Saturs:
- Medicīnas video: SIRDS-SĀPES! (VLOGMAS #21) Gustavs un Baiba
- Kāpēc ir svarīgi, lai būtu veselīga sirds?
- Kādi pārtikas produkti ir labi aknām?
- 1. Ūdens
- 2. Kraukšķīgie dārzeņi
- 3. Zaļie dārzeņi
- 4. Jūras augi
- 5. Graudu dīgšana, pupiņas un graudi
- 6. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar sēru
- 7. Augļi
- 8. Prebiotiskie šķiedru ēdieni
- 9. Fermentēti pārtikas produkti
- 10. Veselīgi tauki
- 11. Garšvielas
- 12. Dzīvnieku olbaltumvielas
Medicīnas video: SIRDS-SĀPES! (VLOGMAS #21) Gustavs un Baiba
Vai jums kādreiz ir bijis miega traucējumi, svara palielināšanās vai ilgstoša galvassāpes? Šīs lietas ir zīme, ka jūsu ķermenim ir daudz indes. Toksīni var nākt no uztura, dzīvesveida ieradumiem vai apkārtējās vides piesārņotājiem. Tas nozīmē arī to, ka jūsu sirdij ir jāstrādā, lai iztīrītu visu indes asinis. Lai palīdzētu jūsu sirdij, jūs varat mainīt savu diētu, lai aknas varētu efektīvi darboties.
Kāpēc ir svarīgi, lai būtu veselīga sirds?
Kad jūs iztīrīsiet indes sirdi, jūs nekavējoties sāksiet sajust tās ieguvumus veselībai. Šīs priekšrocības ietver:
- pieaugošais enerģijas līmenis
- spēcīgāka imūnsistēma
- labāks garastāvoklis un prāts
- sinusīta zudums
- sāpes vēderā vai aizcietējums
- elpas smarža
- gaišāka āda
- regulāru menstruālo ciklu un samazinātu PMS
Kādi pārtikas produkti ir labi aknām?
1. Ūdens
Līdz 60% ķermeņa ir ūdens. Bet atšķirībā no kamieļiem, cilvēki nesaglabā ūdeni maisā uz muguras. Ūdens saturs cilvēka organismā ir ūdens saturs cirkulācijā, kas glabājas ķermeņa šūnās. Ja jums nav pietiekami daudz ūdens, jūsu sirds nevar būt veselīga. Toksīni atstāj ķermeni caur ūdeni, piemēram, urīnu un sviedru. Katru dienu ieteicams dzert 3 litru ūdens. Bet nedzeriet ūdeni pārāk daudz, jo tas arī nav labi.
2. Kraukšķīgie dārzeņi
Kraukšķīgie dārzeņi ir dārzeņu veids, kas ietver brokoļus, kāpostus, ziedkāposti, bok choy un daikon. Dārzeņu grupas nosaukums nāk no lapas, kas atgādina krustu. Šiem dārzeņiem ir phytonutrients - flavonoīdi, karotinoīdi, sulforafāns un indoli. Šīs dabiskās ķīmiskās vielas var palīdzēt aknām neitralizēt ķīmiskās vielas, pesticīdus, narkotikas un kancerogēnus.
3. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti, Briseles kāposti un kāposti ir bagāti ar sēru. Šīs ķimikālijas ir slavenas ar savu spēju detoksicēt aknas un tās var pagatavot dažādos veidos. Pienene, viena no šīm dārzeņu grupām, ir visefektīvākais augs un ieteicams aknām. Tā ne tikai detoksicē aknas, bet arī pienenes stimulē aknu žults un žultspūšļa veidošanos, lai atbalstītu tauku gremošanu un uzsūkšanos.
4. Jūras augi
Pazīstams arī kā algea un tam ir daudz veidu algea. Daži piemēri ir arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agars un brūnaļģes. Japānas iedzīvotājiem ir viszemākā mirstība, kas saistīta ar aknu slimībām, jo jūras augi ir viens no galvenajiem pārtikas produktiem. Šie jūras augi palīdz aknām novērst metālu absorbciju organismā.
