Saturs:
Medicīnas video: Paula Freimane: Uzturs,Prese,Sezamvieta
Jau gadiem ilgi eksperti uzskata, ka ir iespējams, ka kāds ir „tauku, bet veselīgs”.
Tomēr tagad vairāki pētnieki ir pārkāpuši veco ideju, ka "nāves risku no aptaukošanās var pārvarēt, fiziski iederoties", parādot jaunākos pierādījumus. Būtībā, ja Jums ir liekais svars, regulāra un intensīva vingrināšana neizsargās jūs no priekšlaicīgas nāves. Aptaukošanās cilvēkiem, kuri regulāri vingrina, ir tendence mirt vēl ātrāk nekā cilvēki, kas ir plāni un nav piemēroti, saka pētnieki.
Pētnieki apgalvo, ka cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, centieni zaudēt svaru ideālam veselīgam ķermenim vēl aizvien ir daudz svarīgāki nekā tikai „izmantot veselību”.
Kāds ir iemesls?
"Tauki, bet veselīgi" joprojām nenovērš jūs no sirds slimībām un vēža
Ideja, ka jūs varat būt "tauku, bet veselīgs", ir balstīta uz teoriju, ka augsta aerobās fitnesa koncentrācija - cik efektīvi sirds un plaušas var izmantot skābekli - var kompensēt aptaukošanās komplikācijas.
Ziņojot no NHS, šis neatkarīgais pētījums no Umejas Universitātes, Zviedrija konstatēja, ka dalībniekiem, kas bija ierindoti piektajā vietā aerobo fitnesa līmenī, bija 51% zemāks nāves risks no katra iemesla, nekā tie, kas vispār nebija aktīvi. Taču šī ietekme tiek zaudēta grupās, kurām ir liekais svars, pat ja tās ir ļoti piemērotas.
Un liesiem un aktīviem vīriešiem ir samazināts priekšlaicīgas nāves risks līdz pat 30 procentiem zemāks nekā tiem, kas ir „tauki, bet veseli”.
Pētījumā piedalījās vairāk nekā viens miljons zviedru, kuru vidējais vecums bija 18 gadi, kad viņi tika pieņemti darbā bruņotajiem spēkiem, kas pieprasīja, lai viņi, veicot reģistrāciju, veiktu fitnesa pārbaudi. Šie dalībnieki ir arī nosvērti un izmērīti, kas ļauj pētniekiem uzzināt, vai tie ir aptaukošanās.
Dati tika apkopoti, pamatojoties uz fizisko sagatavotību, veselības apstākļiem, sociālekonomisko stāvokli un to nāves cēloņiem pēc tam, kad turpināja sekot tās attīstībai gandrīz 29 gadus. Šajā laika posmā pētnieku grupa konstatēja četrus vispārēja nāves cēloņus, kurus cieta gandrīz 45 tūkstoši pētījuma dalībnieku, ieskaitot vēzi un sirds slimības.
Iepriekš minētie salīdzinājumi tika veikti, lai pielāgotos neparedzētajām ķermeņa masas indeksa, citoliskā un diastoliskā asinsspiediena, 15 gadu sociālekonomiskajiem mainīgajiem lielumiem pēc militārā dienesta pensijām un vispārējai diagnozei pētījuma sākumā. Atkal, cilvēki ar visaugstāko fitnesa līmeni ievērojami samazina nāves risku no visiem cēloņiem, ieskaitot traumas, sirds slimības vai cebrebrovaskulāras slimības, pašnāvību un vielu lietošanu.
Pētnieki arī novēroja lineāro tendenci nāves riskam no visiem cēloņiem, kas grupēti, pamatojoties uz aerobo fitnesa līmeni visos BMI kategorijās. Salīdzinot aerobās fiziskās sagatavotības līmeņa augšējo pusi, salīdzinot ar apakšējo daļu, analīzē tika konstatēts, ka augstāka aerobiskā piemērotība bija saistīta ar ievērojamu risku samazināt mirstību no katra cēloņa normālā svara un liekā svara indivīdiem. Tomēr ieguvumi nav nozīmīgi cilvēkiem ar aptaukošanos, kuru ĶMI ir 35 vai vairāk.
“Tauki, bet veselīgi” nenozīmē, ka jums nav cukura diabēta
Austrālijas pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 30 000 cilvēku, konstatēts, ka tikai fiziski aktīvas personas jūs neaizsargās no saslimšanas, ja Jums jau ir liekais svars vai aptaukošanās.
Ziņots no The Guardian, ko novēroja no pētījuma, aptaukošanās cilvēku grupa - pat ja viņi iekļāva fiziski aktīvus (regulāras fiziskās aktivitātes) un ļoti maz laika atpūsties - bija piecreiz vairāk risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā tie, kuri bija veseli pat ja šiem cilvēkiem ir zemāks fiziskās aktivitātes līmenis un biežāk slinks.
Cilvēki, kuriem ir liekais svars, teica, ka pētījums ir divreiz lielāks nekā cilvēkiem, kas ir normāli un mazāk aktīvi.
