Saturs:
- Medicīnas video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
- Nelietojiet šīs 4 diētas, ja vēlaties iegūt ideālu ķermeni
- 1. Detoksu diēta
- 2. Diēta ir ļoti maz kaloriju
- 3. Uzturs, patērējot tikai vienu vai vairākus pārtikas produktus
- 4. Ļoti zema tauku satura diēta
Medicīnas video: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016
Daudzas sievietes alkst ideālu ķermeni. Jo ideāls ķermeņa svars var padarīt kādu pārliecību. Lai to panāktu, dažas sievietes nedara dažādas diētas. Turklāt šobrīd pastāv dažādi diētas, kas liek jums ātri zaudēt svaru. Bet acīmredzot ne visi slavenie diētas ir efektīvi zaudēt svaru.
Nelietojiet šīs 4 diētas, ja vēlaties iegūt ideālu ķermeni
1. Detoksu diēta
Detox diētas galvenais princips ir atbrīvoties no noteiktiem pārtikas veidiem, lai novērstu indes, kas veidojas no vides, diētas un dzīvesveida. Ziņošana no Huffingtonpost, faktiski ķermenis ir veidots dabiski, lai attīrītu indes un ķimikālijas, kas var kaitēt organismam. Ķermeņa orgāni, piemēram, aknas, nieres, plaušas un kuņģa-zarnu trakts, labi strādā.
Varbūt dažos gadījumos tiek izmantots detoksikācijas uzturs, jo orgāni, kas ir atbildīgi par antidotiem, nedarbojas labi. Ja tas notiek, vislabāk ir lūgt medicīnas speciālistam noskaidrot pareizo ārstēšanu, nevis diētu.
Detoksīvās diētas bieži ir bīstamas to stingrās dabas dēļ, kas prasa izvairīties no dažādiem pārtikas veidiem, tāpēc šī diēta var būt veselības apdraudējums bērniem, pusaudžiem, grūtniecēm un vecākiem, kas dodas uz detoksisko diētu.
Tā vietā jūs varat patērēt dažādus pārtikas produktus, kas ir bagāti ar barības vielām junk pārtika un pārstrādātu pārtiku, kā arī alkoholiskos dzērienus. Būtībā, ja jūs rūpējieties par savu ķermeni, tad nav nepieciešama detoksikācija.
2. Diēta ir ļoti maz kaloriju
Varbūt daudzi no jums domā, ka, izmantojot diētu ar ļoti zemu kaloriju daudzumu, jūsu svars samazinās ātrāk. Pat ja faktiski, patērējot pārāk maz kaloriju, kad zaudēt svaru, ir kļūda. Jo, samazinot kaloriju patēriņu, ķermenis "signālus" uztver kā badu. Tā rezultātā organisms sāk palēnināt vielmaiņu, lai taupītu enerģijas izdevumus.
Kad kalorijas ir sākušas izsīkt, ķermenis iznīcinās taukus un muskuļus, kas tiks izmantoti kā degviela. Tas var kaitēt ķermenim. Turklāt uztura laikā zaudētā muskuļu masa var arī palēnināt organisma spēju sadedzināt kalorijas, jo muskuļi sadedzina vairāk kaloriju nekā tauki.
Tāpēc eksperti norāda, ka ļoti zemu kaloriju diēta ietver diētu, kas nav efektīvs svara zudums ilgtermiņā. Ja vien jūs nepievienosiet pārtikas proteīnus un dažus veselīgus ogļhidrātus, lai iegūtu pareizu kaloriju līmeni.
Patiesībā tas ir labi, ja vēlaties samazināt kalorijas jūsu devā, lai zaudētu svaru. Tas patiešām ir viens no veidiem, kā iegūt ideālu ķermeni. Tomēr pārliecinieties, ka patērētās kalorijas nav pārāk mazas. Vispirms konsultējieties ar savu uzturu ar uztura speciālistu, tādējādi vieglāk doties uz diētu.
3. Uzturs, patērējot tikai vienu vai vairākus pārtikas produktus
Ir daudz diētu, kas izmanto šo principu, no kuriem viens ir diētas zupa. Šāda veida uztura mērķis ir samazināt diētu, patērējot tikai viena veida zupas. Tāpat kā kukurūzas zupa, vistas zupa, kāpostu zupa, burkānu zupa un tā tālāk. Bet jums ir jābūt modriem ar svara zaudēšanu tikai, ēdot vienu vai vairākus pārtikas veidus.
Ziņojot no MD tīmekļa lapas, ikvienam ir jāēd no dažādiem pārtikas avotiem, lai iegūtu visas barības vielas, kas nepieciešamas organismam. Jo, jo daudzveidīgāka būs jūsu pārtika, jo vairāk barības vielu jūs saņemsiet.
David Katz, grāmatas autors Garšas punkta diēta no Yale University, apgalvojot, ka šāda veida diēta darbojas tikai pirmajās dienās, bet ilgstoši.
Piemēram, jūs ēdat tikai kukurūzas zupu. Parasti jūs tikai gribēsiet veikt šo diētu tikai diētas sākumā, drīz pēc tam, kad sākat justies garlaicīgi, ēdot vienu un to pašu ēdienu katru dienu un vēlaties savu iecienītāko ēdienu. Tā rezultātā jūs atgriezīsieties pie ēšanas uzvedības pirms diētas.
4. Ļoti zema tauku satura diēta
Īsumā, uzturs, kas ir ļoti zems, var būt efektīvs svara zaudēšanai un veselīga ķermeņa uzturēšanai. Bet acīmredzot daži nesenie pētījumi norāda, ka šī diēta ietver neefektīvu diētu.
Kā šīs diētas dēļ cilvēks samazina dzīvnieku taukus un palielina augu eļļas patēriņu, ja ir vairāki pētījumi, kas norāda, ka augu eļļas uzņemšana var izraisīt iekaisumu un paaugstinātu sirds slimību risku.
Lai gan tauki ir viena no barības vielām, kas organismam ir nepieciešama, tā ikdienā ir jāiekļauj diētā. Ir taisnība, ka taukainu pārtikas produktu ierobežošana var palīdzēt jums zaudēt svaru un iegūt ideālu ķermeni.
Bet neēd to vispār. Tā vietā, lai izvairītos no tā, jūs varat izvēlēties pārtikas tauku veidu. Izvēlieties labus taukus, piemēram, nepiesātinātos taukus un omega-3 taukskābes, piemēram, avokado, riekstu un zivju taukus.
