Saturs:
- Medicīnas video: The paradox of choice | Barry Schwartz
- Padomi, kā pārvarēt grūti ēst bērnus, jo viņi to tikai vēlas
- 1. Veikt mazākas maltītes, bet bieži
- 2. Esiet pieraduši regulāri ēst
- 3. Izveidojiet daudzveidīgu ēdienkarti un pievilcīgu izskatu
- 4. Padariet maltīti pēc iespējas ērtāku
- 5. Nelietojiet likumu bērniem
Medicīnas video: The paradox of choice | Barry Schwartz
Jūsu bērns vienkārši grib ēst vistas šķiņķus un desas katru reizi, kad ir pienācis laiks ēst? Vai vienkārši vēlaties ēst instant nūdeles, un ja tas ir aizliegts, bet tantrum trakot? Bērni, kuri vienkārši vēlas to ēst un kas tikai padara tos kaitinošus un satraucošus. Tā kā bērnu uztura pietiekamība netiks izpildīta, ja viņš katru dienu ēd tikai viena veida pārtiku. Tas var pat izraisīt bērnu kļūšanu par nepietiekamu uzturu, ja viņi turpina palikt ilgu laiku. Tad, kā rīkoties ar bērniem, kuriem ir grūtības ēst, ja tas turpinās?
Padomi, kā pārvarēt grūti ēst bērnus, jo viņi to tikai vēlas
Ja jūsu bērns atsakās ēst ēdienu, ko esat piegādājuši, nelietojiet vispirms. Pārbaudiet dažādus veidus, kā tikt galā ar bērnu, kam ir grūtības ēst, jo viņš vēlas tikai savu mīļāko ēdienu.
1. Veikt mazākas maltītes, bet bieži
Ja bērns nevēlas ēst, nepiespiediet viņu ēst. Nomierinies ... Jūsu bērns nebūs badoties tikai tāpēc, ka nesniedzat savu izvēli.
Tā vietā, lai dotu lielu daļu pārtikas, jums vajadzētu ēst tikai nedaudz, bet bieži. Dodiet viņam nelielu maltīti, pēc tam divas līdz trīs stundas vēlāk dodiet viņam jaunu ēdienkarti. Pasniedziet dažāda veida dažādas krāsas un faktūras. To var izmantot arī tad, ja bērns jūtas ātri garlaicīgi ar pārtiku.
Mēģiniet neuztraukties pārāk daudz, ja jūsu bērns tikai nedaudz ēd ēdienreizes. Starp ēdienreizēm jūs varat pasniegt veselīgas uzkodas, lai bloķētu badu. Mēģiniet piedāvāt augļus, pienu, jogurtu, sieru vai zemesriekstu sviesta maizi, bet nelielās porcijās, jā!
2. Esiet pieraduši regulāri ēst
Piemērojot ieradumu "ēst mazas porcijas, bet bieži", bērns pakāpeniski veidos regulāru ēšanas grafiku. Tādā veidā viņš pieradīs ēst vienlaicīgi un regulāri.
Barojiet bērnu pareizajā laikā. Ja bērns ir noguris, nepiespiest viņu nekavējoties ēst un dot laiku gulēt vai atpūsties. Pirms bērna sauļošanās dodiet uzkodas vai pienu. Jautājiet visiem mājās vai kas rūpējas par jūsu bērnu, lai sekotu šim rutīnam.
Regulāra ēšanas grafika izveidei arī būs laba ietekme uz viņa uzturu, kad viņš aug.
3. Izveidojiet daudzveidīgu ēdienkarti un pievilcīgu izskatu
Bērni var justies garlaicīgi, it īpaši, ja vienmēr veicat vienu un to pašu izvēlni. Tā vietā veiciet daudzveidīgu uzturu. Jo daudzveidīgāks ir jūsu izmantotais ēdiens, jo vairāk barojošs būs jūsu mazuļa ēdiens.
Neaizmirstiet vienmēr nodrošināt ēdienu ar pievilcīgu izskatu. Piemēram, dekorējot ēdienu, piemēram, viņa mīļāko karikatūru. Ja iespējams, aiciniet bērnu sagatavot pārtiku, piemēram, dārzeņu mazgāšanu, mīklas maisīšanu vai galda sakopšanu. Tādā veidā bērns gribēs ēst pārtiku, ko viņš pats radījis.
4. Padariet maltīti pēc iespējas ērtāku
Jūs varat ņemt savu bērnu ēst kopā ar draugiem, piemēram, uzaicinot dažus draugus uz mājām, lai mājās ieturētu pusdienas.
Pasniedziet uzkodas vai veselīgu pārtiku jūsu bērna draugiem. Bērnus ļoti ietekmē viņu vienaudži. Ja viņu draugi ēd veselīgu pārtiku, arī jūsu bērns to var sekot. Bērni arī vairāk vēlēsies ēst un vairāk ar draugiem ēst.
Ēdot vieni, turiet bērnus prom no televīzijas, mājdzīvniekiem un rotaļlietām. Tas padara bērniem grūtāk koncentrēties uz ēšanu.
5. Nelietojiet likumu bērniem
Ja bērns nepabeidz savu ēdienu un atstāj to ilgu laiku, ņemiet bērna plati bez komentāriem. Nepiespiediet bērnu ēst pārtiku.
Turklāt nemēģiniet apsolīt dāvanu vai draudēt sodīt to kā veidu, kā tikt galā ar bērnu, kam ir grūtības ēst.
Tā vietā jums vienkārši ir jāturpina regulāri iepazīstināt ar dažādiem jauniem pārtikas produktiem. Ļaujiet bērnam paņemt savu ēdienu, ja viņš to vēlas. Tas dod viņam iespēju apgūt dažādas pārtikas tekstūras. Bērni arī justies ērtāk ēst vienatnē, un tas ir veids, kā mācīt atbildību bērniem.
