Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Grūtnieces, kurām ir cukura pārpalikums, mazina bērnu smadzeņu spējas
- Kāpēc cukura pārpalikums grūtniecēm ietekmē bērna smadzeņu spējas?
- Tad kas būtu jādara, lai netiktu pārsniegts cukurs?
- Ēd dažādus ēdienus
- Ja vēlaties ēst saldu, izvēlieties veselīgu avotu
- Nepārtrauciet saldo dzērienu izvēli
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Cukurs ir galvenā enerģijas sastāvdaļa, ko izmanto katra ķermeņa šūna. Cukurs ir arī galvenā smadzeņu barība, tādēļ, ja smadzenēs nepietiek cukura, visa nervu darbība tiks pārtraukta, tostarp spēja domāt, atcerēties vai iemācīties jaunas lietas. Tā vietā, ka trūkst, bieži vien daudziem ir cukura pārpalikums, jo bieži ēd saldos ēdienus. Pat ja tas arī kaitēs smadzeņu darbam. Šī sliktā ietekme notiks arī bērniem, ja māte grūtniecības laikā ēd pārāk daudz saldu ēdienu.
Grūtnieces, kurām ir cukura pārpalikums, mazina bērnu smadzeņu spējas
Amerikāņu žurnālā Preventive Medicine redzamais pētījums rāda, ka pārmērīgs cukura patēriņš grūtniecēm izrādās ietekmējis to bērnu smadzenes.
Šo pētījumu veica 1234 mātes un viņu bērni, kas sekoja grūtniecības attīstībai, mazuļiem (vidēji 3 gadi), pēc tam atkal sekoja līdz vidējam vecumam - 7-8 gadi.
Šajā pētījumā aplūkota arī saikne starp cukura patēriņu un saldajiem pārtikas produktiem, ja grūtniecība ir bērna kognitīvās spējas, bērniem vecumā no 7 līdz 8 gadiem.
Pētījuma beigās tika konstatēts, ka cukura pārpalikums grūtniecēm, ko galvenokārt izraisa dzērienu vai saldo pārtikas produktu lietošana, var potenciāli ietekmēt augļa smadzeņu attīstību. Un otrādi, mātēm, kas saņem cukuru no augļiem, ir bērni ar labāku kognitīvo spēju.
Turklāt šajā pētījumā tika konstatēts, ka diētas sodas patēriņš grūtniecēm var mazināt smalkas motoriskās prasmes un bērnu verbālās spējas. Smalkas motoriskās prasmes ir spējas, kas saistītas ar fiziskām prasmēm, kas saistītas ar muskuļiem un acu un roku koordināciju. Piemēram, locīšanas papīra kustība, bloku sakārtošana, līniju veidošana.
Kāpēc cukura pārpalikums grūtniecēm ietekmē bērna smadzeņu spējas?
Faktiski pārāk augsts cukura patēriņš var ietekmēt hipokampusa un atsevišķu smadzeņu garozas daļu, kas veidojas mātes kuņģī. Hipokamps ir smadzeņu daļa, kas regulē atmiņu un ir saistīta ar mācīšanās spēju. Tāpēc pārāk augsts cukura patēriņš beidzot ietekmē bērna kognitīvo attīstību kopumā.
Lai funkcionētu normāli, smadzenēm ir vajadzīgi arī vitamīni un minerālvielas, kas iegūtas no pārtikas un dzērieniem. Ja jums nav pietiekami daudz šīs barības vielas, smadzenes nedarbosies pareizi.
Ēšana pārāk daudz cukura var sabojāt vai iznīcināt smadzeņu šūnas. Pārāk daudz cukura var arī traucēt saziņu starp nervu šūnām smadzenēs, smadzeņu šūnu aktivitāti un galu galā paaugstināt kognitīvo problēmu un citu ar smadzenēm saistītu traucējumu risku.
Tad kas būtu jādara, lai netiktu pārsniegts cukurs?
Kontrolēt cukura pārpalikumu, cukuru dzērienos, cukuru no šiem pārtikas produktiem, kurus nevajadzētu aizmirst. Protams, jūs nevarat izvairīties no cukura vispār. Pētījumā vēlreiz apstiprināts, ka hobijiem, jo īpaši saldos pārtikas produktos vai dzērienos, var būt ilgstoša negatīva ietekme uz bērna smadzenēm, jo īpaši attiecībā uz atmiņu un mācīšanās spējām.
Tiem, kas vēlas izmēģināt veselīgu pārtiku, grūtniecības laikā neaizmirstiet:
Ēd dažādus ēdienus
Ja esat grūtniece, ne tikai pieturieties pie viena veida pārtikas. Jūsu ēdienkartei jābūt pabeigtai katru dienu, kas sastāv no olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem.
Grūtnieču ķermenim ir vajadzība, kas palielinās līdz 2 reizēm, tāpēc grūtniecēm ir jāizpilda visas savas vajadzības, izmantojot dažādus ēdienus.
Ja vēlaties ēst saldu, izvēlieties veselīgu avotu
Nesagatavojiet saldos dzērienus un ēdiet saldās uzkodas. Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, izvēlieties augļus, kas tiek tieši ēdami.
Pat tad, ja vēlaties, lai būtu sulas, cik vien iespējams, izvairieties no papildu cukura vai salda bieza krējuma. Neatkarīgi no tā, kāda veida augļus var izvēlēties, no pūķa augļiem, mango, apelsīniem un citiem.
Nepārtrauciet saldo dzērienu izvēli
Ja esat izslāpis, padara to par ieradumu dzert no kaloriju nesaturoša ūdens. Dzērieni ir pieejami, lai gan tie ir rakstīti "mazāk cukura"Joprojām ir cukurs, īpaši tas, kas nav. Tātad, nedzeriet saldos dzērienus, lai atbrīvotos no slāpes kā ieradums.
