Saturs:
- Kāds ir risks, ja organismam trūkst A vitamīna?
- 1. Ķermeņa pretestība samazinās
- 2. Redzes traucējumi, pat aklums bērniem
- 3. Sekmēt augļa attīstību grūtniecēm
- Kā jūs pārbaudāt, vai A vitamīna uzņemšana ir pietiekama?
- Ja izrādās, ka tas joprojām nav, kur mēs varam saņemt A vitamīnu?
Šajā modernajā un izsmalcinātajā laikmetā joprojām ir daudz cilvēku, kuriem trūkst vitamīnu. Tas ietver pat galvaspilsētas iedzīvotājus.
Viens vitamīns, kas bieži tiek ignorēts, ir A vitamīns. Šo vitamīnu nevar ražot pats organisms, un to var iegūt tikai ar pārtiku. A vitamīnam, kas atrodams daudzos dārzeņos un augļos, ir svarīga loma. Šis vitamīns ir svarīgs ne tikai acu veselībai, bet arī visai ķermeņa veselībai.
Kāds ir risks, ja organismam trūkst A vitamīna?
1. Ķermeņa pretestība samazinās
Līdztekus svarīgai lomai acu veselības saglabāšanā, atbilstošs A vitamīns darbojas arī, lai aizsargātu un veicinātu imunitāti. Tas var izraisīt ādas un matu iejaukšanos, pat vājinot organisma imūnsistēmu
2. Redzes traucējumi, pat aklums bērniem
Ja Jūsu organismam trūkst A vitamīna, tas ietekmēs jūsu redzējumu, piemēram, sausas acis (xeropthalmia),
Jums arī jāzina, ka A vitamīna deficīts ir galvenais akluma cēlonis, ko var novērst bērniem visā pasaulē. Tiek lēsts, ka jaunattīstības valstīs ir aptuveni 200 000 līdz 500 000 bērnu, kas katru gadu tiek akli aplēsti A vitamīna trūkuma dēļ.
3. Sekmēt augļa attīstību grūtniecēm
Papildus bērniem grūtnieces ir arī grupa, kas ir jutīga pret A vitamīna deficītu, kas ir vislielākais trešajā trimestrī, kad augļa augšana notiek strauji. Tomēr tas nenozīmē, ka grūtnieces var lietot A vitamīna piedevas, kā to vēlas, paturiet prātā, ka patvaļīga A vitamīna lietošana patiešām var kaitēt auglim.
Kā jūs pārbaudāt, vai A vitamīna uzņemšana ir pietiekama?
Kā paskaidrots iepriekš, A vitamīna deficīta briesmas ne tikai ietekmē jūsu redzējumu, bet arī rada dažādas citas veselības problēmas. Padalah, šo vitamīnu nevar ražot tikai organisms, bet arī no ārpuses.
Negaidiet, līdz tas notiek. Jūs varat aktīvi pārbaudīt, vai vitamīnu uzņemšana ir pietiekama, izmantojot to Vitamīna mērītājs. Jums tikai jāaizpilda daži jautājumi, un rezultāti parādīs, kādi vitamīni vēl joprojām nav izpildīti.
Ja izrādās, ka tas joprojām nav, kur mēs varam saņemt A vitamīnu?
Ja Vitamīna mērītājs parāda, ka jums joprojām trūkst A vitamīna, jūs varat to izpildīt, izmantojot dažādus dārzeņus un augļus.
Jūs varat saņemt dienas vitamīna A daudzumu no dažādiem zaļiem vai tumšiem dārzeņiem. Var atrast lielu A vitamīna daudzumu, piemēram, saldos kartupeļos, burkāni, kāposti, spināti un salāti.
Bez dārzeņiem daži augļu veidi var būt arī labs A vitamīna avots ķermenim. Starp tiem ir mango, arbūzi, papaija, guava un granātāboli. Šie augļi ir bagāti ar karotīnu, kas ir svarīgi optimālai acu veselībai.
Jūs varat saņemt arī ikdienas A vitamīna vajadzības, izmantojot praktiskas un gatavas augļu sulas. Piemēram, no jūsu vajadzībām Buavita Guava satur 100% A vitamīna, tāpēc dzeramā Buavita Guava dzeršana var palīdzēt apmierināt Jūsu ikdienas A vitamīna vajadzības.
