Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
- Kas ir diēta neapstrādāta pārtika?
- Pārtikas produktu saraksts neapstrādāta pārtika
- Kas ir jāapsver, pirms mēģināt neapstrādātu uzturu
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
Mūsdienās ir daudz cilvēku, kas veicina veselīgu dzīvesveidu. Tika ieviesti dažādi diētas veidi, lai aicinātu cilvēkus mainīt savu dzīvesveidu, lai būtu veselīgāki. Viena no šīm diētām pašlaik populārs ir uzturs neapstrādāta pārtika.Kas ir diēta neapstrādāta pārtika? Skatīt pilnu pārskatu šajā rakstā.
Kas ir diēta neapstrādāta pārtika?
Diēta neapstrādāta pārtika faktiski ir bijis aptuveni kopš 1800. gadiem, bet pēdējos gados tas ir bijis populārs. Diēta neapstrādāta pārtika pati par sevi ir uzturs, kas tiek darīts tikai ēdot neapstrādātu pārtiku vai tikai ar nelielu pārstrādi, piemēram, neuzkarsējot vairāk par 40-48 grādiem pēc Celsija.
Apkures process, kas pārsniedz 40-48 grādus pēc Celsija, var iznīcināt pārtikas produktos esošos dabiskos fermentus, lai organisms strādātu pārāk smagi, lai iegūtu vairāk fermentu. Turklāt šim apkures procesam ir potenciāls samazināt barības vielu saturu pārtikā.
Īsumā, šis uzturs ir līdzīgs vegānam, kas ir uzturs, kas patērē tikai tādus augu produktus kā augļi, dārzeņi, rieksti un sēklas. Lai gan lielākā daļa diētu neapstrādāta pārtika pilnībā izgatavoti no augu izcelsmes sastāvdaļām, bet daži joprojām patērē neapstrādātas olas un piena produktus. Pat daži cilvēki ēd neapstrādātas zivis (sashimi) un gaļu.
Cilvēki, kas lieto šo diētu, uzskata, ka neapstrādātu pārtikas produktu lietošana dos daudz priekšrocību, tostarp zaudēt svaru, samazina hronisku slimību risku un uztur vispārējo veselību.
Pārtikas produktu saraksts neapstrādāta pārtika
Galvenais, lai piemērotu šo diētu, ir pārliecināties, vai 75 procenti no patērētās pārtikas ir neapstrādāta pārtika. Lielākā daļa neapstrādātu produktu parasti nāk no augļiem, dārzeņiem, riekstiem un svaigiem graudiem. Sēklām tas parasti ir jāieņem pirms patēriņa.
Šeit ir daži citi pārtikas produkti, kurus var lietot diētas izvēlnē neapstrādāta pārtika katru dienu.
- Visi svaigi augļi
- Visi svaigi dārzeņi ietver lalap (Sundanese specialitātes), karedok (Betawi specialitātes) un trancam (Javanese specialitātes)
- Augļi, kas žāvēti saulē
- Sausa gaļa
- Zemesriekstu piens
- Olīveļļa un kokosriekstu eļļa
- Jūras aļģes
- Neapstrādātas olas vai piena produkti (nav obligāti)
- Neapstrādāta gaļa vai zivis (nav obligāti)
- Īsta augļu sula bez cukura
- Jauns kokosriekstu ūdens
- Filtrēts (ne vārīts) ūdens
Lai gan daži pārtikas produkti, kas jums jāizvairās, ja vēlaties lietot diētu neapstrādāta pārtika tostarp:
- Visi pārtikas produkti, kas pagatavoti augstā temperatūrā
- Grauzdēti zemesrieksti un sēklas
- Virtuves sāls
- Rafinēts cukurs un milti
- Pasterizētas sulas un piena produkti
- Kafija
- Tēja
- Alkohols
- Makaroni un rīsi
- Konditorejas izstrādājumi
- Chips
- Pārstrādāti pārtikas produkti un citas uzkodas
Kas ir jāapsver, pirms mēģināt neapstrādātu uzturu
Līdz šim vēl bija daudz ekspertu, kas apsprieda šīs diētas priekšrocības. Eksperti, kas uzņemas pretēju pozīciju, uzskata, ka neapstrādāta pārtika nav veselīgāka par ēdienu. Pavārmāksla var samazināt dažas uzturvielas, bet ēdiena gatavošana var palīdzēt arī nogalināt vai iznīcināt dažus kaitīgus savienojumus un baktērijas.
Tāpēc atrodiet tik daudz informācijas par šo diētu. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu, pirms nolemjat doties uz diētu neapstrādāta pārtika. Atcerieties, ka šo diētu nevar izdarīt bezrūpīgi. Tas prasa stingru apņemšanos veikt šo procesu. Neatkarīgi no dažādām pro un contra diētām neapstrādāta pārtika, vienmēr atcerieties par savu veselību.
Ja Jums ir noteikti veselības stāvokļi, piemēram, autoimūnās slimības, alerģijas, HIV / AIDS vai daži vēzi, ieteicams vispirms konsultēties ar šo ārstu ar savu ārstu. Iemesls ir tas, ka cilvēki ar vāju imunitāti ir jutīgi pret inficēšanos ar baktērijām vai citiem kaitīgiem mikroorganismiem no nevārītas pārtikas.
