Jūs jau ēdat daudz, bet ne tauku, kāpēc?

Saturs:

Medicīnas video: GOOGLE FEUD Challenge w/ my GIRLFRIEND (Vy Qwaint)
Ģenētiskā saistība ar ķermeņa svaru
Dažāda vielmaiņa
Augšanas hormona līmenis
Citi faktori
Stratēģija ķermeņa masas palielināšanai

Medicīnas video: GOOGLE FEUD Challenge w/ my GIRLFRIEND (Vy Qwaint)

Jūs jau jūtat, ka jūs ēdat daudz, bet svara svari nepalielinās? Vai tu esi pārsteigts par draugiem, kuri bieži ēd, bet ne taukus? Šeit ir paskaidrojums.

Ģenētiskā saistība ar ķermeņa svaru

Valsts veselības institūtā ziņots, ka cilvēka gēni ietekmē arī tauku sadalījumu, ķermeņa masas indeksu un apetīti. Pētījumā piedalījās vairāk nekā 5000 cilvēku vecumā no 10 gadiem un bija paredzēti, lai redzētu gēnu saistību ar ķermeņa masas izmaiņām. Rezultāts ir gēns, ko sauc par MMP2, kas var izraisīt svara pieaugumu un taukus sievietēm, kurām tas ir. Turklāt tajā pašā pētījumā tika konstatēts, ka 87% sieviešu respondentu bija FTO gēns, kas ir gēns, kas spēj palielināt ķermeņa svaru.

Dažāda vielmaiņa

Ir pieņēmums, ka lēns metabolisms izraisa vieglāku ķermeņa masas pieaugumu un ātrs vielmaiņas process nepadarīs jums svaru, vai tas ir pareizi?

Metabolisms patiešām ir ļoti tuvs svaram, bet tas, ko sauc par lēnu metabolismu, var padarīt svara pieaugumu ļoti reti. Metabolisms pats par sevi ir ķīmisks process, ko organisms veic, lai pārvērstu pārtiku, kas ēst enerģijā, un dažādas vielas, kas nepieciešamas organismam. Kad jūs atpūsties, vielmaiņa organismā joprojām notiek. Tas joprojām tiek darīts, lai apmierinātu organisma vajadzības veikt pamatfunkcijas, piemēram, elpošanu, šūnu un audu remontu utt. Tāpēc, vai vielmaiņa ir ātra vai ne, iemesls, kādēļ jūsu svars vienmēr iet uz augšu vai uz leju.

Augšanas hormona līmenis

Pētījums, ko veica Horovica Mičiganas Universitātē, sniedza 2000 respondentiem dienā. Pēc tam daži dalībnieki saņēma terapiju ar augšanas hormonu, un daži to nedarīja. Pēc dažām nedēļām grupā, kas nesaņēma augšanas hormonu, palielinājās ķermeņa masa, bet grupā, kas saņēma augšanas hormona terapiju, ķermeņa masas izmaiņas vispār nemainījās. Bija arī dalībnieki, kuriem bija svara zudums, un bija zināms, ka šai grupai bija vairāk augšanas hormonu.

Pēc tam Horovics veica piemēru muskuļu audiem grupā, kas zaudēja svaru un neradīja ķermeņa masas izmaiņas, lai redzētu grupas sintēzi. Rezultāts ir tāds, ka uzņemtajā muskuļu audos šķiet, ka proteīnu sintēze ir sadedzinājusi daudz enerģijas. Tāpēc viņš secināja, ka augšanas hormons var apgrūtināt cilvēku svara palielināšanu, palielinot organismā notiekošo darbības procesu, lai ķermenis vienā dienā palielinātu enerģiju. Šos rezultātus atbalsta arī pētījumi, kuros peles tiek aplūkotas kā objekts. Pētījums liecina, ka jo lielāks ir augšanas hormons, jo izturīgāks pret svara pieaugumu.

Horowits arī secināja, ka, jo vecāki mēs esam, jo vieglāks būs mūsu svars, tas atbilst augšanas hormonam, kura līmenis samazinās līdz ar vecumu. Tomēr, veicot fizisko aktivitāti, tas var izraisīt augšanas hormona efektīvāku darbību. Tāpēc vingrinājums ir viens no cilvēka svara izmaiņu noteicošajiem faktoriem.

Citi faktori

Varbūt jūs domājat, ka esat daudz ēst, bet izrādās, ka izlaižat maltītes, un jūs to neapzināties. Turklāt, ja jūs izņemsiet vai patērēsiet vairāk enerģijas nekā enerģija, ko saņemat no pārtikas, tad jums būs grūti palielināt svaru. Jums vajadzētu pierakstīt, ko esat patērējis dienā. Tas palīdzēs jums līdzsvarot ienākošo enerģiju ar atbrīvoto enerģiju. Stresa un miega trūkums var arī apgrūtināt svara palielināšanos. Abas tās var samazināt muskuļu masu, kas var ietekmēt jūsu svaru.

Stratēģija ķermeņa masas palielināšanai

Tāpat kā svara zuduma programmās, svarīgākais ķermeņa svara pieaugums ir patērēt veselīgu, sakārtotu pārtiku un pareizo porciju jūsu vajadzībām. Bet tiem, kas vēlas iegūt svaru, ieteicams ēst pārtiku ar augstu olbaltumvielu un ogļhidrātu daudzumu un pietiekami daudz tauku. Svarīgi ir arī nodarboties ar sportu. Jūs varat veikt vingrinājumus, kas stiprina jūsu sirds un ķermeņa muskuļus, lai palielinātu muskuļu masu. Nakšņojiet vismaz 8 stundas dienā. Tad ierakstiet kalorijas, kas iet kopā ar kalorijām, kas iznāk. Ja nepieciešams, konsultējieties ar savu situāciju ar dietologu, lai atvieglotu savu mērķu sasniegšanu.