Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Vai jums ir nepieciešams lietot grūtniecēm bagātinātājus badošanās laikā?
- Kādas piedevas ir nepieciešamas grūtniecēm tukšā dūšā?
- Folijskābe
- Dzelzs
- Kalcijs
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Dažām grūtniecēm var atļauties ātri, atkarībā no grūtnieču veselības un fitnesa apstākļiem, kā arī to grūtniecības vecuma. Tomēr grūtniecēm, kas ātri izmanto, tomēr jāpievērš uzmanība viņu uztura uzņemšanai. Neļaujiet badošanās grūtniecības laikā slikti ietekmēt augļa augšanu un attīstību dzemdē. Dažām grūtniecēm grūtniecības laikā var būt nepieciešamas papildus grūtnieces, lai apmierinātu savas uztura vajadzības.
Vai jums ir nepieciešams lietot grūtniecēm bagātinātājus badošanās laikā?
Grūtniecēm, kuras var apmierināt savas uztura vajadzības, izmantojot sabalansētu uzturu, var nebūt nepieciešams lietot uztura bagātinātājus. Lai nodrošinātu pietiekami daudz barības vielu bez piedevām, grūtniecēm vajadzētu patērēt daudz dažādu veselīgu pārtiku, piemēram, dārzeņus, augļus, zivis un gaļu. To var vieglāk darīt, ja neesat gavēni.
Bet, kad badošanās, barošanas vajadzību apmierināšana grūtniecības laikā, patērējot daudz dažādu pārtikas produktu, var būt diezgan grūti izdarīt ierobežota ēšanas laika dēļ. Lai kompensētu, grūtniecēm paredzētu uztura bagātinātāju patēriņš var būt nepieciešams, lai palīdzētu nodrošināt adekvātu uzturu. Konsultējieties ar ārstu par vitamīnu prasībām grūtniecības laikā.
Bet atcerieties, ka piedevas ir tikai papildinājums, kas neaizstāj grūtniecēm pārtiku. Jums joprojām ir jāmēģina apmierināt savas uztura vajadzības, ja ēdat pārtiku.
Kādas piedevas ir nepieciešamas grūtniecēm tukšā dūšā?
Daudzas svarīgas uzturvielas, kas grūtniecēm jāievēro, lai uzturētu augli un augšanu. Dažas grūtniecēm paredzētas piedevas badošanās laikā ir:
Folijskābe
Folijskābe ir svarīga uzturviela, kas nepieciešama grūtniecēm, īpaši grūtniecības sākumposmā. Šīm uzturvielām ir svarīga loma šūnu dalīšanā un orgānu veidošanā. Folskābes trūkums grūtniecības laikā var palielināt risku, ka grūtnieces dzemdēs bērnus ar nervu cauruļu defektiem (anormāla smadzeņu un muguras smadzeņu attīstība). Folskābes trūkums var izraisīt arī grūtniecēm anēmiju.
Lai to novērstu, grūtniecēm ieteicams lietot folskābi līdz pat 600 mikrogramiem dienā. To var iegūt grūtnieces, ēdot zaļos dārzeņus (spināti, brokoļi, kāposti un sparģeļi), apelsīnus, zemenes, folijskābes bagātinātos graudus un arī no folijskābes piedevām.
Dzelzs
Dzelzs prasības arī palielinās grūtniecības laikā, tāpēc grūtniecēm ir nepieciešams vairāk dzelzs uzņemšanas. Tas ir tāpēc, ka grūtniecības laikā mātes asins tilpums turpina pieaugt, lai atbalstītu izmaiņas mātes ķermenī un arī augļa attīstību dzemdē.
Daudzas grūtnieces, iespējams, nespēs apmierināt savas dzelzs vajadzības no pārtikas, tāpēc ir nepieciešama papildu dzelzs piedevu uzņemšana. Dzelzs prasības grūtniecēm dienā ir 26-39 mg. Jo vecāks gestācijas vecums, dzelzs nepieciešamība palielinās. Dzelzs deficīts grūtniecības laikā var izraisīt grūtniecēm anēmiju.
Kalcijs
Grūtniecēm grūtniecības laikā ir nepieciešama arī papildu kalcija uzņemšana. Kalcija vajadzības, kas jāievēro grūtniecēm, ir 1300 mg. Tas nav neliels daudzums, tāpēc dažas grūtnieces var pieprasīt papildu kalcija uzņemšanu no kalcija piedevām, it īpaši, ja tās ir tukšas.
Kalcijs grūtniecības laikā ir jāpalielina, jo auglim māte ķermenī uzņem kalciju, lai izveidotu kaulus, nervu struktūras un muskuļus. Tātad, lai aizvietotu augli uzņemto kalciju, grūtniecēm ir jālieto pārtikas produkti, kas satur daudz kalcija. Ja grūtniecēm trūkst kalcija, mātei ir sava kaulu stiprība. Daži eksperti arī apgalvo, ka adekvāta kalcija uzņemšana grūtniecības laikā var palīdzēt novērst augstu asinsspiedienu un preeklampsiju.
