Saturs:
- Medicīnas video: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
- Kas notiek grūtniecības otrajā trimestrī?
- Kādas ir otrā trimestra uzturvielas, kas jāievēro grūtniecēm?
- 1. Folāts
- 2. Omega-3 taukskābes
- 3. Kalcijs
- 4. Dzelzs
- 5. Cinks
- Pievērsiet uzmanību svara pieaugumam
Medicīnas video: Dragnet: Big Gangster Part 1 / Big Gangster Part 2 / Big Book
Ne mazāk kā grūtniecības pirmajā trimestrī grūtniecības otrajā trimestrī grūtniecēm joprojām ir nepieciešamas būtiskas uzturvielas, lai atbalstītu augļa augšanu un attīstību. Otrajā grūtniecības trimestrī dzemdē dzemdē joprojām ir daudz dažādu nozīmīgu augšanu un attīstību, kas var ietekmēt turpmāko dzīvi. Kādi ir grūtniecības otrajā trimestrī, kas jāievēro grūtniecēm?
Kas notiek grūtniecības otrajā trimestrī?
Otrajā grūtniecības trimestrī dzemdē dzemdē parādās arvien vairāk attīstības. Ir izveidojušies gandrīz visi bērna ķermeņa orgāni un daļas.
15. grūtniecības nedēļā bērna kauli ir sākuši veidoties un pēc tam sāks sacietēt. Arī ultraskaņas attēlā ir redzami bērnu galvas un matu modeļi. Ne tikai tas, ka pat orgāni, nervi un muskuļi ir sākuši darboties. Otrā trimestra beigās (ti, pēc 27 nedēļu grūtniecības) bērna nervu sistēma un plaušas sāk nobriest.
Lai atbalstītu visu šī bērna attīstību, protams, ir daudz svarīgu barības vielu, kas jāievēro grūtniecēm.
Kādas ir otrā trimestra uzturvielas, kas jāievēro grūtniecēm?
Uzturs otrajā grūtniecības trimestrī nav daudz atšķirīgs no grūtniecības pirmā trimestra. Otrajā trimestrī joprojām ir jāizpilda dažas svarīgas uzturvielas pirmajā trimestrī. Sekojošas ir svarīgas otrā trimestra barības vielas, ko veic grūtnieces:
1. Folāts
Jā, jums ir jāpilda folāts otrajā trimestrī. Nepieciešamība pēc folāta, kas jums jāizpilda otrajā trimestrī, ir 600 mikrogrami dienā. Šo folātu vajadzību apmierināšana ir svarīga, lai samazinātu iedzimtus defektus, piemēram, spina bifida. Jūs varat iegūt folātu no dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, zaļie dārzeņi, apelsīni, vistas, gliemenes un rieksti.
2. Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes ir nepieciešamas, lai uzlabotu dzemdību smadzenes un nervu attīstību. Omega-3 taukskābju, kas ir labas grūtniecības laikā, piepildīšana var ietekmēt redzes, atmiņas un valodas izpratnes attīstību nākotnē. Jums ir nepieciešamas omega-3 taukskābes 1,4 g grūtniecības laikā. Jūs varat apmierināt vajadzību pēc omega-3 taukskābēm, lietojot taukainas zivis (piemēram, lasis, tunzivis un sardīnes), valriekstu eļļu un olas, kas bagātinātas ar omega-3.
3. Kalcijs
Šajā otrajā trimestrī mazuļa ķermenī rodas kaulu veidošanās un kaulu sablīvēšanās. Tādējādi grūtnieču vajadzības pēc grūtībām ir diezgan augstas un svarīgas. Grūsnām sievietēm nepieciešamais kalcija līmenis šajā laikā ir 1200 mg. Šo vajadzību var apmierināt, patērējot pienu, sieru, jogurtu, zaļos dārzeņus (piemēram, brokoļus, spinātu un lapu kāposti), kauliņus (piemēram, sardīnes un anšovus), sojas pupas un to produktus un olas.
4. Dzelzs
Grūtniecēm grūtniecēm ir tuvāk piegādes laikam. Dzelzs ir nepieciešams, lai atbalstītu pieaugošo sarkano asins šūnu veidošanos. Jūsu dzelzs prasības otrajā trimestrī ir 35 mg. Šo dzelzs prasību var izpildīt no sarkanās gaļas, zaļajiem dārzeņiem, olu dzeltenumiem un riekstiem. Dažiem no jums var būt nepieciešami arī dzelzs piedevas.
5. Cinks
Tāpat kā dzelzs, nepieciešamība pēc cinka palielināšanās grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī. Cinka uzturvielu prasības otrajā trimestrī ir 14 mg. Cinka vajadzības, kas nav izpildītas, var palielināt mazuļa iedzimtus defektus, ierobežotu zīdaiņu augšanu un priekšlaicīgu dzemdību. Lai to panāktu, jums jāatbilst šīm cinka prasībām no dažādiem pārtikas produktiem, piemēram, sarkanā gaļa, jūras veltes, zaļie dārzeņi un rieksti.
Pievērsiet uzmanību svara pieaugumam
Iespējams, jums būs skaidrāk redzēt ķermeņa formas izmaiņas, kad nonākat otrajā trimestrī. Otrais trimestris ir laiks, kad saņemat pietiekamu svara pieaugumu. Šo grūtniecības laikā iegūto svara pieaugumu var pielāgot Jūsu ķermeņa masai pirms grūtniecības, lai grūtniecības laikā Jums nebūtu lieko svaru. Šis svara pieaugums grūtniecības laikā ir paredzēts, lai nodrošinātu dzemdībām dzemdību dzemdē un arī pēc krūts dzemdībām to uzglabātu kā krūti.
