Saturs:
- Medicīnas video: I got 99 problems... palsy is just one | Maysoon Zayid
- Neatliekiet pusšķidru pārtikas produktu ieviešanu
- Vecāki var būt arī "picky”
- Pārtika un izaugsme
- Palieciet mierīgs, tas ir, kā to pārvarēt
- Pielāgot bērna ēšanas paradumiem
Medicīnas video: I got 99 problems... palsy is just one | Maysoon Zayid
Bērni, kuri gandrīz vienmēr atsakās izmēģināt jaunus pārtikas produktus, var saukt par "vēlētājiem" vai bieži vien tos sauc picky ēdējs. Aptuveni puse no visiem maziem bērniem ir vairāk vai mazāk līdzīgi, tāpēc nav pārsteigums, ka pārtikas problēmas vecākiem rada stresu.
Veselīga uztura veidošana ir svarīga, lai vēlāk novērstu tādas problēmas kā aptaukošanās un ēšanas traucējumi. Dažādas stratēģijas var palīdzēt bērniem saņemt daudzveidīgākus ēdienus.
Neatliekiet pusšķidru pārtikas produktu ieviešanu
Bristoles universitātes pētnieki Apvienotajā Karalistē ir atklājuši, ka mazuļu ieviešana daļēji blīvos pārtikas produktos var veicināt paradumu izvēlēties pārtiku. Puscietie pārtikas produkti ir “biezi” pārtikas produkti, piemēram, mazi mīksti vārīti dārzeņi vai pārtikas produkti, kas sasmalcināti ar dakšiņu. Pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta zīdaiņu grupai, kam līdz pusmēneša vecumam vai vecākiem nebija dota puscietā pārtika.
Pētījumā konstatēts, ka 1 no pieciem mazuļiem kļuva sirsnīgi, kad viņi kļuva 15 gadi. Salīdzinot ar zīdaiņiem, kas ieviesti puscietos pārtikas produktos no sešiem līdz deviņiem mēnešiem, vēlētāji, kuri divreiz biežāk izvēlas ēst tikai dažus pārtikas produktus, un mēdz ēst bērnu pārtiku līdz viena gada vecumam.
Pētījumā konstatēts, ka, sniedzot mazulim dažāda veida puscietus vai košus ēdienus vecumā no sešiem līdz deviņiem mēnešiem, tas palielinātu viņu atzinību par pārtiku un mazinātu viņu iespējas vēlāk kļūt par pārtikas pārdevējiem.
Vecāki var būt arī "picky”
Bērni mācās savu vecāku uzvedību. Pētījumā konstatēts, ka 27 procenti mazuļu bija pārtikas vēlētāji un 22 procenti no viņiem bija vecāki, kuri atzina, ka viņi ir arī pārtikas pircēji.
Ja jūs ierobežojat sevi ar mazāk daudzveidīgu pārtiku, bērns redzēs un atdarinās jūsu uzvedību. Neierobežojiet bērna ēdienu daudzveidību, ēdot tikai savu izvēli. Varbūt jūsu bērna garša atšķiras no tavas, un jūs ēdat tikai tos, kas viņiem nepatīk.
Pārtika un izaugsme
Viena trešdaļa vecāku uztrauc, ka viņu bērns nepietiek. Ja viņi nav slimi, bērni netiks apzināti bada streiks.
Ja jūsu bērns izskatās veselīgs un enerģisks, viņiem ir pietiekami daudz ēst. Ja jūs joprojām esat noraizējies, sekojiet līdzi, cik daudz pārtikas viņi ēd dienā. Bērni bieži uzkodas bieži, nevis ēd trīs reizes dienā, piemēram, pieaugušajiem. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz uzkodas viņi ēd. Lai iegūtu lielāku pārliecību, pārbaudiet savu augšanas un svara diagrammas vai konsultējieties ar ārstu vai vecmāti. Atcerieties, ka jūsu bērna augšanas temps palēninās, tāpēc devu var samazināt.
