Saturs:
- Medicīnas video: TUESI.LV | Artis Ķūsis - bioloģiskās saimniecības īpašnieks
- Tējas priekšrocības veselībai
- Kafijas ieguvumi veselībai
- Tātad, kas ir veselīgāka, kafija vai tēja?
- Drošs veids, kā dzert kafiju un tēju
Medicīnas video: TUESI.LV | Artis Ķūsis - bioloģiskās saimniecības īpašnieks
Kā jūs parasti sākat dienu? Vai tas ir ar karstu kafiju vai glāzi siltas tējas? Divu veidu dzērienu salīdzinājums patiešām nekad nav sabojāts debatēm. Kurš dzēriens ir veselīgāks, kafija vai tēja?
Tējas priekšrocības veselībai
Lenore Arab veiktajā analīzē konstatēts, ka tējas dzirdinātājiem bija mazāks risks tikt pakļautam sirds problēmām un insultu iedarbībai. Ir zināms, ka tēja uzlabo smadzeņu veselību. To atbalsta Linus Pauling institūts, kas atklāj gan zaļo tēju, gan melno tēju, kas abas var aizsargāt organismu no sirds slimībām, insulta un osteoporozes.
Vēl viens pētījums ar 1003 pieaugušajiem, kas vecāki par 70 gadiem, atklāja, ka tiem, kas dienā dzēra vairāk nekā 2 tases zaļās tējas, bija mazāks senilitātes risks. Merilendas Universitāte piebilda, ka zaļā tēja palīdz organismam kontrolēt glikozes līmeni asinīs un aizsargā aknas no bojājumiem.
Bet Hallberg veiktā izpēte atklāja, ka tējas apvienošana ar dažām uzkodām, piemēram, burgeriem un kartupeļu biezeni, var samazināt dzelzs uzsūkšanos 62% organismā, salīdzinot ar tikai 35%.
Kafijas ieguvumi veselībai
Pētījums, kurā analizēti veselības dati, tika iegūta no vairākiem pētījumiem, kas sekmīgi sasaistīja kafijas patēriņu ar samazinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un Parkinsona slimību. Šis pētījums ietvēra arī potenciāli traucējošus faktorus, piemēram, smēķēšanu, ķermeņa masas indeksu, fizisko aktivitāti, alkohola patēriņu un citus uztura faktorus.
Vēl viens pētījums, ko veica Fernandez-Elias līdz 12 sportistiem, atklāja, ka kafijas dzeršana pirms praktizēšanas var radīt 15 procentus vairāk kaloriju nekā parasti. Diemžēl iepriekšējā pētījumā atklājās, ka kafijas patēriņš arī var palielināt holesterīna saturu organismā.
Tātad, kas ir veselīgāka, kafija vai tēja?
Rob van Dam, Hārvardas sabiedrības veselības skolas Uztura departamenta asistents, atklāja gan tēju, gan kafiju, kas satur daudz dažādu vielu. K. Tanaka veiktie pētījumi atklāja, ka kafija un melnā tēja, kas abi varēja samazināt Parkinsona slimības risku.
Bet patiesībā vēl ir nepieciešami vairāki pētījumi, lai atbalstītu šo divu dzērienu efektivitāti veselībai. Tas ir tāpēc, ka daži jauni pētījumi tiek veikti tikai par dzīvniekiem un atsaucēm, kas ir bijušas pārāk garas.
Drošs veids, kā dzert kafiju un tēju
Tas pats, kas jāņem vērā arī no abiem, ir izvairīties no pārmērīgiem saldinātājiem. Pateicoties saldinātāju klātbūtnei ar nepiemērotām devām, ieguvumi gan veselībai noteikti samazināsies. Kaut arī daži cilvēki dzer kafiju, lai zaudētu svaru, saņemtie kalorijas būs vienādi, ja pievienosiet daudz saldinātāju, vai ne?
Turklāt ne kafiju, ne tēju neiesaka lietot grūtniecēm. Tas ir tāpēc, ka kafijas un tējas patēriņš var radīt ietekmi uz augli. Gan kafija, gan tēja, kas satur arī kofeīnu, kur kafija satur vairāk kofeīna (95-200 mg) nekā melnā tēja (14-70 mg) un zaļā tēja (24-45 mg) ar to pašu porciju.
Pirms gulētiešanas ieiet kofeīnu vismaz 6 stundas, lai iegūtu optimālu miega kvalitāti. Jāatzīmē arī, ka kofeīna lietošana ar pārmērīgām devām var izraisīt nemieru, sliktu dūšu un vieglu nogurumu.
LASĪT ARĪ:
- Zaļās kafijas dzeršanas priekšrocības un riski
- 3 iemesli, kāpēc jūs bieži urinēt pēc dzeramā kafijas
- 6 veidi, kā padarīt kafijas veselīgāku
