Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Kādas ir visbiežāk sastopamās kļūdas, kad darbojas?
- 1. Valkājiet nepareizas kurpes
- 2. Pārāk tālu un pārāk ātri
- 3. Pārāk tālu
- 4. Rokas stāvoklis
- 5. Dzeršanas trūkums
- 6. Nepareizs mērci
- 7. Nelietojiet pareizi
- 8. Palaist vienā trasē
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Aizbēgt ir sporta veids, ko atbalsta visas dzīves jomas. Bez tam to ir viegli darīt, palaist vaiskriešana arī nodrošina daudzus ieguvumus veselībai mūsu organismā. Tomēr, veicot vai. \ T skriešana var samazināt veselību, pat var radīt jaunas problēmas mūsu ķermenim, piemēram, \ t kāju sāpes, muskuļu traumas, saules apdegumi un zilumi.
Kādas ir visbiežāk sastopamās kļūdas, kad darbojas?
1. Valkājiet nepareizas kurpes
Vecu kurpju vai dažāda veida apavu valkāšana ar braukšanas apaviem radīs pēdas traumas, jo īpaši potītes.
2. Pārāk tālu un pārāk ātri
Daudzi skrējēji, īpaši gulētāji, kas ir pārāk satraukti par braukšanu, pārāk tālu un ar pārāk strauju tempu. Domājot, ka vēl labāk ir letāla kļūda, jo tā var izraisīt sāpes mīkstajos audos aiz kaula /shin splints (parasti notiek zem ceļa / apakšstilba), ceļgala traumas un iekaisušas saites uz augšstilbiem (ITB sindroms).
3. Pārāk tālu
Daudzi skrējēji domā, ka turpmāka darbība uzlabos ātrumu un palielinās efektivitāti, kamēr darbojas. Pārāk tālu var iztecēt un arī var izraisīt shin splints jo papēžs vispirms tiks izkrauts.
4. Rokas stāvoklis
Daži skrējēji šūpo rokas pie sāniem, kas padara tos vairāk saliekti un neiedarbojas efektīvi. Kad esat noguris, abu roku novietošana uz krūtīm padarīs jūsu plecus un kaklu stingrāku.
5. Dzeršanas trūkums
Daudzi nepietiekami novērtē ķermeņa šķidrumu daudzumu, kas iznāk, kad tie darbojas, un tie netiek pārvarēti, dzerot pietiekami daudz. Tā rezultātā viņiem radīsies dehidratācija, kas var izraisīt veiktspēju un veselību.
6. Nepareizs mērci
Daži skrējēji valkā apģērbu, kas ir nepareizi, pārāk biezi vai pārāk atvērti un nav piemēroti pašreizējiem laika apstākļiem. Tas izraisīs slimības, kas saistītas ar karstu un aukstu laika apstākļiem.
7. Nelietojiet pareizi
Daudzi skrējēji nenovērtē uztura nozīmi, lai sniegtu rezultātus, kā arī vispārējo ķermeņa veselību. Tas, kas ēd pirms braukšanas un pēc braukšanas, būtiski ietekmē jūsu veiktspēju un atveseļošanos.
8. Palaist vienā trasē
Skriešana tajā pašā trasē turpina padarīt ķermeni nepietiekami izstrādāts. Tas ne tikai izraisa ķermeņa pieradumu pie apgabala, bet arī padara jūs viegli garlaicīgi un var novest pie motivācijas turpināt turpināt darbu.
