Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Rupja piena priekšrocības
- 1. Zems alergēns
- 2. Zems nepiesātināto tauku un holesterīna līmenis
- 3. Bagāts ar kalciju un fosforu
- 4. Bagāts ar vitamīniem
- 5. Satur daudz antioksidantu
- Kā jūs gatavojat rīsu pienu?
Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Pēdējā laikā daudzi cilvēki ir sākuši dzert augu pienu kā govs piena aizstājēju. Iemesli arī atšķiras, sākot no mēģinājuma kļūt par veģetāru, jo jums ir laktozes nepanesība, lai meklētu mazāku tauku saturu. Viens no govs piena augu piena aizstājējiem, kas tagad ir plaši patērēts, ir rīsu piens vai. \ T rīsu piens. Rīsu pienu parasti gatavo no brūnajiem rīsiem un pasniedz bez cukura. Bet daudzi arī saldina to ar cukurniedru sulu vai aromātu, piemēram, vaniļu vai šokolādi. Faktiski, kādas priekšrocības ir rīsu piens?
Rupja piena priekšrocības
1. Zems alergēns
Salīdzinot ar mandeļu pienu vai sojas pienu, rīsu piens ir piena produktu aizstājējs, kas aizstāj govs pienu un kam ir minimāls risks izraisīt alerģijas. Tāpēc šo pienu var patērēt cilvēki, kas nepanes laktozi, vai tos, kuri ir alerģiski pret zemesriekstiem.
2. Zems nepiesātināto tauku un holesterīna līmenis
Pašapstrādāts rīsu piens satur gandrīz nekādu trans-tauku un holesterīna līmeni. Dažos gatavos produktos tauku un holesterīna līmenis var būt kā ražošanas procesa puse un papildu garša un / vai cukurs. Tomēr pieaugums nebija tik krasi. Vidējais nepiesātināto tauku saturs rīsu piena produktos tieši dzer berkisātu tikai 1 gramā uz kausiņu.
Tas nozīmē, ka trans-tauku saturs rīsu pienā ir vismazākais, salīdzinot ar visiem dārzeņu aizstājējiem govs pienam. Tāpēc rīsu piens ir labs cilvēkiem, kuri vēlas diētu ar zemu holesterīna līmeni un zemu tauku saturu. Tā kā tauku un holesterīna līmenis ir zems, dzeramais augu piens var būt arī veselīgs sirdij. Turklāt magnija saturs rīsu pienā arī ir efektīvs, lai kontrolētu asinsspiedienu.
3. Bagāts ar kalciju un fosforu
Viens tass piena var apmierināt 30% kalcija un 15% no dienas fosfora vērtības ķermenim. Abi minerāli ir nepieciešami, lai saglabātu spēcīgus kaulus un zobus. Turklāt kalcijs palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu, atbalsta muskuļu darbību un palīdz uzturēt šūnu membrānas. Lai gan fosfors ir visu šūnu membrānu sastāvdaļa un tas ir nepieciešams, lai aktivizētu B vitamīnu.
4. Bagāts ar vitamīniem
Šis augu piena aizstājējs govs pienam ir bagātināts ar 4% A vitamīnu, 10% D vitamīnu un 25% B12 vitamīnu, lai apmierinātu Jūsu ķermeņa ikdienas vajadzības. A vitamīns ir nepieciešams imūnsistēmas un veselīgas redzes funkcijai. D vitamīna funkcijas, lai uzturētu spēcīgu imūnsistēmu, kaulus un zobus. Turklāt D vitamīns var arī palīdzēt samazināt risku saslimt ar dažiem vēža veidiem. B12 vitamīns pats par sevi palīdz atbalstīt nervu sistēmu un rada sarkano asins šūnu veidošanos.
5. Satur daudz antioksidantu
Šis augu piens satur vairāk mangāna un selēna nekā citas augu piena alternatīvas. Abi ir spēcīgi antioksidanti, kas palīdz aizsargāt jūs no visu veidu infekcijām un vēža. Rīsu piens var arī palielināt imūnsistēmu.
Kā jūs gatavojat rīsu pienu?
Lai izveidotu savu rīsu pienu mājās, jums ir nepieciešams tikai viens litrs ūdens un 200 grami brūnie rīsi, kas ir pagatavoti (brūnie rīsi). Kā padarīt to diezgan viegli:
- Samaisiet ūdeni un brūnus rīsus līdz gludam pienam.
- Atstājiet šķidrumu blenderī vismaz pusstundu.
- Pēc tam lēni ievelciet šķidrumu citā traukā, lai piens izrādās skaidrs bez nogulsnēm.
- Atstājiet kādu laiku, tad gatavi dzert. Rīsu pienu var pasniegt aukstā veidā.
