Saturs:
- Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Medicīnas video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Zobu tīrīšana ir ikdienas rutīnas, kas nav jāpārdomā: berzēt, skalot, iznīcināt - divas reizes dienā. Galu galā, jūs esat pieraduši to darīt kopš bērnības (cerams). Tomēr daudzi no mums ir pārsteigti, uzzinot, ka mēs bieži vien kļūdāmies zobu tīrīšanā - vairāk nekā mēs domājām.
Kamēr jūs zināt pareizo ceļu, zobu tīrīšana var būt ļoti efektīva, lai palīdzētu izvairīties no tādām problēmām kā dobumi un smaganu slimības. Guma slimība vai gingivīts ir saistīti ar dažādām nopietnām veselības problēmām, tostarp sirds problēmām, nieru slimībām, diabētu un pat dažiem vēža veidiem. Pētnieki atklāja saikni starp netīrās mutes baktērijām un aizkuņģa dziedzera vēzi. Tiek uzskatīts, ka šīs baktērijas nonāk caur asinsriti un ēst prom aizkuņģa dziedzera audu.
Visbiežāk sastopamās zobu tīrīšanas kļūdas
1. Īsi zobu tīrīšana
Vai zinājāt, ka labo zobu tīrīšana aizņem vismaz divas minūtes? Lielākā daļa pieaugušo to dara ļoti ātri, pat vienu minūti - un to neapzinās. Mūsu uztvere par to, cik ilgi mēs sukajam, ir ļoti neprecīzi. Daži cilvēki domā, ka uz dažām minūtēm zobus velk, bet tas var būt mazāks par pusi minūtes.
Lai sasniegtu ieteicamo laiku, mēģiniet izmantot hronometru. Vai arī izmantojiet elektrisko zobu suku ar iebūvētu trauksmi, kas atskanēs, kad esat divus minūtes notīrījis. Ideālā gadījumā citēts no ASV Zobārstniecības asociācijas patērētāju konsultante Richard H. Price, DMD WebMD, iesakām sadalīt muti četros reģionos un pavadīt 30 sekundes katrai sadaļai.
2. Zobu tīrīšana pārāk smagi
Ja jūsu spēks, tīrot zobus, ir gandrīz tikpat grūti kā tad, kad jūs cepat saudzīgu garozu pannas aizmugurē, jūs varētu apdraudēt savu veselību. Cietā berzēšana rada iekšējās gandarīšanas sajūtu, ka darbs, ko jūs darāt, ir 100 procenti, kas ir pacēlis visu plāksni un atlikušo pārtiku. Bet, pārāk smagi berzes var padarīt smaganu audu spriegumu smagu un pat izraisīt to vaļīgu atbrīvošanu, tādējādi parādot daļu no zobu saknes. Šī joma ir ļoti jutīga pret karstumu un aukstumu. Zobu saknes ir arī jutīgākas pret caurumu veidošanos nekā smagākas zobu emaljas daļas.
Plāksnes (baktēriju kolonijas) ir lipīgas tekstūras, bet arī mīkstas, tāpēc ikreiz, kad jūs zobus tīrīsiet, jums nav jāvelk augstās piedurknes. Nelietojiet zobus vairāk nekā trīs reizes dienā. Pārāk bieži zobu tīrīšana var padarīt ārējo zobu slāni, pazīstamu kā emalju, nolietoties ātrāk un sabojāt smaganas. Divreiz dienā, no rīta un naktī, pietiek.
3. Vienkārši berzējiet to
Zobu tīrīšana taisni, uz priekšu un atpakaļ kā gludināšana nav labākais veids, kā optimāli tīrīt zobus.
Koncentrējiet zobu tīrīšanu katrā zoba apgabalā, ievērojot zemāk norādīto metodi, pievēršot īpašu uzmanību smaganām, muguras un iekšējo zobu apgabalam, kas ir grūti sasniedzams, un zonai ap plankumiem, vainagiem vai citām zobu remonta vietām:
- Turiet zobu suku, novietojot zobu birstes leņķi nedaudz 45º pret gumijas līniju (neuzstādot visu saru virsmu tieši uz zobu). Suka ar īsām, apļveida kustībām, līdzīgām slaucīšanai mazos apļos, prom no gumijas līnijas visai priekšējai zobu virsmai. Šī metode darbojas tā, lai suku sarus varētu noņemt plāksnes, kas slēpjas aiz gumijas robežas. Notīriet augšējo zobu rindas, pēc tam uz leju, vienlaikus saglabājot suku saru pozīciju pret gumijas līniju
- Izmantojiet to pašu metodi, lai tīrītu zobu rindas labajā un kreisajā pusē, sākot no augšas un apakšas (dziļākais gals uz ārpusi)
- Izdrukājiet virsmu, lai sakodītu zobus ar slaucītām kustībām, no dziļākajiem galiem līdz ārpusei. Notīriet augšpusi, pēc tam apakšā
- Lai notīrītu priekšējo zobu rindas iekšpusi, novietojiet sarus vertikāli un suku ar nelielu apļveida kustību ar birstes galvas galu
- Visbeidzot, iztīriet mēli, lai palīdzētu izjaukt plāksni, kas piestiprinās mēles virsmai, atsvaidzinot elpu.
4. Rush skalot pēc zobu tīrīšanas
Pēc zobu tīrīšanas izšļakstiet pārmērīgo zobu birstes putu un pēc tam uzreiz neizskalojiet. Gargling pēc zobu tīrīšanas noskalo fluorīda koncentrāciju no atlikušās zobu pasta, lai tā kūst un samazina zobu pastu ietekmi.
