Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Dažāda veida ēdieni zobu veselībai
- 1. Siers
- 2. Rozīnes
- 3. Svaigi augļi vai dārzeņi, kurus ir viegli košļāt
- 4. Kalcija bagāti pārtikas produkti
- 5. Dzērveņu augļi
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Daudzi pārtikas produkti zobu veselībai, ko jūs faktiski varat patērēt ikdienā. Faktiski jums nav vajadzīgs dārgs ēdiens, lai iegūtu stipru, veselīgu un labi uzturētu zobu stāvokli. Kādi ir šie pārtikas produkti? Skatiet tālāk sniegto paskaidrojumu.
Dažāda veida ēdieni zobu veselībai
1. Siers
Publicētie pētījumi Zobārstniecības žurnāls 2015. gada sākumā bērniem vecumā no 12 līdz 15 gadiem, kuriem patīk ēst cheddar sieru, mutē ir zemāks skābes līmenis nekā tiem, kam nepatīk ēst sieru. Pēc tam, kad viņi ēd sieru, viņi dzer ūdeni, tas ir kā skalošana.
Nu, mēra skābes līmeni mutes līmenī pirms un pēc dzeramā ūdens. Aptuveni 10–30 minūtes pēc dzeršanas, skābes līmenis mutē samazinās un var neitralizēt skābu zobu plāksni, tātad, tikai ēdot sieru, jūs varat palīdzēt saglabāt veselību un zobus netieši.
2. Rozīnes
Viens no zobu veselības pārtikas veidiem ir tas, ka tas ir veselīgs, patiesībā tas ir viegli atrodams. Jā, rozīnes, kas pagatavotas no atlasītajām vīnogām, žāvētas bez cukura satura saharozes. Kāpēc labi? Jo pārtikas produkti, kas satur cukuru, var palīdzēt baktērijām pielipt zoba emaljas virsmai. Turklāt rozīnes ir viens no phytochemicals pārtikas avotiem, kas efektīvi iznīcina baktērijas, kas zobos radīs plāksnes un caurumus.
3. Svaigi augļi vai dārzeņi, kurus ir viegli košļāt
Vai zinājāt, ka košļājamā zobu tīrīšana? Jā, pētījumā teikts, ka košļāšana patiesībā var slaucīt zobu plāksni, kas ir saistīta ar kustību, kas padara visu mutes dobumu un zobus kustīgus. Turklāt, košļāšana tiek uzskatīta par kustību, lai attīrītu zobus no pārtikas produktiem, kas ir aizķerti vai atstāti starp zobiem un smaganām. Labu augļu un dārzeņu piemēri, ko var košļāt, ietver neapstrādātus burkānus, gurķus un ābolus.
4. Kalcija bagāti pārtikas produkti
Saskaņā ar American Dental Associationzobi ir ķermeņa loceklis, kas izgatavots no kalcija, fosfora un citiem minerāliem, gandrīz tāds pats kā ķermeņa kaulos. Nu, lai stiprinātu zobus, jūs varat saņemt tos no kalcija bagātiem ēdieniem vai dzērieniem. Piemēram, ir siers, mandeles, zaļie dārzeņi un pat zema tauku satura piens.
Ja vēlaties stiprināt zobus, izvairieties no skābiem pārtikas produktiem un dzērieniem, kas zobos var izraisīt bojājumus vai mazus caurumus. Papildus tam, ka ir labi zobi, augsts kalcija pārtikas produkts un dzērieni ir labi arī spēcīgiem žokļa kauliem.
5. Dzērveņu augļi
Žurnāls "Caries Research" dzērvenes satur polifenolus, kas ir piemēroti, lai novērstu zobu plankumus. Turklāt ēdieni, kas paredzēti zobu veselībai, var samazināt arī dobumu risku, ja to lieto ar pareizo devu. Dienā ieteicams lietot 40-50 gramus dzērvenes.
Ir kaut kas, kas jāapsver. Tā kā dzērvenes ļoti garšas, neēdiet šo augļu ar pievienoto cukuru. Tas, protams, samazinās dzērveņu efektivitāti kā vienu no zobu veselības produktiem.
