pēc ilgā lidojuma Jūs uzturat savu ķermeni?
- 1. Rūpējieties par ķermeņa šķidrumiem
- 2. Cīņa pret sausu gaisu
- 3. Brīdinājuma izmaiņas spiedienā uz auss
- 4. Daudzas kustības
- 5. Palieliniet ķermeņa aizsargspējas pirms lidošanas
Medicīnas video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Tiem no tiem, kuriem patīk ceļot ar lidmašīnu, viena no problēmām, ar kurām jūs bieži sastopas, varētu būt ilgs ceļošanas laiks. Ilgstoša laika pavadīšana lidmašīnā noteikti padara jūsu ķermeni neērti. Faktiski, jūs, protams, vēlaties turpināt skatīties un atjaunoties, kad ieradīsieties galamērķī. Šeit ir daži padomi, ko varat pieteikties.
Kas notiek ar ķermeni garos lidojumos?
Pietūkušas kājas, sausas rīkles un acis, galvassāpes un dehidratācija var būt dažas no lietām, kuras jūs bieži jūtaties, braucot pa lidmašīnu ilgu laiku.
Lielākā daļa lidmašīnu lido 35 000 pēdu augstumā virs jūras līmeņa. Šajā augstumā gaisa slānis kļūst plānāks un gaisa spiediens pazeminās. Lai to pārvarētu, lidmašīnas kabīne ir īpaši izstrādāta, lai uzturētu šādu spiedienu 7000 pēdu augstumā, tomēr tas liek jums patīk sēžot uz kalna stundas.
Tā rezultātā zemāks gaisa spiediens un plānāks skābekļa līmenis gaisā padara skābekli organismā pazeminātu. Ne tikai tas, ka gaisa spiediena samazināšanās bieži vien arī padara cilvēku uzpūstu un piedzīvo ausu sāpes.
Turklāt zemais mitrums arī padara jūsu ādu un acis sausas. Ne tikai tas, ka sausais gaiss ietekmē arī elpceļu oderi. Kad elpceļu slānis zaudē mitrumu, tā kā ķermeņa bruņas funkcija samazināsies. Tā rezultātā samazināsies tās spēja noķert baktērijas, kas ienāk caur gaisu.
Gaisa spiediens var būt ne tikai problēma, bet pārāk ilga sēdēšana var izraisīt arī šķidruma uzkrāšanos kājās, kas padara pēdas pietūkušas.
Kā jūs pēc ilgā lidojuma Jūs uzturat savu ķermeni?
1. Rūpējieties par ķermeņa šķidrumiem
Jūsu ķermeņa mitrināšana ir viens no taustiņiem, lai saglabātu to svaigu visā ceļojuma laikā. Sausais gaiss liek jums vairāk šķidruma nekā parasti, un dehidratācija var padarīt ādu sausu. Nevilcinieties lūgt lidojuma pavadoni par ūdeni, lai saglabātu ķermeņa šķidruma līdzsvaru. Izvairieties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, alkoholu un mākslīgos saldinātājus. Kofeīns, alkohols un cukurs var zaudēt vairāk šķidrumu nekā jūs patērējat,
2. Cīņa pret sausu gaisu
Papildus ķermeņa šķidruma vajadzību apmierināšanai jūs varat izmantot ādas mitrinātājus, lai jūsu ķermenis neizžūtu. Noved neliela izmēra ādas mitrinātājs, kas ir atļauts ievest salonā, un uzklāt mitrinātāju pēc iespējas biežāk, lai novērstu ādas mitruma zudumu.
Acīm, jūs varat celt acu pilienus, kas satur mākslīgas asaras (mākslīgas asaras), lai jūsu acis nebūtu sausa. Tas ir svarīgi, īpaši, ja lietojat kontaktlēcas.
3. Brīdinājuma izmaiņas spiedienā uz auss
Gaisa spiediena izmaiņas, it īpaši pacelšanās un nolaišanās gadījumā, bieži padara ausis neērti vai pat sāpīgas. Tas ir tāpēc, ka eustachijas caurule, kanāls, kas savieno auss dobumu ar ārējo gaisu, turpina atvērt un aizvērt, cenšoties līdzsvarot gaisa spiedienu ausī ar ārējo gaisu.
Lai to pārvarētu, varat mēģināt košļājamās konfektes, žāvas vai grūti rīšanas. Šī darbība var palīdzēt saglabāt jūsu eustachijas cauruli. Bez tam izmantojiet ausu spraudnis var arī palēnināt gaisa spiediena izmaiņas ausīs.
Ja Jums ir auksts, gaisa spiediena stāvoklis salonā var pasliktināt aizsprostoto auss un deguna sāpes. Jūs varat izmantot deguna aerosolu vai deguna aerosols vienu dienu pirms lidošanas un atkārtojiet to ik pēc divām stundām, atrodoties lidmašīnā.
4. Daudzas kustības
Krēsla statuss, kas ir vertikāls un šaurs, un sēž ilgi, liek jums justies neērti. Bet ne tikai tas, ka šī pozīcija var traucēt asinsriti, kā rezultātā tā būs izteiktāka pasažieriem ar progresīvu vecumu.
Civilās aviācijas iestāde (CAA) brīdina, ka sēdēšana lidojumos ilgāk par četrām stundām var palielināt risku piedzīvot DVT (dziļo vēnu tromboze) vai kāju veidošanās vēnās. Tas parasti padara pēdas uzbriest un samazina skābekļa cirkulāciju visā ķermenī.
Lai to novērstu, jūs varat piecelties ik pēc divām stundām vairākas minūtes, lai atvieglotu asins plūsmu visā ķermenī. Dažas aviokompānijas parasti sniedz arī padomus, kā veikt vieglu vingrinājumu sēdeklī, jūs varat to izlasīt žurnālā, kas parasti atrodas uz sēdekļa. Jums ir arī ieteicams valkāt vaļēju apģērbu, jo saspringts apģērbs var palīdzēt palēnināt apriti organismā.
5. Palieliniet ķermeņa aizsargspējas pirms lidošanas
Salona vide, kas nav pārāk labvēlīga veselībai, samazina imūnsistēmas stāvokli. Lai to paveiktu, jūs varat ēst jogurtu katru dienu dažiem pirms lidošanas. Tajā ietverto probiotiku saturs var stiprināt aizsardzības sistēmu zarnās un visā ķermenī. Jūs varat arī palielināt sava organisma imunitāti, ēdot daudz dārzeņu un augļu, pirms ceļojat tālu. Turklāt vairāki mazi pētījumi arī norāda, ka D vitamīna lietošana var uzlabot imūnsistēmu un pasargāt jūs no gripas.
