Saturs:
- Medicīnas video: Kā izveidot apjomu pie saknēm? Matu skola ar rebella.lv.
- Dažādi vitamīni, kas sabiezē matus
- 1. D vitamīns matu augšanai
- 2. B vitamīns matu stiprināšanai
- 3. Dzelzs un cinks
- 4. C vitamīns
Medicīnas video: Kā izveidot apjomu pie saknēm? Matu skola ar rebella.lv.
Bieži matus uzskata par vienu no ķermeņa daļām, kas atbalsta izskatu. Bieži vien cilvēki, kuri ir gatavi tērēt vairāk, lai ārstētu matus. Hmm, kurš nevēlas būt bieziem, spīdīgiem, veseliem matiem un nav blaugznām? Ne tikai sievietes, bet arī vīrieši jūtas satraukti, kad viņu mati sāk plānoties. Tad vai ir veids, kā tikt galā ar matiem, kas nokrīt un sāk plānas? Protams, ir, galvenais ir vitamīni. Ja tā, tad kādi ir vitamīni biezākiem matiem?
LASĪT ARĪ: 4 E vitamīna priekšrocības matiem
Dažādi vitamīni, kas sabiezē matus
Patiesībā, lai sabiezētu matus, eksperti uzskata, ka jums ir nepieciešami 13 vitamīni. Šie vitamīni ir atrodami pārtikā. Wow, daudz, vai ne? Vitamīni matu veselībai ir A, D, E, K, C un B vitamīni (tiamīns, riboflavīns, niacīns, pantotēnskābe, biotisks, vitamīns B-6, vitamīns B-12 un folāts). Bet mēs neapspriedīsim visus šos vitamīnus, tikai daļēji. Skatīt sīkāku skaidrojumu.
1. D vitamīns matu augšanai
Jūs noteikti esat dzirdējuši, ka D vitamīna funkcija ir saglabāt kaulus veselus. Acīmredzot ne tikai kauli, bet arī vitamīns D var uzturēt veselus matus un ādu. Pētījums 2012. gadā žurnālā "Stem Cells Translational Medicine", ko minēja Healthline tīmekļa vietne, atklāja, ka D vitamīns var palīdzēt radīt jaunus folikulus (mazas poras matu augšanai). Baldness var rasties, kad matu folikuli kļūst neaktīvi. Dažreiz aktīvie folikuli nerada matus.
LASĪT ARĪ: 9 vienkārši triki par matu kopšanu sievietēm ar Hijabu
Lai iegūtu dabisko D vitamīnu, varat ēst lasi, sēnes, graudus, apelsīnu sulu vai piena taukus ar zemu tauku saturu. Vai ir cits veids? Jā, mēģiniet rīt dažus mirkļus, tikai uz brīdi. Kad organisms ir pakļauts saules gaismas iedarbībai, organisms ražos D vitamīnu.
Vai jūs varat saņemt D vitamīnu no piedevām? Jūs varat, bet jums jābūt uzmanīgiem, jo D vitamīns var uzkrāt tauku audus bīstamā līmenī, ja to lieto pārāk daudz. Pārmērīga uzsūkšanās var izraisīt pārmērīgu kalcija daudzumu asinīs. Tā rezultātā jūs jutīsieties vāji un Jums ir nieru darbības traucējumi. Padomus D vitamīna lietošanai pavada taukaini ēdieni, lai vitamīnu varētu absorbēt.
2. B vitamīns matu stiprināšanai
Tas pats ar D vitamīnu, kas balstīts uz Marylandas Universitātes Medicīnas centra pētniekiem, atklāja, ka B vitamīni ir labi ādas un matu veselībai. B-12 vitamīns, biotīns un niacīns var stiprināt un saglabāt matu stāvokli. Lai regulētu vielmaiņu un uzturētu centrālo nervu sistēmu, B vitamīna komplekss ir nepieciešams ne tikai matiem.
LASĪT ARĪ: 5 Olīveļļas ieguvumi matiem
B vitamīnus var iegūt no pupiņām, ziedkāpostiem, burkāniem, dārzeņiem ar zaļām un tumšām lapām, liellopu aknām, olām, sojas pupām, zemesriekstiem un avokado. Jūs varat pievienot gaļu un pienu diētai, lai iegūtu B vitamīna kompleksu. Kas par papildinājumiem? Protams, jūs varat. Ja esat pieaugušais, tad uzņemšana var būt tikai 0,024 mg. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas mēģiniet vispirms jautāt savam ārstam.
Biotīnu nevar arī patērēt pārmērīgi. Daži cilvēki apgalvo, ka viņiem ir ādas problēmas un pārliekot pārāk daudz insulīna. Ieteicamā deva ir tikai 0,03 mg pieaugušajiem. Attiecībā uz niacīnu pieaugušajiem tas ir tikai 16-17 mg. Pārāk daudz niacīna organismā var būt toksisks.
3. Dzelzs un cinks
Jums ir nepieciešams dzelzs, lai pārnestu skābekli jūsu ķermeņa šūnās, ieskaitot matu folikulu. Cinks arī palīdz pārvarēt šūnu bojājumus, tostarp matu šūnas. Eļļas dziedzeri ap matu folikuliem tiks stimulēti, lai tie varētu augt veseliem un skaistiem matiem. Tāpēc mēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur pietiekami daudz cinka. Jūs varat atrast pārtikas produktos, kas satur augstu olbaltumvielu daudzumu, piemēram, gaļu. Ja esat veģetārietis, mēģiniet to iegūt no spinātiem.
4. C vitamīns
Šis viens vitamīns patiešām ir daudz priekšrocību, piemēram, imūnsistēmas uzturēšana, ādas izskatīšanās veselīga un palīdz ātri augt matiem. C vitamīns ir nepieciešams matu kolagēna ražošanai. Jūs varat saņemt C vitamīnu no augļiem, piemēram, apelsīniem un ananāsiem.
LASĪT ARĪ: 6 augļi ar augstu C vitamīna saturu, papildus apelsīniem
