Saturs:
- Medicīnas video: Coral Mine - Koraļļu kalcijs. Prezentācija
- Kāda ir saikne starp D vitamīnu un kalciju kaulu veselībai?
- Kā D vitamīns palīdz absorbēt kalciju organismā?
- Kalcijs un D vitamīns, labākais kaulu veselības savienojums
- Izvēlieties papildinājumus, kuriem vienlaikus ir kalcija un D vitamīns
Medicīnas video: Coral Mine - Koraļļu kalcijs. Prezentācija
Lai saglabātu kaulu stiprumu, ir nepieciešami ne tikai kalcija minerāli, bet arī D vitamīns. Abiem ir jābūt līdzsvarotiem, lai novērstu kaulu zudumu, piemēram, osteoporozi. Tomēr kāda ir saikne starp D vitamīnu un kalciju? Kā D vitamīns palīdz ar kalcija uzsūkšanos? Pārbaudiet pilnu pārskatu.
Kāda ir saikne starp D vitamīnu un kalciju kaulu veselībai?
Lai stiprinātu kaulus, kalcijs nedarbojas atsevišķi organismā. Viens no tiem kopā ar D vitamīnu ir ļoti svarīgs, palīdzot organismam absorbēt kalciju un lietot kalciju. Ķermenis organismā nespēj absorbēt kalciju bez pietiekama D vitamīna klātbūtnes.
Kā D vitamīns palīdz absorbēt kalciju organismā?
Tātad, kad iekļūst D vitamīns, organisms nekavējoties to pārvērš par kalcitriola hormonu. Šis hormons, kas vēlāk palīdzēs kalcija uzsūkšanos zarnās.
D vitamīns stimulēs arī vielas, kas kalcijs nonāks zarnu sienās un nonāks asinīs. Ja kalcija transportēšanas process ir gluds un kalcijs ir asinīs, uzsūkšanās darbojas labi.
Ja kalcijs jau ir asinīs, tas ir gatavs izdalīties ķermeņa daļās, kurām tas nepieciešams, jo īpaši kaulam. Kaulos kalcijs nekavējoties strādās, lai sacietētu kaulus un labotu bojātās kaulu šūnas.
Tādā veidā kauli kļūs stiprāki un stiprāki. Tādēļ D vitamīnam ir ļoti liela nozīme šajā kalcija absorbcijas ciklā.
Kalcijs un D vitamīns, labākais kaulu veselības savienojums
Lai saglabātu kaulu stiprumu, tas nozīmē, ka jūs nevarat paļauties tikai uz kalciju. Jums ir jāpievērš uzmanība arī D vitamīna uzņemšanai. D vitamīnu pamatā var iegūt no trim veidiem, proti, no pārtikas, ar saules staru iedarbību, kā arī no piedevām.
Saskaņā ar tabulu tabulai Indonēzijas Veselības ministrijas uztura pietiekamības rādītājiem (RDA), prasība par D vitamīna lietošanu pieaugušajiem līdz 70 gadu vecumam ir 15 mcg. Tajā pašā laikā, ja tas ir vairāk nekā 70 gadi, tas aizņem tik daudz kā 20 mcg D vitamīna katru dienu, lai uzturētu kopējo ķermeņa veselību.
Lai saņemtu ieteikumus tikai par kalciju, gan vīriešiem, gan sievietēm tas aizņem 1000-1200 mg dienā. Abiem šiem līdzekļiem jābūt līdzsvarotiem, lai iegūtu spēcīgus kaulus un novērstu kaulu zudumu.
Izvēlieties papildinājumus, kuriem vienlaikus ir kalcija un D vitamīns
Ne tikai no pārtikas, bet arī D vitamīnu var iegūt tieši no uztura bagātinātājiem. Ja nepieciešams, Jūs varat saņemt kalciju un D vitamīnu, kā arī piedevas CDR tabletes veidā. Jūs varat ne tikai palīdzēt ar kalcija un D vitamīna uzņemšanu, CDR satur arī C vitamīnu un B6 vitamīnu, lai palīdzētu saglabāt kaulu blīvumu.
Viena CDR tablete spēj nodrošināt pat 300 SV D vitamīna un nodrošina kalciju karbonāta formā līdz pat 635 mg. CDR uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt aizpildīt gandrīz pusi no ieteicamā D vitamīna un kalcija daudzuma, kas nepieciešams ķermenim.
