Saturs:
- Medicīnas video: The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob's Hands
- Kā uzlabot ķermeņa piemērotību?
- 1. Jums jābūt disciplinētam
- 2. Izmēģiniet dažādus sporta veidus, ne tikai to
- 3. Turiet nospiestu sevi
Medicīnas video: The Ex-Urbanites / Speaking of Cinderella: If the Shoe Fits / Jacob's Hands
Vai vēlaties, lai jūs katru dienu derētu? Ir vairāki veidi, kā jūs varat darīt, lai uzlabotu ķermeņa piemērotību. Dažādi padomi, kā uzlabot ķermeņa piemērotību šajā rakstā, arī uzlabos sirds veselību, padarīs ķermeni elastīgāku un palielināt izturību un jūsu ķermeņa spēks. Kādi ir padomi? Ritiniet turpiniet iet uz leju.
Kā uzlabot ķermeņa piemērotību?
Būtībā fitnesa stāvoklis ir svaigs un veselīgs. Tas nozīmē, ka jums ir pietiekami daudz enerģijas un izturības jūsu ikdienas aktivitātēm.
Labākais veids, kā uzlabot ķermeņa piemērotību, ir izmantot, neatkarīgi no treniņa veida. Tomēr nepietiekams treniņš nepietiek, lai uzlabotu fitnesa kvalitāti. Ko vēl vajadzētu darīt? Apsveriet šādus padomus.
1. Jums jābūt disciplinētam
Disciplīna var būt jūsu lielākais ienaidnieks, kad jums ir regulāri jāveic fiziska vai fiziska aktivitāte. Patiesībā, lai kāds būtu jūsu mērķis, jums ir regulāri un konsekventi jārīkojas, lai redzētu uzlabojumus jūsu mērķu sasniegšanā. Vai tas zaudē svaru vai uzlabo ķermeņa piemērotību. Jūs varat redzēt rezultātus, ja to darāt konsekventi.
Jums vajadzētu izmantot vismaz trīs līdz piecas reizes nedēļā. Katrai no šīm sesijām ir jābūt no 30 līdz 60 minūtēm.
Jums būs jāizveido īpašs grafiks, kad jūs izmantojat un ko jūs darīsiet konkrētā dienā. Šis grafiks atvieglos konsekvenci un disciplīnu.
2. Izmēģiniet dažādus sporta veidus, ne tikai to
Garlaicība, ko jūtat, lēnām liks, lai turpinātu uzlabot savu fitnesa kvalitāti. Kā pārvarēt garlaicību? Izmēģiniet dažādus sporta veidus, ne tikai palaist, skrejceļš, vai vienkārši peldieties. Veicot dažādas darbības, jūs motivēsit un sajūsmināsiet.
Dažādas sporta aktivitātes ietekmēs arī dažādus fitnesa līmeņus. Piemēram, skriešana ir ļoti laba, lai uzlabotu sirds veselību, bet svaru celšana ir ļoti laba, lai palielinātu ķermeņa izturību.
Saskaņā ar Will Torres, fitnesa treneris no Amerikas Savienotajām Valstīm Men's Fitness ir laba ideja, apvienojot sirdsdarbību ar fizisko slodzi, kas var palielināt ķermeņa izturību.
Varat arī nodarboties ar sporta klasi vai uzaicināt tuvus draugus vai birojus, lai izveidotu sporta komandu.
3. Turiet nospiestu sevi
Sporta sportam, ko jūs darāt, lai uzlabotu ķermeņa piemērotību, vienmēr jābūt labākam no nedēļas līdz nedēļai. Palieliniet sava vingrinājuma intensitāti un ilgumu, turpiniet virzīt sevi tālāk par to, ko esat sasniedzis, lai sasniegtu jaunu līmeni.
Tomēr to veiciet pakāpeniski. Nelietojiet taisni izmantot pārāk grūti ja nav pazīstams. arī zināt jūsu ķermeņa spēju robežas, nepiespiediet sevi pārāk daudz.
Šī metode palīdzēs jums palikt aktīviem un turpināt motivēt turpināt izmantot. Tādā veidā jūs joprojām jutīsieties ar dažādām sporta aktivitātēm.
