Saturs:
- Medicīnas video: On being wrong | Kathryn Schulz
- Kādas ir ananāsu saturošās barības vielas?
- Ananāsu priekšrocības veselībai
- 1. Uzturiet ķermeņa pretestību
- 2. Vēža riska samazināšana
- 3. Palīdz dziedēt brūces
- 4. Novērst kataraktu
- 5. Uzturēt reproduktīvo veselību
- 6. Funkcija anti-novecošanās
- 7. Palīdz gremošanas funkcijai
- Traucējumu risks, ko var izraisīt ananāsu ēšana
Medicīnas video: On being wrong | Kathryn Schulz
Ananāss ir viens no slavenākajiem tropu augļiem, jo tas ir garšīgs un var tikt pasniegts dažādos ēdienos un dzērienos. Augļi, kas ir dzērienu pamatā piña colada Tā ir arī bagāta ar šķiedrvielām un ūdeni un citām uzturvielām. Ananāsu augļi var būt alternatīva tiem, kas vēlas apmierināt uztura vajadzības.
Kādas ir ananāsu saturošās barības vielas?
Viens vidēja izmēra ananāss, kas ir mizots, parasti sver aptuveni 165 gramus. Lielākā daļa ananāsu sastāv no ūdens un ogļhidrātiem. Ananāsu augļu ūdens saturs ir apmēram 80% no augļu kopējā svara, pārējais satur cukuru un šķiedru iegūto karboidrātu.
Dažādu veidu B vitamīnus var atrast arī ananāsos, piemēram, tiamīna, riboflavīna, niacīna, folāta un B6 vitamīna, kas var nodrošināt 3-9% ikdienas vajadzību. Tomēr C vitamīns ir vitamīna veids ar vislielāko daudzumu, jo viena ananasa patēriņš var apmierināt Charian vitamīna vajadzības līdz pat 100%. Daži taukos šķīstoši vitamīni, piemēram, A un K vitamīni, atrodami arī ananāsu augļos, bet nelielos daudzumos.
Ananāsu augļi satur arī dažādus minerālus, piemēram, kalciju, dzelzi, magniju, fosforu, nātriju, kāliju, cinku, varu, mangānu un selēnu. Ananāsu minerālvielu saturs galvenokārt ir vajadzīgs muskuļiem un kauliem, piemēram, kālijam un mangānam. Kālijs ir visizplatītākais minerālu veids (ap 180 miligramiem) ananāsā, bet viena ananasa mangāna saturs var apmierināt ikdienas vajadzības - aptuveni 76%.
Papildus tam, ka ananāss ir bagāts ar makroelementiem un mikroelementiem, tajā ir arī antioksidanti un fermenti bromelain. Šis enzīms atrodams tikai ananāsu augos un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, tāpēc organismam tas ir vajadzīgs, ja rodas bojājumi.
Ananāsu priekšrocības veselībai
Šeit ir dažas priekšrocības, ko jūs varat saņemt, ēdot ananāsus:
1. Uzturiet ķermeņa pretestību
Enzīms bromerlains kas ir ananāsu fermentu saturs, kas noder, lai aizsargātu organismu no mikroorganismu uzbrukumiem. Enzīmu pretiekaisuma iedarbība veicina bojājumu novēršanu šūnu līmenī, pateicoties baktēriju uzbrukumam, un palīdz labāk stimulēt imūnsistēmu.
2. Vēža riska samazināšana
Enzīms bromerlains var arī uzlabot vēža augšanas un izplatīšanās iekaisumu un var izraisīt vēža šūnu nāvi. Ananāsu augļi ir arī bagāti ar šķiedrvielām un palīdz uzlabot labo baktēriju veidošanos zarnās, tādējādi novēršot zarnu iekaisumu un čūlu veidošanos. resnās zarnas vēzis.
3. Palīdz dziedēt brūces
Daži no grūti ievainojamu ievainojumu cēloņiem ir iekaisuma un baktēriju infekciju rašanās ap brūci, un to var pārvarēt pretiekaisuma iedarbība un pastiprināta imunitāte pret fermentu. bromerlains. Ananāsu ekstraktu var arī uzklāt, smērējot to uz ievainotās ādas virsmas.
4. Novērst kataraktu
Augsts C vitamīna saturs ananāsā ir pietiekams, lai saglabātu veselīgu acu funkciju. Pētījums rāda, ka C vitamīna patēriņš var samazināt acs lēcas izplūšanas risku katarakta dēļ, kas var traucēt redzei.
5. Uzturēt reproduktīvo veselību
Ananāsu augļi satur B un C vitamīnus, varu, cinku un folskābi, kas ir uzturvielas, lai uzturētu reproduktīvo orgānu funkciju. Šīs uzturvielas palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru tā, lai reproduktīvie orgāni varētu optimāli darboties, lai iegūtu olšūnas un spermas šūnas.
6. Funkcija anti-novecošanās
Ananāsu patēriņš var apmierināt lielāko daļu organisma mangāna vajadzību. Mangāns ir nepieciešams, lai novērstu dažādus ķermeņa bojājumus, aizsargājot šūnas no brīvajiem radikāļiem. Mangāna funkcija ir nepieciešama arī tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismam, un tai ir nozīme arī kaulu šūnu veidošanās veicināšanā.
7. Palīdz gremošanas funkcijai
Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, aizcietējumi un slikta dūša, bieži rodas tāpēc, ka organisms nevar pareizi sagremot proteīnus. Enzīms bromelain ananāsu augļi var palīdzēt ātrāk sadalīt olbaltumvielas, samazinot aizcietējumu un sliktu dūšu ietekmi pēc ēšanas.
Traucējumu risks, ko var izraisīt ananāsu ēšana
- Alerģija - Dažiem cilvēkiem, kas ēd ananāsu, var rasties paaugstinātas jutības reakcijas. Simptomi, piemēram, diskomforts ap muti, var izraisīt sāpes rīklē. Ananāsu mērcēšana sālsūdenī pirms ēšanas var samazināt alerģijas ietekmi.
- Krusta reaktivitāte - augļu, ziedu ziedputekšņu un augu izcelsmes alerģiskas slimības var izraisīt arī ananāsu patēriņš. Simptomi var būt nieze, izsitumi, sāpes vēderā, caureja, šķaudīšana, apstākļi šokā alerģiju dēļ.
- Asins mazumtirgotāju ietekme - fermentu bromelain var veikt asins iesnas, un šis stāvoklis būs bīstams, ja Jums tiek veikta terapija, kas liek asinīm kļūt pārāk iesnas. Ja tas notiek ar jums, dzelzs patēriņš var palīdzēt atjaunot asinīs normālu.
- Mijiedarbība ar antibiotikām - ananāsu patēriņš blakus amoksicilīna un tetraciklīna antibiotiku patēriņam var izraisīt tādas blakusparādības kā gremošanas traucējumi, sāpes vēderā, klepus un reibonis.
LASĪT ARĪ:
- Vai ir taisnība, ka ananāsu ēšana var padarīt maksts justies salda?
- 10 veselīgi brokoļu ieguvumi: no pretvēža līdz augļa veselībai
- 4 Kokosriekstu ūdens ieguvumi veselībai
