Saturs:
- Medicīnas video: Kā nomest lieko svaru TOP 5
- Kas tas ir brūnie tauki?
- Kas atšķir brūnie tauki ar citiem taukiem
- Funkcija brūnie tauki
- Kā uzlabot funkciju brūnie tauki?
- 1. Palieliniet melatonīna hormonu
- 2. Ēd ābolus un to ādu
- 3. Vingrojiet vidē ar aukstu temperatūru
- 4. Neļaujiet jums justies pārāk izsalcis
Medicīnas video: Kā nomest lieko svaru TOP 5
Tauki ir cilvēka ķermeņa sastāvdaļa, kas izplatās dažādās ķermeņa daļās, un tauki ir pazīstami ar savu slikto reputāciju, jo tas ir galvenais dažādu deģeneratīvu slimību cēlonis. Bet vai jūs zinājāt, vai ne visi mūsu ķermeņa tauki rada sliktas sekas? Ķermenim būtībā ir vairāki tauku veidi, un viens no "labajiem" taukaudiem, kas palīdz līdzsvarot ķermeņa tauku līmeni, ir brūnie tauki vai pazīstami kā brūnie tauki.
Kas tas ir brūnie tauki?
Kā norāda nosaukums, brūnie tauki ir viens no taukaudiem, kam ir brūngana krāsa, papildus baltajiem taukiem, zemādas taukiem un viscerāliem taukiem (kuņģim). Zīdītājiem kopumā ir brūnie tauki lai izdzīvotu, ražojot ķermeņa siltumu, bet cilvēkiem, lielākā daļa līmeņu brūnie tauki ķermenis ir atrodams tikai jaunā vecuma laikā. Proporcija brūnie tauki cilvēka bērna ķermenī apmēram 5%, un šis skaits turpina samazināties līdz ar vecumu. Daudzi uzskata pieaugušo vecumu brūnie tauki nekas nav palicis, bet pēdējie 10 gadu pētījumi liecina, ka pieaugušajiem joprojām ir atlikumi brūnie tauki skaits ir ļoti mazs.
Kas atšķir brūnie tauki ar citiem taukiem
Atšķirībā no citiem taukiem, kas ir spilgti krāsoti kā balti vai dzelteni, brūnie tauki ir brūngana krāsa, jo ir daudz mitohondriju, kuriem ir augsts dzelzs saturs. Tas izraisa brūnie tauki kalpo enerģijas ražošanai un kaloriju sadedzināšanai, bet citi tauku audi darbojas kā pārtikas uzglabāšanas rezerves. Bez tam,brūnie tauki tai ir arī vairāk asinsvadu, tāpēc tas patērē vairāk skābekļa, lai veiktu simpātiskas funkcijas, lai regulētu citas tauku šūnas.
Brūnie tauki bieži sastopamas dažās ķermeņa daļās, piemēram, kaklā, plecos un ap apakšējo mugurkaulu, bet ne visiem ir. Brūnie tauki tas arī sajaucas ar citiem taukaudiem, atvieglojot apkārtējo tauku stimulēšanu. Tauku stimulēšanas funkcija ķermeņa siltuma ražošanai brūnie tauki nav tādas pašas aktivitātes līmeņa kā citām tauku šūnām. Brūnie tauki mēdz būt aktīvas, lai koriģētu ķermeņa temperatūru, kad mūsu ķermenis ir zemākā temperatūrā.
Funkcija brūnie tauki
Pat ja numurs ir ļoti mazs,brūnie tauki ir vairākas svarīgas funkcijas, piemēram:
- Sargā ķermeni - Saturs brūnie tauki augstāks bērnam darbojas kā galvenais ķermeņa siltuma ražotājs, jo bērns nevar brīvi pārvietoties vai drebēt, lai sasildītu savu ķermeni. Tā kā pieaugušajiem,brūnie tauki darbojas kā ķermeņa dziļākās daļas temperatūras regulators, palīdzot asinīm asinīs palikt silts pret sirdi un smadzenēm.
- Palielina tauku vielmaiņu - Galvenais tauku līmeņa pieauguma iemesls ir tas, ka organisms īpaši metabolizējas un sāk glabāt pārtikas rezerves. Aktivitāte brūnie tauki palīdz palielināt organisma vielmaiņu, lai organisms varētu sadedzināt vairāk tauku.
- Uzlabot glikozes metabolismu asinīs - Viens pētījums 2015. gadā parādīja audu transplantāciju brūnie tauki pelēm palielina hormonu un insulīna funkcijas un samazina glikozes līmeni asinīs. Tas parāda potenciālu brūnie tauki diabēta profilaksei un ārstēšanai.
Kā uzlabot funkciju brūnie tauki?
Šeit ir daži vienkārši veidi, kā to darīt, lai palīdzētu ar aktivitātēm brūnie tauki veikt savas funkcijas:
1. Palieliniet melatonīna hormonu
Ne tikai palīdz līdzsvarot darbību, bet arī hormons melatonīns palīdz paaugstināt līmeni un funkcijas brūnie tauki. Viens pētījums ar pelēm atklāja, ka hormona melatonīna lietošana palīdz palielināt līmeni brūnie tauki no baltajiem taukiem uz peles ķermeņa. Cilvēkiem hormonu melatonīnu var ražot, kad tas atrodas tumšos apstākļos. Samazinot gaismas avotu, piemēram, gaismas un elektronisko ierīču iedarbību naktī, tas palīdzēs jūsu organismam atpūsties labāk un ražot vairāk melatonīna.
2. Ēd ābolus un to ādu
Ābolu āda ir bagāta ar ursolskābi un var palielināt līmeni brūnie tauki uz ķermeņa. Turklāt šie savienojumi arī palīdz līdzsvarot glikozes metabolismu asinīs un taukus tā, lai tas novērstu diabētu. Šie savienojumi ir atrodami arī vairākos citos pārtikas avotos, piemēram, dzērveņu un melleņu plūmēm un piparmētru lapām.
3. Vingrojiet vidē ar aukstu temperatūru
Kā paskaidrots iepriekš, funkcija brūnie tauki kas darbojas tikai zemas temperatūras apstākļos. Dzīvošana ar aukstu vidi palīdzēs jums sadedzināt vairāk tauku. To var izdarīt, izmantojot rītu, kad gaiss joprojām ir vēss. Izvairieties no pārāk karstas temperatūras, jo tas samazinās aktivitāti brūnie tauki.
4. Neļaujiet jums justies pārāk izsalcis
Papildus tam, ka jūs ēdat vairāk, pārmērīgs bads var arī samazināt vielmaiņu. Tas rada aktivitāti brūnie tauki arī kavē organisma metabolismu. Pietiekami daudz ēdienu būs vieglāk palīdzēt ar aktivitātēm brūnie tauki regulē citus tauku audus.
LASĪT ARĪ:
- 7 pārtikas produkti, lai paātrinātu tauku dedzināšanu
- 7 Veselības problēmas, ko izraisa pārāk maz tauku
- Kāpēc sēdēt Ups nevar novērst kuņģa tauku
