Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Jūs varat patērēt dažādus auglīgus ēdienus
- 1. Zaļie dārzeņi
- 2. Dažādi citrusaugļi
- 3. Avokado
- 4. Olas
- 5. Ogas
- 6. Lasis
- 7. Grieķu jogurts
- 8. Valrieksts
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Daudziem pāriem bieži vien ir grūtības iegūt bērnus. Ir daudz veidu, kā uzlabot auglību, no kuriem viens ir mainīt ēdienkarti, lai tā būtu veselīgāka. Tas ir dabisks un drošāks veids, kā lietot auglības narkotiku. Nu, jums, māmiņām, kas drīzumā vēlas saņemt bērnu, uzziniet kādu no šādiem auglības produktiem.
Jūs varat patērēt dažādus auglīgus ēdienus
Pārtika nav tikai ķermeņa aktivizēšana. Kopumā pārtika arī baro organismu, tostarp palielina auglību. Jūsu auglības rādītājs liecina, ka organisma hormoni ir līdzsvaroti, ideāls ķermeņa svars un svarīgas uztura vajadzības ir izpildītas.
Tas viss palīdz menstruālo ciklu kļūt regulārākai un noteikti var paātrināt un atvieglot grūtniecību. Apskatiet šādu sarakstu ar auglību un uztura pārtiku.
1. Zaļie dārzeņi
Dažādi zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, brokoļi, sinepju zaļumi vai kāposti nodrošina svarīgas uzturvielas, piemēram, kalciju, dzelzi un folātu. Šīs uzturvielas var uzlabot menstruālo ciklu, vienlaikus samazinot PMS simptomus. Turklāt organismam ir vajadzīgs folāts, jo īpaši, lai sagatavotos grūtniecībai.
2. Dažādi citrusaugļi
Ir daudz citrusaugļu, ieskaitot greipfrūtu. Šis auglis ir viens no labākajiem C vitamīna avotiem. Viens apelsīns nodrošina kāliju, kalciju, gaistošu un B vitamīnu, kas var regulēt ovulāciju un radīt veselīgu vidi olām.
Jūs varat baudīt šos augļus tieši vai gatavot sulu. Katru dienu aizpildiet C vitamīna vajadzības ar vismaz vienu vidējo greipfrūtu, vienu lielu apelsīnu vai trīs mazus apelsīnus.
3. Avokado
Šis zaļais un dzeltenais mīkstums satur folātu, K vitamīnu un augstu kālija saturu. Folāts ir nepieciešams augļa smadzeņu un mugurkaula attīstībai. K vitamīns un kālija palīdz organismam efektīvi absorbēt citas uzturvielas, uztur hormonālo līdzsvaru un regulēt asinsspiedienu.
Avokado ir diezgan droša starp visiem augļiem vai organiskajiem dārzeņiem, jo pesticīdus (kaitēkļu iznīcinātājus) ir grūti iekļūt avokado ādā, kas ir diezgan bieza. Tātad augļu uzturvērtība joprojām ir labi saglabāta.
Turklāt avokado var būt jūsu uzturs, jo tie satur mononepiesātinātos taukus, kas uztur ideālu ķermeņa svaru. Jums jāzina, ka svars ietekmē hormona estrogēna līdzsvaru, kam ir svarīga loma auglībā. Avokado satur arī E vitamīnu, kas ir noderīgs, lai stabilizētu un aizsargātu ķermeņa šūnas no oksidatīviem bojājumiem.
4. Olas
Gandrīz visiem patīk šī pārtika. Papildus tam, ka olas ir viegli apstrādājamas, tās ir arī ļoti pieņemamas. Olas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, vitamīnus un minerālvielas un aminoskābes, piemēram, holīnu, kas uzlabo folikulu kvalitāti, un tas nozīmē, ka ola aug. Turklāt olas satur arī folātu, kas liedz mazuļiem piedzimst nervu caurulīšu defektus dzimšanas brīdī.
5. Ogas
Dažādas ogas, piemēram, zemenes un sarkanās un melnās avenes satur dabiskus antioksidantus un pretiekaisuma līdzekļus. Abi var palielināt gan sieviešu, gan vīriešu auglību.
Turklāt šāda veida augļi ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz imūnsistēmai. Šajos augļos esošās šķiedras var samazināt svaru, vismaz tad, ja katru dienu lietojat vienu tasi.
6. Lasis
Lasis ir labs olbaltumvielu avots, izņemot vistas vai liellopu gaļu. Šīs taukainās zivis satur omega 3 un DHA taukskābes, kas ir svarīgas bērna smadzeņu un acu attīstībai.
Sievietēm, kurām ir liekais svars vai aptaukošanās, bieži trūkst DHA. Šī barības viela ir ļoti svarīga, tāpēc to ieteicams lietot kā barības vielu bagātinošu pārtiku, kā arī uzturvielas, kas jāievēro, ja plānojat grūtniecību.
Bet šāda veida zivis joprojām ir uzņēmīgas pret dzīvsudraba logam metāla vielām, kas apdraud veselību, tāpēc jāapsver uzņemšana. Ziņojot no The Bump, maksimālais pieļaujamais lašu ēšanas limits ir 12 unces nedēļā saskaņā ar Kim Ross, MS. RD. KN, uztura un auglības eksperts.
7. Grieķu jogurts
Ja vēlaties palielināt auglību, jāpievērš uzmanība tauku uzņemšanai. Bez piena, grieķu jogurts nodrošina kalciju, vēl vairāk. Turklāt šis jogurts satur D vitamīnu un probiotiķus, kas palīdz nobriedušām olnīcu folikulu nobriešanai pareizi, stiprināt kaulus un palielināt imunitāti. Jums ir jāzina, ka grieķu jogurts atšķiras no parastā jogurta, jo īpaši ar proteīnu un probiotisko saturu.
8. Valrieksts
Valrieksti vai labāk pazīstami kā valrieksti ir bagāti ar šķiedrvielām un magniju. Šīs pupiņas ir vienīgie veģetārie ēdieni, kas satur omega 3 taukskābes, kas palīdz radīt progesteronu un palielina asins apgādi dzemdē, kas veicina auglību.
Faktiski šo riekstu magnija saturs var mazināt simptomus rīta slimība kas parasti notiek grūtniecības pirmajā trimestrī. Šo riekstu kalorijas ir pietiekami augstas, lai jums būtu jāpievērš uzmanība tam, cik daudz šo pupiņu ir jāēd.
