Saturs:
- Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
- Ēšanas baltie rīsi ir atkarīgi
- Citu ogļhidrātu, izņemot rīsu, avots
Medicīnas video: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session
Ziņojumi no Republika lapas Indonēzija tiek atzīmēta kā visaugstākais rīsu patērētājs pasaulē, kas ir aptuveni 114 kilogrami uz vienu iedzīvotāju gadā. Tas nozīmē, ka lielākā daļa Indonēzijas iedzīvotāju rīsu ražo kā galveno pārtikas produktu, ko nevar atdalīt no ikdienas dzīves. Tātad, nevajag pārsteigt, ja ir daudz indonēziešu, kuriem ir "nav pietiekami pilnīgs, ja jūs neēdat rīsu". Tātad, kas liek kādam justies vēl neapmierināts, ja neesat ēdis rīsu? Uzziniet atbildes šajā rakstā.
Ēšanas baltie rīsi ir atkarīgi
Baltie rīsi ir viens pārtikas produkts, kas satur augstu glikēmijas indeksu. Glikēmijas indekss pats par sevi ir vērtība, kas apraksta, cik ātri cilvēka ķermenī pārvēršas pārtikā esošie ogļhidrāti.
Tātad, kas liek jums justies, ka ir mazāk, ja neesat patērējis rīsu, kas faktiski nāk no jūsu smadzeņu iekšpuses. Iemesls ir tas, ka augstie glikēmiskie pārtikas produkti var izraisīt atkarību no smadzenēm, kas liek jums nepārtraukti ēst rīsiem. Tā kā tas ir ieradums, jūsu smadzenes turpinās „lūgt” jums ēst rīsu, lai gan jūs esat pilns ar citiem pārtikas avotiem.
Šajā pētījumā tika arī norādīts, ka papildus rīsiem izrādās, ka pārtikas produkti ar augstu glikēmijas indeksu, piemēram, maizi, kartupeļus un cukura koncentrātus, ietver vairākus citus pārtikas produktus.
Citu ogļhidrātu, izņemot rīsu, avots
Lielākā daļa indonēziešu ir pieraduši ēst baltus rīsi trīs reizes dienā,ļoti lielos daudzumos. Diemžēl, vienkārši ēdot šos pārtikas produktus katru dienu, nav laba veselība.
Kā minēts iepriekš, baltie rīsi ir pārtika, kas satur augstu glikēmijas indeksu. Tas padara rīsiem nozīmīgu lomu cukura līmeņa paaugstināšanā organismā, kas galu galā var palielināt 2. tipa diabēta attīstības risku.Ne, ka jūs nevarat ēst rīsi, lai izvairītos no diabēta. Jūs varat vienkārši ēst rīsiem, ja jūs pievērsiet uzmanību porcijām.
Npiens patiešām ir viens no galvenajiem ogļhidrātu avotiem, bet rīsi nav vienīgais ogļhidrātu avots. Ir daudzi citi ogļhidrātu avoti, kas var apmierināt ikdienas ogļhidrātu uzņemšanu. Piemēram, kartupeļi, auzas, kvieši, makaroni, nūdeles, saldie kartupeļi, kukurūza utt. Ne tikai tas, ka cukurs, milti, augļi un dārzeņi var pievienot jūsu ogļhidrātu devu. Neaizmirstiet līdzsvarot ēdienu ar līdzsvarotu uzturu, piemēram, olbaltumvielām, taukiem, vitamīniem un minerālvielām.
Lai gan Indonēzijas iedzīvotājiem nav viegli patērēt citus ogļhidrātus, izņemot rīsu, pJums ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikas patēriņam, ko lietojat ikdienā, lai saglabātu veselīgu ķermeni kopumā. Jo, ja katru dienu jūs ēdat tikai rīsiem, nepārtraucot citu pārtiku, jūs varat iztikt vai barot dažas barības vielas. Nu, tas ir tas, kas var palielināt risku saslimt ar noteiktām slimībām ilgtermiņā.
