Saturs:
- Medicīnas video: Kā iemācīt bērnu ēst veselīgi?
- Alternatīva augļiem
- Alternatīva gaļai
- Alternatīva pienam
- Alternatīva dārzeņiem
- Alternatīva pilngraudu maize
Medicīnas video: Kā iemācīt bērnu ēst veselīgi?
Ja jūsu bērns nevēlas vai nevar ēst noteiktus pārtikas produktus, neuztraucieties, jo ir daži šo pārtikas produktu aizstājēji, kas var apmierināt jūsu bērna kuņģi.
Alternatīva augļiem
Ja jūsu bērns nevar ēst svaigus augļus, izmēģiniet žāvētus augļus, piemēram, aprikozes, bumbierus, rozīnes, ķiršus, mango, ananāsi un banānus, un pakāpeniski iepazīstiniet bērnu ar svaigiem augļiem. Padariet biezeņu mērci no svaigiem vai saldētiem augļiem jogurta pagatavošanai un lēnām ieviniet gabalus no visa augļa. Pasniedziet ābolu, nevis veselus augļus. Ja jūsu bērns noraida citrusaugļus (citrusaugļu), piedāvājiet vēl vienu C vitamīna avotu (piemēram, zemenes, melones, C vitamīna sulu, brokoļus un citus kāpostus, arbūzi, kartupeļus). Mēģiniet apvienot augļus, piemēram, mellenes, ābolu šķēles un banānus smalkmaizītēs, maizē un vafeļu mīklā.
Alternatīva gaļai
Zivis, mājputni, olas, tofu, pākšaugi (pupas, aunazirņi, pākšaugi), kvieši un zemesriekstu sviests. Izmantojiet dārzeņu maisījumu, kas ir sasmalcināts kā maltas gaļas vai vistas alternatīva, lai pagatavotu makaronu mērci, piepildiet taco. Maize, cepumi un makaroni tiek izgatavoti ar dzelzs nocietinājumu miltiem.
Alternatīva pienam
Siers, jogurts un citi piena produkti tiek ražoti ar govs, kazas vai aitas pienu. Sojas piens, mandeļu piens un rīsu piens var aizstāt pienu un sieru (jautājiet savam pediatram, ja Jūsu bērnam ir nepieciešams izmantot B12 un D vitamīna piedevas); zivju konservi ar kauliem (lasis, sardīnes, vultures) kalcija un D vitamīnam. Dārzeņi, kas ir labi kalcija avoti, ir brokoļi. Saules iedarbība var aizstāt D vitamīna devu.
Alternatīva dārzeņiem
Ja jūsu bērns noraida lapu zaļos dārzeņus, izmēģiniet tumši dzeltenus un oranžus dārzeņus (burkānus, ķirbjus, saldos kartupeļus) vitamīnam A un folskābi, augļus un augļu sulas C vitamīnam, kā arī folskābi. Bērns, kurš atsakās no vārītiem dārzeņiem, dod priekšroku neapstrādātiem dārzeņiem un salātiem. Augļu sulas vietā piedāvā zemu sāls dārzeņu sulu. Bērni, kuriem nepatīk vienkāršie dārzeņi, dod priekšroku apceptiem dārzeņiem. Padariet makaronu un taco mērci ar dārzeņiem, kas tiek sasmalcināti, lai aizstātu vai pievienotu gaļu
Alternatīva pilngraudu maize
Augsta šķiedru baltmaize; pilngraudu un rudzu cepumi; pilngraudu makaroni.
LASĪT ARĪ:
- Veidi, kā pārvarēt bērnus ar grūtībām ēst
- Padomi par dārzeņu ievietošanu bērna ēdienā
- Lai bērni nebūtu atkarīgi no saldās pārtikas
