Saturs:
- Medicīnas video: Kādas fiziskās aktivitātes ieteicamas grūtniecības laikā?
- Kas izraisa grūtnieces neaizsargātību?
- Ko grūtniecei vajadzētu darīt, kad viņa krīt?
- Kā jūs novēršat kritienu grūtniecības laikā?
Medicīnas video: Kādas fiziskās aktivitātes ieteicamas grūtniecības laikā?
Bērna nēsāšana kuņģī noteikti nav viegla lieta. Mātes svars samazinās un mātes līdzsvars samazinās. Tas padara mātes kustības ierobežotas un grūtniecēm jebkurā laikā var rasties kritienu iespējamība. Kritums grūtniecības laikā ir mazs negadījums, kas visai bieži notiek ikvienam. Var būt patiešām bīstami, bet patiesībā mātes ķermenis ir pietiekams, lai nodrošinātu aizsardzību bērnam dzemdē.
LASĪT ARĪ: Viss, ko jūs varat un nedariet, kad esat jaunietis
Kas izraisa grūtnieces neaizsargātību?
Pamatojoties uz pētījumu par mātes un bērna veselības žurnālu 2010. gadā, aptuveni 27% grūtnieču bija kritušās vismaz vienu reizi, un 10% - vairāk nekā vienu reizi. Grūtniecība grūtniecības laikā parasti ir biežāk sastopama grūtniecēm, kas nonākušas trešajā trimestrī. Jo lielāks mātes kuņģis var apgrūtināt grūtniecēm pārvietoties. Daudzas lietas, kas izraisa grūtnieču kritumu, no kurām dažas ir:
- Grūtnieces vēders, kas kļūst arvien lielāks, pārvieto smaguma centru ķermenī uz priekšu, padarot to apgrūtinātu staigāt staigājot.
- Grūtniecības hormoni (relaksīna hormons) var padarīt jūsu locītavas un saišu vaļējus, jo īpaši tuvu dzimšanas laikam. Tam ir ietekme uz jūsu kustībām, kas atvieglo kritienu.
- Zems glikozes līmenis asinīs un zems asinsspiediens grūtniecības laikā var padarīt jūtamu vājumu un reiboni, tāpēc jūs zaudējat līdzsvaru un vieglāk nokrist.
Ko grūtniecei vajadzētu darīt, kad viņa krīt?
Samazināšanās grūtniecības laikā ir kaut kas, kas var notikt dažādu iemeslu dēļ. Tomēr tik ilgi, kamēr tas neietekmē ķermeni, varbūt arī jūsu bērnam dzemdē nav problēmu. Patiesībā jūsu ķermenim jau ir laba aizsardzības sistēma, lai saglabātu bērnu dzemdē. Amniona šķidrums, kas ieskauj jūsu bērnu, var darboties kā jūsu mazuļa spilvens. Turklāt jūsu spēcīgās dzemdes muskuļi var palīdzēt aizsargāt bērnu no ārējām sadursmēm.
LASĪT ARĪ: Parasti, ja grūtniecības laikā bieži rodas kuņģa krampji?
Tomēr, ja pēc nokrišanas jūtaties neērti un ilgstošas sāpes, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu. Turklāt, ja jūs saprotat, ka augļa kustības samazinās, Jums pēc asiņošanas rodas asiņošana vai kontrakcijas.
Pat ja jūs nejūtat sāpes, kas nozīmē, ka pēc nokrišanas ir laba ideja turpināt pārbaudīt savu ārstu. Pastāstiet ārstam, ka jūs vienkārši krita. Jūsu ārsts, iespējams, veiks ultraskaņas izmeklēšanu, lai redzētu bērna stāvokli dzemdē.
Kā jūs novēršat kritienu grūtniecības laikā?
Dažu grūtnieču nokrišana nedrīkst kaitēt mātes un augļa stāvoklim. Tomēr jums tas ir jāizvairās. Daži veidi, kā izvairīties no krītēm grūtniecības laikā, ir šādi:
- Izvēlieties ērtus un drošus apavus lai to izmantotu. Neizvelciet kurpes ar slidenu pamatni, tas var kaitēt jums, ja jūs iet cauri slapjai grīdai vai līst. Jums vajadzētu izvēlēties arī plakanas kurpes ar zemiem papēžiem. Augsti papēži var vieglāk zaudēt līdzsvaru staigājot, lai jūs nokristu. Izvairieties arī no apaviem, kas ir ļoti plakani, jo tas var radīt lielāku spiedienu uz teļš muskuļiem un muguras leju.
- Nelietojiet pārāk ātri. Pastaigāšana steigā vai pārāk ātri būs tikai noguris. Turklāt jūsu izredzes uz krišanu ir arī lielākas, īpaši, ja jūs staigājat uz nelīdzenas zemes.
- Izvairieties no apgriešanās tieši. Ja vēlaties aizņemt priekšmetus, kas ir aiz sevis, lēnām pagrieziet savu ķermeni. Tas var palīdzēt jums saglabāt līdzsvaru.
- Apmeklējot uzmanību, pievērsiet uzmanību savam pamatam, jo īpaši nelīdzenās vietās. Ar kuņģi, kas turpina paplašināties nākotnē, protams, jums ir grūtāk redzēt kājas vai lietas, kas atrodas zem staigāšanas. Ja neesat pārliecināts par savu pamatu, jautājiet kādam citam, lai palīdzētu jums staigāt.
- Saglabāt cukura līmeni asinīs Jūs paliekat stabils, tāpēc jums nav vājas un reibonis ātri. Ja sākat sajust reiboni, jums vajadzētu sēdēt un nomierināties.
LASĪT ARĪ: miega trūkums grūtniecības laikā var diferencēt darbu
