Nāciet, izmēģiniet 5 veselīgas Keto Smoothies Receptes Iftar

Saturs:

• Keto diētas lietošana tukšā dūšā
  
• Keto smoothies receptes veselīgai pārtraukuma izvēlnei
  
• 1. Smoothies keto, zaļie augļi un dārzeņi
  
• 2. Zemeņu zemeņu tējkanna ar jogurtu
  
• 3. Melleņu un sojas keto kokteiļi
  
• 4. Šokolādes keto, spināti un avokado kokteiļi
  
• 5. Ķirbju kokteiļi un jogurts
  
• 
  

Tiem, kas regulāri tiek pakļauti keto diētai, tukšā dūšā var atbalstīt šo vienu diētu, lai rezultāti būtu optimāli. Jo īpaši, ja jūs vēlaties apskatīt svaigāku, kad ierodas Lebāras diena. Nu, tad jums vajadzētu izvēlēties veselīgu iftar izvēlni, kas noteikti ir zema ogļhidrātu, bet bagāta ar barības vielām.

Jūs varat kalpot kā veselīgas badošanās ēdienkarte, lai badošanās laikā svars nepalielinās. Vai jūs zināt, kādi kokteiļu receptes jūs varat izmēģināt kā veselīgu pārtraukumu izvēlni? Šeit ir pārskats.

Keto diētas lietošana tukšā dūšā

Jebkura veida diēta, ieskaitot keto diētu, kas dzīvo tukšā dūšā vai parastajās dienās, būtībā nav daudz atšķirīga. Piemērojamie noteikumi joprojām ir tādi paši, proti, ēdot pārtikas produktus, kas ir bagāti ar barības vielām, lai varētu apmierināt enerģijas vajadzības aktivitātēm 13 stundas tukšā dūšā.

Keto diēta (īss par ketogēnu) attiecas uz diētu, kas ir zema ogļhidrātu, mērenu proteīnu un augstu tauku saturu. Enerģijas prasības, kad tukšā dūšā nav maz, prasa, lai jūs apmierinātu pietiekamu tauku daudzumu, lai būtu galvenais enerģijas avots. Pat tad, ja jūs esat gavēni, keto diētu var izdarīt arī neuztraucoties par to, ka jūs uztraucaties, gatavojot izvēlnes. Jums tikai jāsagatavo keto kokteiļi sahur un iftar.

Saskaņā ar Ņujorkas dietologu Gina Keatliju šie gardie un viegli pagatavojamie keto kokteiļi satur nepiesātinātos taukus, kas noteikti ir veseli un labi baroti. Ne tikai tas, ka šie kokteiļi piegādā ogļhidrātus un cukuru drošā porcijā ar pietiekami augstu šķiedru sastāvu, lai palīdzētu uzturēt veselību badošanās laikā.

Keto smoothies receptes veselīgai pārtraukuma izvēlnei

1. Smoothies keto, zaļie augļi un dārzeņi

Nepieciešamais materiāls:

• 1 vidējs avokado
• 1 ķekars spinātu lapu
• 2 tases brokoļi
• ½ tasi kokosriekstu piena
• 1-2 ēdamkarotes olīveļļas
• Atbilstoši ledus kubi

Kā veikt:

1. Sajauciet visas sastāvdaļas blenderī, pēc tam samaisiet līdz vienmērīgi sadalītam.
2. Tad, kad tas ir izdarīts, ielej glāzē un kalpo aukstumā.

2. Zemeņu zemeņu tējkanna ar jogurtu

Nepieciešamais materiāls:

• 2 tases saldētas zemenes
• ½ tasi jogurta vienkāršs
• 1 svaigs citrona sula
• Atbilstoši ledus kubi

Kā veikt:

1. Sajauciet visas sastāvdaļas blenderī, pēc tam samaisiet līdz vienmērīgi sadalītam.
2. Ielej glāzē un kalpo aukstumā.

3. Melleņu un sojas keto kokteiļi

Nepieciešamais materiāls:

• 2 tases biezeņu mellenes
• 1 glāze sojas piena
• 2 tējkaroti medus
• Atbilstoši ledus kubi

Kā veikt:

1. Sajauciet visas sastāvdaļas blenderī, pēc tam samaisiet līdz vienmērīgi sadalītam.
2. Tad, kad tas ir izdarīts, ielej glāzē un kalpo aukstumā.

4. Šokolādes keto, spināti un avokado kokteiļi

Nepieciešamais materiāls:

• 1 glāze šokolādes pulvera
• 1 ķekars spinātu lapu
• 1 vidējs avokado
• 2 tējkaroti medus
• Atbilstoši ledus kubi

Kā veikt:

1. Sajauciet visas sastāvdaļas blenderī, pēc tam samaisiet līdz vienmērīgi sadalītam.
2. Ielej glāzē un kalpo aukstumā.

5. Ķirbju kokteiļi un jogurts

Nepieciešamais materiāls:

• 2 tases biezeni ķirbju
• 1 glāze jogurta vienkāršs
• 2 tējkaroti medus
• 1 svaigs citrona sula
• Atbilstoši ledus kubi

Kā veikt:

1. Sajauciet visas sastāvdaļas blenderī, pēc tam samaisiet līdz vienmērīgi sadalītam.
2. Tad ielej glāzē un kalpo aukstumā.