5. Graudu dīgšana, pupiņas un graudi
Proteīni un fermenti no asniem palīdz palielināt aknu aizsardzību pret indēm. Turklāt tām ir arī ķīmiskas vielas, kas novērš vēzi.
6. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar sēru
Jūsu aknām ir nepieciešama sēra detoksikācija, atdalot dzīvsudrabu vai dažas pārtikas piedevas. Sieram ir pretiekaisuma iedarbība un tas ir labs visam ķermenim. Tomēr lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz sēra. Jūs varat iegūt sēru pārtikas produktos, piemēram:
- ķiploki
- sīpoli, šalotes, puravi
- olas
- artišoki
- veselības sēnes: maitake, shiitake, reishi
7. Augļi
Augļi kopumā, īpaši ķiršu augļi, piemēram, zemenes, avenes un dzērvenes, bieži tiek saukti par super augļiem, jo tie ir ļoti veselīgi. Šie augļi satur antocianīnus un polifenolus, kuri, kā pierādīts, kavē vēža šūnu attīstību aknās. Turklāt tie ir arī bagāti ar antioksidantiem un var samazināt pinnes, sāpes un novecošanu.
8. Prebiotiskie šķiedru ēdieni
Prebiotiskās šķiedras ir ogļhidrātu grupa, kas nav sagremota, bet palīdz gremošanu. Viņu uzdevums ir ražot absorbētos taukus un samazināt tauku aknu risku.
9. Fermentēti pārtikas produkti
Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, kimchi, marinēti gurķi, miso zupa un tofu, var pievienot kuņģa mikroorganismus un palīdzēt gremošanai. Bez tam, ķīmiski savienojumi fermentētajos pārtikas produktos ir sadalīti, tādējādi cilvēkiem ar aknu slimībām ir viegli sagremot.
10. Veselīgi tauki
Tauki dod ķermenim enerģiju strādāt un spēlēt. Jūs varat atrast veselīgus taukus dabīgos produktos, piemēram, linu sēklās, kaņepju sēklās, chia sēklās, kokosriekstu eļļā, olīveļļā un avokādos. Šie pārtikas produkti satur veselīgus taukus, piemēram, nepiesātinātos taukus un monosaturētus taukus. Avots, kas ir bagātākais ar omega-3 taukskābēm, ir jūras veltes.
11. Garšvielas
Garšvielas ir lētākais veids, kā iegūt veselīgu sirdi. Daudzpusīgas garšvielas - var tikt ražotas tējas vai garšvielu veidā - un bagātas ar pretiekaisuma, pretvīrusu un pretmikrobu detoksikācijas līdzekļiem.
12. Dzīvnieku olbaltumvielas
Gaļas cienītāji var priecāties, jo viņiem nav jāpārtrauc gaļas patēriņš. Kaut arī pastāv risks, ka saindē amonjaku, ja lietojat gaļu no nedrošas izcelsmes vai gaļu, kas nav pagatavota saskaņā ar standartiem, jūs varat izvairīties no šiem riskiem, iegādājoties pārtikas sastāvdaļas no bioloģiskiem zīmoliem un gatavojot pareizi. Izvēlieties gaļas gabalus, kuriem ir mazāk tauku, un izvairieties no cepšanas.
Dažreiz ir grūti izvairīties no indēm. Toksīni ir atrodami pārtikā, vidē un produktos, kurus mēs izmantojam. Ir svarīgi pēc iespējas likvidēt indes. Mēģiniet ēst pārtiku savā uzturā, kas var palīdzēt tīrīt un atbalstīt jūsu sirdi.
LASĪT ARĪ:
- Norādījumi par Detox diētu Jūsu aknām
- 5 pazīmes ir problēmas ar Jūsu aknām
- Dažādu posmu un aknu vēža posmu atšķirība
