Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Labas ēšanas stundas ietekmē jūsu svaru
- Tad kāds ir labs ēdienu saraksts?
- 1. Brokastis pirms pulksten 9
- 2. Ēd uzkodas četras stundas pēc brokastīm
- 3. Pusdienas atpūtā
- 4. Uzkodas pēcpusdienā
- 5. Vakariņas vakariņās vakarā
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Varbūt esat izvēlējies veselīgas pārtikas sastāvdaļas, apstrādājis pārtiku veselīgā veidā, un maltītes daļa ir pielāgota arī dienas vajadzībām. Viss, ko darāt, lai sāktu veselīgu dzīvi, nav nepareizi, bet ir viena lieta, kas nav. Vai jūs zināt labas ēšanas stundas, kas jums jāpiemēro ikdienā?
Jums ir jādomā arī par labu maltīti, lai jūsu svars nepalielinās un būtu piemērots jūsu diētai.
Labas ēšanas stundas ietekmē jūsu svaru
Ja vēlaties dzīvot veselīgi, tikai ar pareizo ēdienu izvēli nepietiek. Jo īpaši, ja esat uz stingras diētas, viss, kas Jums nepieciešams, ir noteikt savas ēšanas stundas dienā. Jo labas ēšanas stundas tieši ietekmē jūsu svaru. Faktiski tas ir pierādīts vairākos pētījumos, kuros teikts, ka cilvēkiem, kuriem ir labs ēšanas laiks, ir kontrolēts svars un izvairīties no aptaukošanās.
Tad kāds ir labs ēdienu saraksts?
Patiesībā ikvienam nav paredzēta konkrēta maltītes stunda. Katram indivīdam jābūt savam ieradumam un diētai, bet būtu jauki, ja jūs pats varētu veikt labu maltīti.
Tāpat mēģiniet katru dienu izmantot vienādu maltīti, jo tas padara jūsu ķermeni saprotamu un saprotamu, kad grafiks ir pārtika. Tātad jūsu metabolisms palielināsies un Jūsu ķermeņa masa saglabāsies. Bet šeit ir dažas lietas, ko var izmantot kā labas ēšanas stundas.
1. Brokastis pirms pulksten 9
Jā, ķermenim ir vajadzīgs ēdiens pēc gandrīz septiņām stundām, tāpēc jums tas ir jāaizpilda ātri, lai saņemtu atpakaļ enerģiju savām aktivitātēm. Glikozes līmenis asinīs samazināsies apmēram vienu līdz divas stundas pēc pamošanās. Tātad, brokastis pirms deviņām no rīta ir ideāls laiks, lai dotu savu smadzeņu un ķermeņa ēdienu.
2. Ēd uzkodas četras stundas pēc brokastīm
Būtībā ķermenis ir jāaizpilda ik pēc četrām līdz piecām stundām, tāpēc nav pārsteigts, ja jūtaties badā vai vēderā, kad četras stundas pēc brokastīm. Jūs varat to apiet, uzkodas uz veselīgām uzkodām, lai atbalstītu izsalkušo kuņģi.
3. Pusdienas atpūtā
Lielākā daļa cilvēku ēd pusdienas, kad ierodas pārtraukumi, kas ir aptuveni plkst. Patiesībā ar to nav problēmu. Ja pirms tam esat ēdis uzkodas, tas neļaus jums pārāk daudz ēst dienas laikā. ēst pārāk daudz dienas laikā, jūs ātri miegāsiet.
4. Uzkodas pēcpusdienā
Gandrīz tāds pats kā iepriekšējais uzkodu grafiks, kas jāveic apmēram četras stundas pēc pusdienām. Kad pusdienu laiks ir pagājis, parasti kuņģis 3-4 stundas vēlāk atgriežas.
Ja ēdat pusdienas plkst. 12.00, tad pēcpusdienā jums ir jāpilda vēders 3 vai 4. Tas palīdzēs jums neņemt daudz pārtikas, kad ēdat vakariņas. Bet neaizmirstiet, ka uzkodas, ko ēdat, ir veselīgas.
5. Vakariņas vakariņās vakarā
Ļoti laba lieta, ja jūs varat darīt vakariņas pirms astoņiem. Tāpēc, ka jums ir jādod ķermeņa laiks, lai sagremotu pārtiku, kas nonāk pirms gulētiešanas. Gulēšana pilnā kuņģī, protams, nav laba veselībai.
Tātad, padara par ieradumu neēdiet smagu ēdienu pēc 20:00. Ja jūtaties izsalcis, jūs varat uzkodas uz veselīgām uzkodām, kurās nav daudz kaloriju, tauku un cukura.
