Saturs:
- Medicīnas video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
- Zaļās tējas patēriņa priekšrocības
- Blakusparādības, ja dzerat pārāk daudz zaļas tējas
- Tad cik glāzes zaļās tējas ir jālieto dienā?
Medicīnas video: SOUREST DRINK IN THE WORLD CHALLENGE!! Warheads, Toxic Waste Smoothie (EXTREMELY DANGEROUS)
Vai jums patīk dzert zaļu tēju? Zaļā tēja patiešām tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajiem dzērieniem pasaulē. Šī tēja nāk no augiem Camellia sinensis. Lapas nav oksidētas un ir viena veida tēja, kurai ir minimāls process. Tāpēc zaļā tēja satur augstākos antioksidantus un polifenolus, salīdzinot ar citām tējām. Ir zināms, ka antioksidantiem un polifenoliem organismā ir daudz priekšrocību, tostarp novēršot brīvo radikāļu slikto ietekmi, izraisot pretvēža iedarbību un pretiekaisuma īpašības.
Tiek uzskatīts, ka šis tējas veids sniedz daudz priekšrocību organismam. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kas dzer zaļo tēju, ir labāki veselības apstākļi nekā tiem, kas to vispār nemērē.
Zaļās tējas patēriņa priekšrocības
Zaļā tēja ir piepildīta ar barības vielām un augu savienojumiem, kuriem ir pozitīva ietekme. Ir daudzas priekšrocības, ko jūs saņemsiet, ja jūs patērēsiet zaļo tēju pareizajā daļā, proti:
- Novērst vēzi. Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kas dzer zaļo tēju, regulāri necieš risku saslimt ar vēzi, salīdzinot ar tiem, kuri to vispār nedzer.
- Zaļā tēja samazina diabēta un sirds slimību attīstības risku.
- Zaļā tēja var pastiprināt imūnsistēmu, jo tā satur antioksidantus.
Blakusparādības, ja dzerat pārāk daudz zaļas tējas
Ir zināms, ka kofeīns un katechīni (antioksidanti) zaļā tēja sniedz daudz priekšrocību organismam. Tomēr, turklāt tas var izraisīt arī blakusparādības, jo īpaši, ja tās tiek patērētas pārmērīgi daudz. Zemās tējas patēriņa sekas ir pārāk lielas.
- Ēdot pārāk daudz kofeīna, var palielināties trauksme, miega traucējumi un sāpes vēderā un dažiem cilvēkiem.
- Liela daudzuma kofeīna lietošana grūtniecības laikā var palielināt iedzimtus defektus un spontāno abortu risku.
- Ja zāles tiek lietotas kopā ar zālēm, zaļā tēja var palielināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
- Zaļās tējas katekīni var traucēt dzelzs uzsūkšanos no ēdiena, ko ēdat.
- Zaļā tēja dzeršana var traucēt noteiktām zālēm un samazināt to efektivitāti, jo tie ir pārāk stipri antioksidanti.
- Risks ir dzelzs deficīta gadījumā, ja to lieto mazi bērni, grūtnieces un menstruācijas sievietes.
Tad cik glāzes zaļās tējas ir jālieto dienā?
Hārvardas Veselības publikācijas iesaka dzert vairākas ikdienas zaļās tējas katru dienu, lai gūtu labumu.
Dr Zuo Feng Zhang, vēža epidemioloģijas pētnieks no Kalifornijas Universitātes Losandželosas un Marylandas Universitātes Medicīnas centra, teica, ka katru dienu var dzert divas līdz trīs tases zaļās tējas, un tas var sniegt dažādus ieguvumus veselībai. Tas ir balstīts uz polifenolu vai aktīvo antioksidantu savienojumu daudzumu zaļā tējā.
Citi eksperti iesaka, lai katru dienu saņemtu 240 līdz 320 miligramus polifenolu, tad ieteicamais zaļās tējas patēriņš veseliem cilvēkiem ir apmēram divas līdz trīs glāzes dienā.
Tāpēc trīs glāzes dienā ir saprātīga summa veseliem cilvēkiem. Tomēr ir jāņem vērā zaļās tējas dzeršanas deva, jo, ja tas tiek patērēts pārāk daudz, tas izraisīs blakusparādības organismā.
Jo īpaši, ja Jums ir noteikti veselības apstākļi, piemēram, bezmiegs, kuņģa skābes refluksa (GERD), dzelzs deficīta anēmija un tā tālāk. Iemesls tam ir, ka kofeīna saturs var padarīt jūs vairāk bezmiegs, un kuņģa skābe var tikt izraisīta. Attiecībā uz dzelzs deficīta anēmiju vairums zaļās tējas padara organismam grūtāk absorbēt un pildīt dzelzs uzņemšanu.
Tātad, ja jums ir daži apstākļi, kas pasliktināsies, lietojot lielāko daļu zaļās tējas, ierobežojiet to tikai ar vienu vai divām kausiem dienā. Jūs varat arī konsultēties tieši ar savu ārstu vai dietologu par piemērotākajiem ieteikumiem.