5. Zobu tīrīšana uzreiz pēc ēšanas
Nekavējoties iztīriet zobus pēc ēšanas vai dzeršanas. Vienmēr pagaidiet vismaz 30 minūtes.
Pētījumi rāda, ka pārāk ātri pēc ēšanas un dzērienu, īpaši skābju, tīrīšana var dot lielāku ietekmi uz jūsu zobu veselību. Ja esat lietojis kaut ko skābu, jāizvairās no zobu tīrīšanas vismaz 30 minūtes. Pārtikas produkti, kas satur citronskābi, piemēram, apelsīni, greipfrūti un citronu, vājina zobu emalju. Skābe uzbrūk zobiem, mazina emalju un pamatā esošo slāni, ko sauc par dentīnu. Brusings var paātrināt erozijas procesu. Refluksskābe izraisa tādu pašu problēmu: lai gan pēc kuņģa skābes palielināšanās var būt labi zobu tīrīšana, lai izvairītos no pikantās rūgtās garšas, tas var sabojāt jūsu zobus.
Zobu veselības speciālisti iesaka labāk ēst zobus pirms ēšanas vai dzeršanas, kā arī dzert glāzi ūdens, kad to beidzat, lai izskalotu zobu skābi.
Un otrādi, daži pārtikas produkti un dzērieni - īpaši tie, kas satur augstu ogļhidrātu un cukuru - stimulē dažu baktēriju izplatīšanos mutē, kas vismaz divdesmit minūtes pēc ēšanas uzbruks jūsu zobu emaljai. Tīrot zobus, tiklīdz jūs ēdat šos pārtikas produktus, jūs atbrīvosies no baktērijām, pirms tie sāks zobus.
6. Nepareizi izvēlēties zobu suku vai zobu pastu
Laika gaitā sari kļūst rupji, tangled, saliekti un izliekti tā, ka, saliekot suku līdz 45 grādiem, spalvas vairs nav vērstas pareizajā virzienā. Suka sariņi kļūst mīkstāki un nedarbojas efektīvi. Ik pēc trim mēnešiem nomainiet zobu suku ar jaunu.
Jūsu zobu birstei jābūt ērti iekļuvei mutē - un kopumā mazāka birstes galva ir labāka. Ja vien jums nav lielas mutes, neliela birstes galva ir tikpat efektīva, kā palīdzēt jums piekļūt gredzeniem, kurus ir grūti sasniegt un grūti redzēt.
Svarīgs ir arī jūsu izmantotais zobu pasta veids. Īpaši balinošās zobu pastas vai zobakmens kontroles saturs var būt grūti zobiem. Balināšanas daļiņas zobu pastā var būt bīstamas un mazināt zobu struktūru. Izmantojiet parasto fluorīdu zobu pastu. Pieaugušajiem jālieto zobu pasta, kas satur vismaz 1350 daļiņas (ppm) fluorīda. Bērniem nav nepieciešams izmantot īpašu "bērnu zobu pastu". Visu vecumu bērni var izmantot ģimenes zobu pastu, ja tajā ir fluorīds no 1,350-1,500 ppm.
Ja vēlaties pasmaidīt smaidu, jūs vienmēr varat regulāri pārslēgties starp balināšanu un regulāru zobu pastu.
7. Nav flossing
Jūs neesat viens pats, ja jūs reti vai pat nekad neesat flossing pazīstams kā zobu diegs. Bet, zobu tīrīšana nav pietiekama.
Zobu tīrīšana var sasniegt tikai starp zobiem, ko var sasniegt ar suku sariem, bet neņem vērā visas plāksnes, kas var būt spītīgas, ja jūs nezināt. Tas ir, ja flossing būs noderīga.
Zobu diegs ir ne tikai, lai izvilktu plāksni un pārpalikumus, kas ievelk starp zobiem. Parastā flossing var samazināt arī smaganu slimību un sliktas elpas risku, ko izraisa plankumi gar gumijas līniju. Pirms zobu tīrīšanas ieteicams arī flossing, arī katru dienu pirms gulētiešanas.
8. Pēc zobu tīrīšanas izmantojiet mutes skalošanas līdzekli
Izmantojot mutes skalošanas līdzekli, kas satur fluorīdu, var palīdzēt novērst zobu bojāšanos, bet neizmantojiet mutes skalošanas līdzekli tieši pēc zobu tīrīšanas, vai arī jūs nomazgāsiet fluorīda koncentrāciju zobu pastā, kas palicis zobos. Izvēlieties dažādus laikus, lai izmantotu mutes skalošanu, piemēram, pēc pusdienām. Neēdiet un nedzeriet 30 minūtes pēc mutes skalošanas lietošanas.
Visbeidzot ...
9. Reti notīriet zobus
Jūs domājat, ka reizēm izlaižot suku pirms gulētiešanas, nav liela problēma. Jūs esat nepareizi. Deviņdesmit astoņus procentus no visām zobu slimībām var izvairīties, divas reizes dienā (no rīta un naktī pirms gulētiešanas) tīrot ar fluorētu zobu pastu un flossing, kopā ar ikdienas zobu pārbaudēm. BMJ publicētie pētījumi, par kuriem ziņoja Reader's Digest, atklāja saikni starp sliktu mutes dobuma higiēnu (lasījums: cilvēki, kas reti / nekad nespiež zobus) ar paaugstinātu sirds slimību risku.
LASĪT ARĪ:
- 7 veidi, kā atbrīvoties no mutes smaržas pēc ēšanas sīpoliem
- Pārtikas produkti un dzērieni, kas var noturēt zobus
- 10 Slimības, kuras reizēm var atklāt caur mutes smaržu
