Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Kas ir artrīts?
- Pārtika artrīta apkarošanai
- Zivis
- Sojas pupas
- Olīveļļa
- Brokoļi
- Zaļā tēja
- Zirņi
- Oranžs
- Ķiploki
Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Vai jūs cīnāt artrītu? Vai zinājāt, ka jūs varat cīnīties ar artrītu, izvēloties pareizo ēdienu? Šiem pārtikas produktiem ir ne tikai laba garša, bet arī tie var cīnīties pret iekaisumu, stiprināt kaulus un uzlabot imūnsistēmu. Mēs izskaidrosim, kas ir artrīts un kā 8 pārtikas produkti var palīdzēt cīnīties ar artrītu.
Kas ir artrīts?
Artrīts ir viena vai vairāku locītavu iekaisums. Iekaisums tiek uzskatīts par daļu no jūsu ķermeņa dziedināšanas procesa, darbojas kā aizsardzība pret vīrusiem un baktērijām vai kā reakcija uz kaitējumu. Tomēr dažiem cilvēkiem iekaisums rodas bez iemesla, izraisot imūnsistēmu savām locītavām, nevis palīdzot koriģēt ķermeni, un tā rezultātā ķermenis kļūst slims un stīvs.
Pārtika artrīta apkarošanai
Lai gan nav pierādījumu, kas apliecinātu, ka pārtika var izārstēt artrītu, pievienojot šo pārtiku, ir pierādīts, ka tas cīnās pret iekaisumu un efektīvi novērš artrītu.
Zivis
Nesenie pētījumi liecina, ka omega-3 taukskābes var ierobežot iekaisumu organismā un samazināt artrīta simptomus. Liels daudzums omega-3 taukskābju atrodams vairākos zivju veidos, piemēram, lašu, tunzivju, makreles un siļķēs. Ieteicams pagatavot vismaz 85 g zivju divas reizes nedēļā.
Sojas pupas
Ja jūs smaržojat neticami, kāpēc nemēģiniet sojas pupas? Sojas pupām ir tādas pašas priekšrocības kā cīņa pret iekaisumu kā omega-3 taukskābēm. Ne tikai garšīgi, bet arī sojas pupas ir ļoti labvēlīgas veselībai. Sojas pupas ir patiešām mazs tauku saturs, bet daudz proteīnu un šķiedrvielu.
Olīveļļa
Olīveļļa palīdzēs samazināt sāpes un stīvumu pacientiem ar reimatoīdo artrītu. Olīveļļai piemīt pretiekaisuma īpašības no oleīnskābes, kas ir tāda pati skābe pretiekaisuma steroīdos. Olīveļļa satur arī antioksidantus, piemēram, polifenolus un omega-3 taukskābes. Papildus papildus neapstrādātajai olīveļļai ieteicams izmantot arī avokado un saflora eļļas.
Brokoļi
Brokoļi, ziedkāposti un citi dārzeņi var aizsargāt artrīta attīstību.
Brokoļi satur daudz vitamīnu K un C un savienojumus, ko sauc par sulforafānu, kas palīdz novērst vai palēnināt osteoartrīta progresēšanu. Brokoļi ir bagāti ar kalciju, lai saglabātu kaulu veselību.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ir bagāta ar polifenoliem un antioksidantiem. Šīs ķīmiskās vielas ir nozīmīgas, lai mazinātu iekaisumu un palēninātu skrimšļa bojājumus. Vēl viens antioksidants zaļās tējas, ko sauc par epigallocatechin-3-gallate, ieteicams bloķēt tādu molekulu veidošanos, kas izraisa locītavu bojājumus cilvēkiem ar reimatoīdo artrītu.
Zirņi
Zirņi nodrošina šķiedru ķermenim. Zirņi ir proteīna avots, kas ir svarīgs muskuļu veselībai. Daži citi rieksti satur daudz folskābes, magnija, dzelzs, cinka un kālija. Šī uzturviela ir pazīstama ar sirds un imūnsistēmas priekšrocībām. Jūs varat izmēģināt pupiņu pupiņas, zirņus un pinto pupiņas.
Oranžs
Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti un laimi, ir labs C vitamīna avots. Pietiekami daudz vitamīnu var novērst iekaisuma artrītu un uzturēt veselus locītavas ar osteoartrītu. Jūs varat papildināt C vitamīnu, ēdot piparus, apelsīnus, mangus, zemenes un ananāsu.
Ķiploki
Labas ziņas cilvēkiem, kuriem patīk ēst ķiplokus. Ķiploki un citi allium ģimenes produkti, piemēram, sīpoli un puravi, var samazināt agrīnās osteoartrīta simptomus. Savienojums, ko sauc par diallila disulfīdu ķiplokos, var ierobežot skrimšļa fermentus, kas bojā cilvēka šūnas.
