Saturs:
- Medicīnas video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Svara zudums ir atkarīgs no kaloriju skaita
- Tad kā jūs zaudējat svaru?
- Samazināts šķidrums organismā var izraisīt svara zudumu
Medicīnas video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Daudzi cilvēki vēlas, lai viņu svars īsā laikā krasi samazināsies. Bet svara zaudēšanas process nav tik vienkārši. Tad kas notiek, kad jūs zaudējat svaru? Kā jūs varat zaudēt svaru beigās?
Svara zudums ir atkarīgs no kaloriju skaita
Vai tu saproti, ka visi ēdieni, ko ēdat, var pievienot ķermenim kalorijas un galu galā radīt svaru? Tādēļ vispiemērotākie padomi, kā ātri un droši zaudēt svaru, ir ierobežot kaloriju uzņemšanu un dedzināt kalorijas, kas uzkrājas jūsu organismā.
Uzkrāto kaloriju ķermenis faktiski uzglabā tauku veidā. Tātad, daudzi arī saka, ka jums ir jāsadedzina tauki, jo pamatā kaloriju kaudze ir tāda pati kā tauki.
Patiesībā jūsu svars vienmēr ir augšup un lejup katru dienu. Nedomāju? Vienkārši mēģiniet nosvērt savu svaru pēc dienas aktivitātēm vai pēc defekācijas. Protams, jūs zaudējat 500 gramus līdz 1 kg.
Bet problēma ir tāda, ka šis svars atgriezīsies kopā ar pārtiku - neatkarīgi no pārtikas veida -, kas nonāk jūsu kuņģī. palielinās svara lielums atkarībā no ēdiena daudzuma. Atcerieties, ka visi šie pārtikas produkti tiks uzglabāti kā tauki.
Tāpēc svars samazinās, ja ķermenī sadedzinātās kalorijas ir lielākas par ievadītajām kalorijām.
Tad kā jūs zaudējat svaru?
Visi organisma veiktie procesi prasa enerģiju, neatkarīgi no tā, vai tas ir pamatfunkcijas, piemēram, elpošana un pārtikas sagremošana, un kustīgie muskuļi. Lai gan enerģiju iegūst no ēdiena, ko ēdat, jo īpaši glikozi asinīs.
Ja jūs regulāri veicat smagu fizisko aktivitāti vai vingrošanu, jums ir nepieciešama ievērojama enerģija. Sākumā ķermenis veidos enerģiju no ēdiena, ko tikko ēdāt, gremošanas, pirms pārvietojāt. Bet, ja aktivitāte, ko jūs darāt, ir pietiekami smaga un pārtikas produkts nesagatavo daudz glikozes, organisms automātiski uzņems tauku kaudzi enerģijai.
Jo īpaši, ja ierobežojat ēdiena uzņemšanu. Ķermenim "trūkst" glikozes asinīs - kas ir enerģijas sastāvdaļa - un galu galā enerģijas taupīšana notiek no taukiem. Ja nepieciešams, tauku nogulsnes kļūs par glikozi.
Tāpēc spēcīgs veids, kā ātri zaudēt svaru, ir ierobežot kaloriju uzņemšanu, kas notiek regulāri un izmanto regulāri. Tātad, jūsu ķermenim vairs nav daudz tauku. Tomēr kaloriju ierobežojumi ir jāveic atbilstoši, nevis patvaļīgi. Lai iegūtu pareizu kaloriju aprēķinu, jums jākonsultējas ar uzturu.
Samazināts šķidrums organismā var izraisīt svara zudumu
Svara zudums var rasties sakarā ar samazinātu tauku daudzumu organismā, bet tas var būt saistīts arī ar organisma šķidrumu trūkumu. Ja Jūs lietojat zāles novājēšanu tirgū, šīs zāles parasti padara ķermeņa šķidrumus pastāvīgi.
Ūdens ir lielākais komponents, kas veido ķermeni, kas ir aptuveni 70%. Tātad, ja ķermenis zaudē daudz šķidrumu, tas nav pārsteidzoši, ka svars strauji samazinās.
Bet esiet uzmanīgi ar blakusparādībām, ko izraisa zāles vai diētas veidi, kas tikai samazina jūsu ūdens svaru. Protams, tas nebūs labs veselībai. Tas ne tikai izraisa ķermeņa dehidratāciju, bet tas arī neietekmē tauku kaudzīti, kas jums jānovērš. Tātad, jums joprojām ir liels risks saslimt ar dažādām hroniskām slimībām.
