Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- Cilvēku, kas ir visneaizsargātākie pret olbaltumvielu trūkumu, grupa ir ...
- Tā rezultātā organismam trūkst olbaltumvielu deficīta
- 1. Kognitīvie traucējumi
- 2. Dažu ķermeņa daļu pietūkums
- 3. taukainas aknas
- 4. Mati, āda un nagi ir viegli trausli
- 5. Viegli slims
- 6. Cita uztura uzņemšana kļūst nelīdzsvarota
- 7. Muskuļu masas zudums
- Cik daudz olbaltumvielu organismam ir nepieciešams vienā dienā?
- Cilvēkiem, kuriem ir šāds stāvoklis, faktiski ir jāierobežo proteīnu uzņemšana
Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Olbaltumvielas ir viena no svarīgākajām ķermeņa uzturvielām, kas palīdz veidot muskuļu un ķermeņa audus. Tāpēc katru dienu jums būs nepieciešams apmierināt savas olbaltumvielu vajadzības. Tātad, kas notiek, ja organismam trūkst proteīna?
Cilvēku, kas ir visneaizsargātākie pret olbaltumvielu trūkumu, grupa ir ...
Olbaltumvielu deficīts ir stāvoklis, kas parasti rodas, ja cilvēks nevar apmierināt ar proteīnu saistītā pārtikas avota ikdienas vajadzības.
Olbaltumvielu deficīts var rasties arī tad, ja kāds no proteīniem saņem kādu no zemas kvalitātes proteīniem. Ir zināms, ka dzīvnieku gaļa un daži dārzeņi satur olbaltumvielas, bet aminoskābju secību skaits, kas ir proteīna bāzes forma, var mainīties. Tas ietekmē arī cilvēka proteīna uzņemšanu.
Veseliem cilvēkiem proteīna deficīts ir cieši saistīts ar uzturu. Aptuveni 10 miljoni cilvēku pasaulē piedzīvo olbaltumvielu deficītu sakarā ar ikdienas pārtikas veidu izvēli, ar vislielāko īpatsvaru jaunattīstības valstīs. Lielākais proteīna deficīta risks ir veģetāriešu un vegānu grupās.
Tā rezultātā organismam trūkst olbaltumvielu deficīta
Tā kā olbaltumvielas ir nepieciešamas un tiek izmantotas dažādu ķermeņa funkciju veikšanai, proteīna deficīts ir saistīts ar dažāda veida traucējumiem, piemēram:
1. Kognitīvie traucējumi
Smadzeņu izziņas funkcija var tikt pārtraukta, ja nepietiek ar ikdienas proteīna vajadzībām. Tā kā smadzenes ir viens no ķermeņa orgāniem, kas izmanto daudz proteīnu, lai darbotos. Proteīna trūkums var kavēt hormonu veidošanos, kas regulē garastāvokli un domāšanas asumu.
2. Dažu ķermeņa daļu pietūkums
Olbaltumvielu deficīts izraisa jutību pret seruma albumīna deficītu. Seruma albumīns ir viens no olbaltumvielu veidiem, kas tiek uzglabāti un izplatīti asinīs. Albumīna trūkums var izraisīt pietūkumu skartajās ķermeņa daļās.
Pietūkums vai tūska var rasties arī ap vēdera dobumu, kas ir kwashiorkor slimības pazīme.
3. taukainas aknas
Taukainas aknas parasti izraisa ieradums dzert lielu alkohola daudzumu. Bet to var izraisīt arī proteīna deficīts.
Ķermenim, kuram trūkst proteīna, nav iespējams ražot pietiekami daudz lipoproteīnu - proteīnu, kas ir atbildīgs par tauku transportēšanu. Tā rezultātā tauku uzkrāšanās aknās var izraisīt aknu darbības traucējumus.
4. Mati, āda un nagi ir viegli trausli
Proteīns ir uzturviela, kas nepieciešama veselīgu matu, ādas un nagu saglabāšanai. Tāpēc proteīna deficīts var izraisīt sausas ādas problēmas, blāvus un viegli sadalītus nagus, izmaiņas matu tekstūrā un vieglākus matus izkrist.
5. Viegli slims
Baltās asins šūnas ir atbildīgas par organisma imūnsistēmas aizsardzību. Kad organismam trūkst proteīna, arī samazināsies balto asinsķermenīšu ražošana. Tā rezultātā ķermenis būs jutīgāks pret slimībām, ko izraisa infekcija ar baktērijām un vīrusiem, kas ved slimību.
6. Cita uztura uzņemšana kļūst nelīdzsvarota
Proteīna deficīts var kavēt citu uzturvielu cirkulāciju katrai ķermeņa daļai. Ja tas notiek ilgu laiku, organisma uztura līdzsvars var tikt pārtraukts.
Nepietiekams uzturs kopumā var izraisīt samazinātu apetīti, lai emocijas kļūtu nestabilas, miega traucējumi (bezmiegs) un viegli justies vāji var sajust ēstgribas, emocionālu traucējumu, bezmiega un vājuma sajūtu.
Bērniem proteīna trūkums var traucēt augšanas procesam, tādējādi palielinot risku, ka bērni piedzīvo apdullināšanas un citus attīstības traucējumus.
7. Muskuļu masas zudums
Ķermeņa muskuļu audi ir daļa, kas uzglabā un izmanto visvairāk proteīnu. Kad organismam trūkst olbaltumvielu, proteīns skeleta muskuļos tiks lēni uzņemts atbilstoši olbaltumvielu prasībām. Ilgu laiku proteīna deficīts var izraisīt nopietnas muskuļu masas samazināšanos.
8. Tas ir vieglāk izsalcis
Ja olbaltumvielu uzņemšana ir nepietiekama, jūs biežāk jūtaties izsalkuši. Izsalcis ir organisma dabiskais instinkts, lai atgādinātu jums par pietiekamu uzturu. Viegli izsalcis, galu galā bieži vien netiek realizēts, var izraisīt aptaukošanos.
Cik daudz olbaltumvielu organismam ir nepieciešams vienā dienā?
Būtībā katra cilvēka olbaltumvielu vajadzības var atšķirties atkarībā no ķermeņa darbības veida un īpašībām. Lai novērstu olbaltumvielu deficītu, katram ķermeņa masas kilogramam cilvēkam ir vajadzīgs liels proteīna daudzums, kas ir aptuveni 0,8 grami olbaltumvielu.
Prioritāti piešķir dzīvnieku izcelsmes proteīnu avotiem, piemēram, gaļai, zivīm un pienam un citiem augu izcelsmes proteīnu pārtikas produktiem, piemēram, kviešiem un pupiņām.
Cilvēkiem, kuriem ir šāds stāvoklis, faktiski ir jāierobežo proteīnu uzņemšana
Proteīna deficīts ir jāizvairās, ja vēlaties saglabāt optimālu ķermeņa veselību. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāēd pār olbaltumvielas, īpaši, ja Jums ir nieru slimība.
Nieru slimība apgrūtina nieru darbību, lai izjauktu olbaltumvielas. Pārmērīga olbaltumvielu uzņemšana var būt apgrūtinoša nierēm, kas var beigties ar nieru darbības traucējumiem.
Tas pats notiek ar cilvēkiem, kuriem ir aknu slimība, jo šiem orgāniem ir arī nozīme proteīnu sagremošanā. Samazinot olbaltumvielu uzņemšanu, jūs atvieglosiet sirds slodzi.