Palieciet mierīgs, tas ir, kā to pārvarēt
Vecāki, kas ir noraizējušies par bērna ēšanas paradumiem, var mēģināt piespiest vai pārliecināt savu bērnu ēst. Ja jūsu bērns turpina atteikties, ēšanas laiks var būt stresa avots. Neļaujiet pārtikai kļūt par spītīgu sacensību.
Ieteikumi ir iekļauti tālāk tekstā:
- Neatliekiet puscietā ēdiena ieviešanu.
- Atcerieties, ka jūsu bērns nebūs badoties. Bērni ļoti labi zina savu bada un sāta sajūtu.
- Palieciet mierīgs un nepadariet ainas, ja jūsu bērns nevēlas ēst. Tas ir labi, ka jūs koncentrējaties uz maltītes sagatavošanu patīkamam ģimenes pasākumam. Ja viņiem ir patīkama pieredze, jūsu bērns gribēs to atkārtot.
- Palieciet reālistiski, cenšoties padarīt jūsu bērna pārtiku. Neaizmirstiet, kad viņi atsakās ēst.
- Neapdraudiet, nelietojiet un neklausiet.
- Nelietojiet konfektes, šokolādi, cepumus, pienu vai desertu kukuļus.
Ēdināšanas laikā viss, ko jūs varat darīt, ir:
- Esi labs piemērs. Ēdiet dažādus pārtikas produktus ar savu bērnu.
- Aiciniet bērnu sagatavot pārtiku. Viņi mēdz būt vairāk ieinteresēti ēdiena gatavošanā, ko viņi palīdz sagatavot.
- Veikt ikdienas ieradumus ēst, piemēram, vienmēr liekot bērnam krēslā vai ēdot tajā pašā galdā.
- Dodiet dažādus krāsainus ēdienus uz šķīvja un ļaujiet bērnam izvēlēties sev to, ko viņi vēlas ēst. Pasniedziet ēdienu ar interesi.
- Atbalstiet savu bērnu, lai izpētītu un mēģinātu ēst tikai agri. Neuztraucieties, viņš darīs nekārtību.
- Sniedziet alternatīvu pārtiku no katras pārtikas grupas. Piemēram, ja bērnam nepatīk siers, tā vietā dod jogurtu.
- Kad maltītes laiks ir beidzies, ņemiet bērna plāksni. Ja viņi nav pārāk daudz ēst, pēc dažiem mirkļiem dodiet veselīgu uzkodu vai pagaidiet līdz nākamajai ēdienreizei
- Atbalstiet savu bērnu, lai mēģinātu ēst vienatnē. Pārliecinieties, ka jums ir pieejamas veselīgas uzkodas. Vienmēr skatieties tos ēst, lai izvairītos no aizrīšanās riska. Mācīt viņus ēst, kamēr sēžat, nevis braucot apkārt
Pielāgot bērna ēšanas paradumiem
Varbūt šī problēma rodas tāpēc, ka jūs piespiežat savu bērnu ēst kā pieaugušais. Ieteikumi ietver:
- Apsveriet bērna vēdera lielumu. Dzerot pārāk daudz piena vai augļu sulas, tās var piepildīt.
- Pasniedziet ēdienu bērnu porcijās. Galu galā, ja jūs joprojām esat izsalcis, viņi vienmēr var pieprasīt papildus. Parasti tas nozīmē trīs nelielas pārtikas porcijas dienā, uzkodas starp.
- Ja ģimenes vakariņas notiek pārāk vēlu, jūsu bērns var būt pārāk noguris, lai ēst. Pasniedziet viņu pārtiku ātrāk.
- Aprēķiniet bērna uzturu nedēļas periodā, nevis katru dienu.
- Atbrīvojiet savu bērnu, lai noteiktu, vai viņi jau jūtas pilnīgi vai nē - tas māca viņus dzirdēt viņu ķermeņus.
Citi faktori, kas padara jūsu bērnu mazāk ieinteresētu pārtikā, ir šādi:
- Slimība
- Nogurums
- Emocionāls satricinājums
