Saturs:
- Medicīnas video: Let's use video to reinvent education | Salman Khan
- Kas ir probiotikas?
- Kur var atrast probiotikas?
- Cik probiotiku jūs varat patērēt dienā?
- Vai probiotiku lietošanas gadījumā ir kādas blakusparādības?
Medicīnas video: Let's use video to reinvent education | Salman Khan
Ziņojot no MayoClinic, būtībā jums nav nepieciešama probiotika, lai padarītu Jūsu ķermeni veselīgu. Tomēr šie mikroorganismi var palīdzēt barot jūsu gremošanu un pasargāt to no kaitīgām baktērijām, tāpat kā "labās" baktērijas jūsu organismā, kas to izdarījušas. Tātad, ja jums tiešām nav nepieciešams pievienot probiotikas, vai jūsu organisms joprojām gūs labumu no šī mikroorganisma? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Kas ir probiotikas?
Probiotikas ir baktērijas, kas palīdz uzturēt dabisko organismu līdzsvaru zarnās. Cilvēka gremošanas traktā ir aptuveni 400 probiotisko baktēriju veidi, kas var mazināt kaitīgo baktēriju augšanu un uzlabot gremošanas sistēmas veselību. Lielākā daļa probiotiku, ko izmanto veselības piedevās, ir bifidobaktēriju celms un lactobacillus.
Probiotikas palīdz atjaunot labo baktēriju daudzumu organismā, kas var būt izsmeltas, lietojot antibiotikas vai dažus medikamentus. Probiotikas ir ieteicamas cilvēkiem, kuri cieš no hroniskām sēnīšu infekcijām, aizcietējumiem (aizcietējumiem), caureju un kuņģa-zarnu trakta infekcijām un urīnceļu infekcijām. Tiek uzskatīts, ka probiotikas arī spēj uzlabot imūnsistēmu un kontrolēt ķermeņa svaru.
Kur var atrast probiotikas?
Jūs varat lietot probiotikas no fermentētiem pārtikas produktiem, tādiem kā jogurts, kāposts, tumša šokolāde, marinēti gurķi un arī Kimchi. Jogurts satur lielu lactobacillus un acidophilus daudzumu, kas palielina labo baktēriju līmeni organismā.
Papildus pārtikas produktiem probiotikas var atrast arī piedevās. Probiotiskās piedevas pašlaik ir pieejamas dažāda veida preparātos. Sākot no kapsulām, sīrupu un pulveri.
Cik probiotiku jūs varat patērēt dienā?
Nav noteiktas devas, lai noteiktu, cik daudz probiotiku jālieto katru dienu. Marylandas medicīnas centra pētījumi norāda, ka Lactobacillus acidophilus, tas ir, visbiežāk izmantotais probiotikas veids var būt ieteicams devās, kas ir aptuveni 1 miljards līdz 15 miljardiem CFU (koloniju veidojošu vienību) dienā. Tomēr jogurta iepakojumos un līdzīgos produktos ir reti uzskaitīt CFU skaitu.
Patērētāju ziņojumi 2011. gadā atzīmēja, ka vairums jogurta produktu, kas satur CFU, bija no 90 līdz 500 miljardiem vienā porcijā. Lai gan probiotikas piedevas parasti piedāvā 20 līdz 70 miljardus CFU.
Turklāt jums ir jāatzīmē, ka katram cilvēkam nepieciešamo probiotiku skaits ir atšķirīgs atkarībā no vairākiem faktoriem, piemēram, ķermeņa stāvokļa un noteiktām slimībām.
Vai probiotiku lietošanas gadījumā ir kādas blakusparādības?
Pirmo reizi lietojot probiotikas, Jums var rasties tādi simptomi kā vēdera uzpūšanās, galvassāpes vai izsitumi uz ādas. Parasti šie simptomi laika gaitā samazināsies. Jūs varat lietot probiotikas uz nenoteiktu laiku. Ja vien jums nav alerģijas pret pienu. Ja Jums ir alerģiska reakcija pret lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium vai Streptococcus thermophilus, tad jums ir jādomā par probiotiku lietošanu.
Jums ir jākonsultējas ar savu ārstu, lemjot par probiotisko piedevu lietošanu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir veselības problēma, kas var izraisīt probiotiku negatīvu reakciju uz Jūsu ķermeni.
Ja Jums ir vāja imūnsistēma, parasti Jums nebūs ieteicams lietot probiotikas, jo tas var palielināt noteiktu infekciju risku.