Tādējādi vēl viens papildu pētījums, kas apstiprina argumentu, ka ir iespējama „tauku, bet veselīga”, un samazina visu slimību, tostarp 2. tipa diabēta slimību, risku.
Galvenais pētnieks Thanh-Binh Nguyen no Sidnejas Universitātes teica: "Ja Jums ir liekais svars, tikai fiziski aktīva dzīve nevar palīdzēt jums daudz novērst 2. tipa diabētu. Tas palīdzēs samazināt Jūsu svaru. Tāpēc ir svarīgi turpināt būt fiziski aktīviem un sākt īstenot veselīgus ēšanas paradumus. "
Tauku šūnas liekā svara cilvēkiem atšķiras no tauku šūnām, kas ir liesas personas
Saskaņā ar pētījumu rezultātiem, kas publicēti Cell American ziņojumos, kas iegūti no Scientific American, tauku šūnas aptaukojušos cilvēkos veic dažādas aktivitātes nekā tauku šūnas veseliem cilvēkiem.
Aplūkojot gēnu ekspresijas profilus (no tauku šūnu biopsijas rezultātiem trijās dalībnieku grupās: 17 cilvēki, kas nav aptaukošanās, 21 aptaukošanās cilvēki, kas ir jutīgi pret insulīnu, un 30 aptaukošanās cilvēki, kas ir imūni pret insulīnu), pētnieki atklāja, ka, injicējot dalībniekus ar insulīnu, atbilde šūnas ir gandrīz neatšķiramas divās aptaukošanās grupās.
Apsvērumi, ka divu veidu aptaukošanās ķermeņiem ir ļoti līdzīgas reakcijas, var būt par iemeslu tam, kāpēc aptaukošanās dalībnieki, kas ir jutīgi pret paaugstinātu saslimstību un sirds slimību risku, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem nav aptaukošanās. Šie atklājumi izriet no riska faktoriem, kas nav atkarīgi no sirds un vielmaiņas (vielmaiņas traucējumu sindroms), un apšauba "tauku, bet veselīgu" ideju.
Būt liekam svaram ne tikai palielina sirds slimību, insultu un noteiktu vēža veidu risku, bet arī padara jūsu diabētu grūtāku.
"Tauki, bet veselīgi", jūs varat, ja vien ...
Jūs varat būt "tauki, bet veselīgi", saskaņā ar 1998. gada Nacionālajiem veselības institūtiem, kas saņemti no klīniskajām pamatnostādnēm par liekā svara un aptaukošanās noteikšanu, novērtēšanu un ārstēšanu pieaugušajiem, par kuriem ziņoja WebMD.
Viņi konstatēja, ka lieko svaru cilvēki var tikt uzskatīti par veseliem, ja tie atbilst tādiem kritērijiem kā: viņu vidukļa izmērs ir veselā apkārtmērā (ne vairāk kā 89 cm sievietēm un 101 cm vīriešiem), un ja viņiem nav divi vai vairāki no šādiem nosacījumiem: augsts asinsspiediens, augsts cukura līmenis asinīs un augsts holesterīna līmenis. Citi riska faktori, piemēram, smēķēšana, ietekmē arī to, vai personu var uzskatīt par veselīgu.
Bet pagaidiet minūti.
“Tauki, bet veselīgi” joprojām nav iemesls
Vadlīnijas arī parāda, ka liekā svara un aptaukošanās cilvēkiem vairs nevajadzētu iegūt papildu svaru, un tiem joprojām vajadzētu zaudēt dažus kilogramus esošā svara.
Turklāt ir arī pretrunīgi pierādījumi, kuros pētnieki stingri atspēko „tauku, bet veselīgu” ideju. 2013. gada pētījumā Kanādas Mount Sinai slimnīcas Lunenfeld-Tanenbaum pētniecības institūta pētnieki konstatēja, ka cilvēkiem, kas sver virs ĶMI ieteikumiem, bet kuriem nebija normāla holesterīna vai asinsspiediena, joprojām bija 24% lielāks risks augsta sirds slimībām vai priekšlaicīgai nāvei, salīdzinot ar indivīdiem, kuriem ir veselīgs metabolisms normālā svara diapazonā.
Visbeidzot, daudzas uzskata, ka "motivācijas" idejas, piemēram, "veselīgs aptaukošanās" un "tauki, bet veselīgs", ir pārāk viegli nopietnas veselības problēmas dēļ, kas joprojām ir noslēpums ekspertiem.
Visbeidzot, „tauku, bet veselīgu” ideju nevajadzētu izmantot kā pamatojumu liekam svaram, tāpat kā atgādinājumu tam, ka aktīva dzīvesveida un pieraduma pie veselīga uztura kombinācija ir daudz svarīgāks risinājums jūsu vispārējai veselībai nekā skaitļi jūsu mērogā.
LASĪT ARĪ:
- Iemesli, kāpēc mazāks svars nejūtas viegli
- Kas ir efektīvāks Apakšējais svars: samaziniet tauku vai ogļhidrātu daudzumu?
- 5 lietas, kas jādara, lai efektīvi samazinātu svaru
