Saturs:
- Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Kas izraisa stresu galvassāpēm?
- Stresa galvassāpes nav saistītas ar migrēnu
- Apstrādājiet un novērsiet galvassāpes, kas rodas stresa dēļ birojā
Medicīnas video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Stress ir ne tikai liekot jums kļūt nepamatotam sarežģīta prāta dēļ. Bieži vien spriedze, kas joprojām paliek pāļi, padara galvu jūtamu. Galvassāpes var pat pasliktināties, kad palielinās arī stress. Kāpēc stress rada galvassāpes?
Kas izraisa stresu galvassāpēm?
Ķermenis lasa stresu, ko jūs izjūtat kā draudus. Tātad, lai aizsargātu sevi, organisms atbrīvos lielu skaitu stresa hormonu, piemēram, adrenalīnu, kortizolu un norepinefrīnu. Šie hormoni darbojas, lai nogalinātu ķermeņa funkcijas, kas nav nepieciešamas, piemēram, gremošanu.
Tajā pašā laikā hormons adrenalīns un kortizols izraisa sirdsdarbības ātruma palielināšanos un asinsvadu izplatīšanos, lai izvadītu asinis uz ķermeņa daļām, kas ir noderīgas, lai reaģētu fiziski, piemēram, kājas un rokas. Tā kā sirds koncentrē asins plūsmu uz ķermeņa apakšējo daļu, smadzenes nesaņem pietiekami daudz skābekļa daudzuma asinīs. Rezultātā smadzeņu darbība samazinās. Tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki patiešām piedzīvo galvassāpes stresa apstākļos. Turklāt stress arī izraisa pārmērīgu spriedzi galvas muskuļu zonā.
Stresa izraisītās galvassāpes izraisa spriedzes galvassāpes (spriedzes galvassāpes). Spēcīgas galvassāpes raksturo blāvi sāpes, kas jūtas spiežot un saistošas galvai un izplatās pa visu galvu, bet nav pulsējošas. Bieži seko diskomforta sajūta vai spriedze kakla aizmugurē. Jūs varat sajust spriedzes galvassāpes 30 minūtes vai pat vairāk (līdz 7 dienām).
Stresa galvassāpes nav saistītas ar migrēnu
Spēcīgas galvassāpes atšķiras no migrēnas galvassāpēm. Ja spriedzes galvassāpes jūtas izplatītas visā galvas daļā, migrēnas sāpes bieži jūtas pulsējošas un ir vērstas tikai uz galvas vienu pusi.
Turklāt migrēnas izraisītās galvassāpes var saasināt fiziskā aktivitāte, ko jūs darāt, piemēram, kāpšana pa augšup un lejup, vai spilgta gaisma un skaļas skaņas. Ciešas galvassāpes neietekmē fiziskā aktivitāte vai skaņas un gaismas jutība.
Turklāt migrēni var papildināt arī citi simptomi, piemēram, slikta dūša un vemšana. Galvassāpes neuzrāda šos simptomus.
Apstrādājiet un novērsiet galvassāpes, kas rodas stresa dēļ birojā
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai novērstu stresa rašanos birojā. Piemēram:
- Lietojot NSAID vai paracetamola sāpju zāles, kad rodas sāpes.
- Praktizējiet dziļu elpošanu, meditāciju vai vienkāršas stiepjas, lai mazinātu stresu.
- Ielieciet aukstu kompresi uz kakla muguras, kas jūtas sāpīgs vai uz tempļiem, lai mazinātu galvassāpes.
- Sēdes laikā uzlabojiet stāju. Nelietojiet sēdēt.
- Veikt pārtraukumu, kad esat noguris darba laikā.
- Izvairieties no cigaretēm, jo cigaretes var pastiprināt galvassāpes stresa dēļ.
