Saturs:
- Medicīnas video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- Kādi ir uzkodu paradumi, kas tiek uzskatīti par veseliem?
- Ieguvumi no uzkodas uz veselību
- 1. Novērst dusmas
- 2. Saglabājiet cukura līmeni asinīs stabilu un normālu
- 3. Apturiet apetīti
- 4. Ķermenis saņem dažādas barības vielas
Medicīnas video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Kurš teica, ja jūs nevarat uzkodas diētas laikā? Patiešām, līdz šim daudzi cilvēki domā, ka uzkodas ir slikts ieradums un var izraisīt svara pieaugumu. Bet vai jūs zinājāt, ka snacking ir jādara katru dienu neatkarīgi no tā, vai tas ir uzturs vai nē? Pārbaudiet, kādas priekšrocības ir uzkodas uz veselību.
Kādi ir uzkodu paradumi, kas tiek uzskatīti par veseliem?
Patiesībā, tas, kas padara uzkodu paradumu par labu, ir ēdiena veids. Protams, uzkodu ieradums nav labs, ja jūs uzkodu ēdienkartē gatavojat saldumus, saldumus vai iesaiņotus pārtikas produktus. Šie ieradumi faktiski var palielināt hronisku slimību risku, jo visi šie pārtikas produkti satur daudz cukura, tauku un sāli tikai palielinās jūsu holesterīna un cukura līmenis asinīs.
Turklāt ēdiena daļa, ko patērējat, dažreiz ir pārāk daudz, protams, tas izraisa jūsu ķermeņa saņemšanu vairāk kaloriju. Lai gan veselīgas uzkodas koncepcija ir sadalīt ikdienas kaloriju vajadzības mazākās porcijās. Tātad, pat ja jūs uzkodas, jums joprojām ir jāsaglabā ēdiena kalorijas, lai jūs nepārspīlētu savas ikdienas vajadzības.
Tad ko par veselīgām uzkodām, piemēram, augļiem vai citiem pārtikas produktiem, kas ir pilns ar šķiedrvielām, bet maz kaloriju? Protams, uzkodas uz šādiem pārtikas produktiem ir iekļautas veselīgajā dzīves daļā. Nedomāju, ka snacking var padarīt jūs veselīgu? Šeit ir priekšrocības, ko jūs varat saņemt no uzkodām.
Ieguvumi no uzkodas uz veselību
1. Novērst dusmas
Vai zinājāt, ka kuņģis ir jāaizpilda ik pēc četrām vai piecām stundām? Tāpēc, ka ēdiena esamība vai neesamība kuņģī, visi jūsu gremošanas orgāni turpinās strādāt. Tāpēc nebūs pārsteigts, ja dzirdat "kuņģa" skaņu no vēdera, tā ir zīme, ka jūsu kuņģis darbojas pat tad, ja tas ir tukšs.
Jūs varat pārspēt savu dusmīgo kuņģi, ēdot uzkodas. Uzkodu paradumi vienmēr piepildīs kuņģi, tāpēc nav skaļa trokšņa troksnis. Jūs varat ēst veselīgas uzkodas noteiktā laikā, piemēram, pirms pusdienām un pusdienām pirms pusdienām.
2. Saglabājiet cukura līmeni asinīs stabilu un normālu
Dažreiz smaga darbība var iztukšot enerģiju un cukurs jūsu asinīs un uzkodas var jums palīdzēt, ja tas notiks. Šis uzkodu ieradums ir pat ļoti noderīgs cilvēkiem ar cukura diabētu, lai saglabātu normālu cukura līmeni asinīs.
Diabētiķi ir jutīgi pret asins cukura svārstībām, un tas ir diezgan bīstami viņu veselībai. Tomēr diabēta slimniekiem pārliecinieties, ka uzkodas, ko ēdat, ir veselīgas uzkodas, un ar to konsultējieties ar savu dietologu un ārstu.
3. Apturiet apetīti
Uzkodu ieradumi var novērst, ka jūs ēdat pārāk daudz un daudz. Jo uzkodas padara jūsu kuņģi vienmēr pilnīgu, lai samazinātu apetīti, kas būtu jādara tukšā dūšā.
Turklāt, kad maltīte nāk, jūs joprojām jūtaties pilnīgi, jo ēdiens ir ievadīts iepriekš. Tas dos jums nelielu ēdiena daļu un ēst kontrolētā veidā.
4. Ķermenis saņem dažādas barības vielas
Ja jūs ēdat veselīgas uzkodas, protams, jūs saņemsiet vairāk barības vielu. Piemēram, jūs uzkodas kā augļus, tāpēc, kad jūs ēdat augļus, jums ir dažādi vitamīni un minerālvielas. Tāpēc ir jāmaina ēdienu veidi, lai no uzkodām iegūtu vairāk barības vielu.
