Saturs:
- PCOS vingrinājums palīdz palielināt veiksmīgas grūtniecības izredzes
- Regulāra fiziskā slodze ir efektīvāka, lai paātrinātu grūtniecību PCOS sievietēm nekā tikai lietojot kontracepcijas tabletes
- Kāds ir pareizais uzdevums, ja jums ir PCOS?
Policistisko olnīcu sindroms, pazīstams arī kā PCOS, ir hormonu līdzsvara traucējumi, kas izraisa menstruāciju neregulāru. Šīs menstruāciju problēmas var radīt grūtniecības iestāšanās grūtniecēm, kurām ir PCOS. Tomēr PCOS lietošana nenozīmē, ka jūs nevarēsiet iestāties stāvoklī. Sievietes ar PCOS joprojām var strādāt pie grūtniecības, veicot regulārāku darbu. Kāpēc, kāda ir PCOS priekšrocība?
PCOS vingrinājums palīdz palielināt veiksmīgas grūtniecības izredzes
Sievietēm, kurām ir PCOS, olnīcā parasti ir nelielas cistas (šķidrumu pildītas somas), kas padara tās lielākas. Šīs cistas nav bīstamas, bet var izraisīt nelīdzsvarotību estrogēnu un progesterona līmeni. Šis hormonu traucējums izraisa dažādus simptomus, sākot no neregulārām menstruācijām, pārmērīgu matu augšanu, pinnēm un liekā svara vai aptaukošanās. Šis hormonu traucējums arī padara sievietes ar PCOS grūtāk grūtnieces nekā citas sievietes.
Labās ziņas, Dr. Richard S. Legro, Penn State College of Medicine akušieris, teica, ka grūtības iegūt grūtniecību, ja jums ir PCOS, var palielināt, veicot regulāri. Tiek ziņots, ka ķermeņa piemērotība nosaka jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas.
Regulāra fiziskā slodze, kas, protams, ir jāsabalansē ar veselīgu uzturu, kas sabalansēta tieši PCOS, var palīdzēt kontrolēt liekā svara kontroli. Jo vairāk tauku uzkrājas organismā, organisms kļūst jutīgāks pret estrogēna hormona ražošanas regulēšanu. Visbeidzot, hormonu skaits kļūst patoloģisks, kas padara jūsu menstruālo ciklu sabrukumu.
Regulāra fiziskā slodze palīdz samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu, kā arī palielina insulīna rezistenci. Ne tikai tas, ka regulārs vingrinājums var arī palīdzēt jums efektīvāk strādāt ar stresu, padarīt jūs gulēt labāk un labāk, lai novērstu depresijas simptomus. Tas viss var uzlabot jūsu vispārējo piemērotību un auglību.
Tāpēc eksperti iesaka sievietēm, kurām ir PCOS, rūpīgi izmantot un pieņemt veselīgu uzturu. Abas šīs dzīvesveida izmaiņas palīdz zaudēt svaru, kas galu galā var palīdzēt organismam labāk regulēt reproduktīvos hormonus.
Regulāra fiziskā slodze ir efektīvāka, lai paātrinātu grūtniecību PCOS sievietēm nekā tikai lietojot kontracepcijas tabletes
Pētījums rāda, ka, lietojot kontracepcijas tabletes, var palielināties auglība sievietēm ar PCOS. Kontracepcijas tabletes darbojas, lai stabilizētu hormonu veidošanos organismā. Tomēr citi pētījumi ziņo, ka parastās priekšrocības, ko PCOS izmanto, ir lielākas, lai iegūtu grūtniecību nekā tikai kontracepcijas tabletes.
Rezultāti liecina, ka vingrinājumi palīdz zaudēt svaru nepārtraukti, kas var uzlabot sieviešu reproduktīvo veselību un vielmaiņu. Turpretim tikai perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana ne vienmēr garantē sievietes menstruālā cikla organizēšanu.
Ar regulārāku menstruālo ciklu būs vieglāk prognozēt ovulāciju, lai plānotu grūtniecību. (Lai uzzinātu vairāk par savu auglības periodu, mēģiniet pārbaudīt HelloSehat auglības kalkulatoru vai šādu saiti: https://bit.ly/2w2LxNa).
Kāds ir pareizais uzdevums, ja jums ir PCOS?
Būtībā jebkurš vingrinājums ir efektīvs, lai palielinātu jūsu grūtniecības iestāšanās iespējas, ja jums ir PCOS tik ilgi, cik tas tiek darīts regulāri. Daži vingrojumu veidi, kurus jūs varat izvēlēties, ir staigāšana, skriešana, peldēšana, joga un izjādes ar velosipēdu.
Ir svarīgi atcerēties, ka jums ir jādarbojas atbilstoši ķermeņa spējām. Nenovietojiet pārāk bieži ar smagu intensitāti. Pētījumi rāda, ka pārmērīga vingrošana piecas stundas nedēļā (vai pat vairāk) var samazināt grūtniecības iespējamību par 42 procentiem. Tātad, jums vajadzētu vienkārši izmantot dabiski.
