Saturs:
- Medicīnas video: Optimistic Nihilism
- Pārmērīgs vingrinājums var izraisīt rabdomiolīzi
- Nāve sirdslēkmes laikā
- Daži pareizie sporta padomi
- 1. Nekad nepārspīlējiet to, veicot sportu
- 2. Nelietojiet pārāk zemu veselības stāvokli
- 3. Tas ir labāk izmantot no rīta
Medicīnas video: Optimistic Nihilism
Kā jūs zināt, cilvēkiem, kas rūpīgi nodarbojas, noteikti būs veselīgs, piemērots un pat mīksts ķermenis, kam var būt ilgs mūžs. Bieži vien daudzi cilvēki konkurē, lai viņi būtu centīgi, sākot ar vieglu sportu. Tomēr, vai esat kādreiz dzirdējuši, ka pārmērīga vingrināšana var izraisīt nāvi? Jā, patiesībā vingrinājums, ko jūs dzīvojat, ja tas tiek veikts pārmērīgi, var izraisīt nāvi. Ziņkārīgs? Nāciet, skatiet dažus nāves cēloņus no pārmērīgas fiziskās slodzes.
Pārmērīgs vingrinājums var izraisīt rabdomiolīzi
Kas ir rabdomiolīze? Rabdomiolīze ir stāvoklis, kas rodas, ja muskuļi ir bojāti. Šis bojājums atbrīvo mioglobīna pigmentu no muskuļa asinīs. Nieres normālos apstākļos parasti filtrē pigmentus no asinīm. Bet vielas no muskuļu bojājumiem var kaitēt nierēm, jo tās bloķē to filtrēšanas struktūru. Nieru mazspēja rodas un nieres atbrīvo asinīs toksiskas vielas.
Ar pārmērīgu fizisko slodzi, jūsu muskuļi var izjust stresu un var dot muskuļus līdz vietai, kur muskuļi patiešām sāk saslimt ar šo nopietno veselības stāvokli. Kā ārstēt rabdomiolīzi ir jāveic intravenoza hidratācija, lai atšķaidītu kālija līmeni asinīs un ūdens nieru trombus. Akūtā stadijā jūsu sirds būs pakļauta pēkšņam sirdslēkmes riskam.
Nāve sirdslēkmes laikā
Būtībā vingrinājums ir ļoti labs sirds veselībai. Bet bieži vien daudzi cilvēki nepievērš uzmanību viņu sirds veselībai, kā arī šie cilvēki bieži izmanto pārmērīgi un var izraisīt sirds aritmijas.
Hārvarda absolventu veselības pētījumā konstatēts, ka sirds slimību risks sāka samazināties, kad treniņš iztērēja vairāk nekā 500 kalorijas nedēļā un turpināja samazināties līdz 2000 kalorijas nedēļā. Tāpēc vairāk vingrinājumu nepiedāvā vairāk sirds veselības aizsardzības.
Kad kāds izmanto ekstras, labi skrejceļšvai citas sporta vietas, tas var palielināt pēkšņas sirdslēkmes risku dažiem cilvēkiem. Lielākā daļa cilvēku, kuriem pārmērīgas fiziskas slodzes dēļ ir nāve no sirdslēkmes, ir cilvēki, kas vecāki par 35 gadiem, vai arī jūs varētu teikt, ka viņi vairs nav jauni. Kāpēc tas ir? Būtībā viņi nodarbojas ar sportu tikai nesen, vai tikai tad, kad viņi zina par viņu vecumu, kas viņiem nepieciešams.
Tagad, kad viņi ir pārāk vēlu, lai saprastu vingrinājuma nozīmi, viņi arī aizmirst pārbaudīt veselību, sirdi, asinsspiedienu un holesterīna līmeni organismā, lai viņi nezina, ka viņiem ir sirds slimību sēklas, kas ir bīstamas, ja tās veic pārmērīgu vingrošanu.
Daži pareizie sporta padomi
1. Nekad nepārspīlējiet to, veicot sportu
Būtībā vingrinājums veselībai ir ļoti labs, var pat ietekmēt sirdi. Bet jums nevajadzētu pārāk daudz izmantot. Bieži izmantotās vingrinājumu biežuma palielināšana var būt izdevīgāka nekā paaugstināta sirdslēkmes riska palielināšana, veicot pārāk smagus treniņus, ieskaitot svara treniņu vai smagas aktivitātes, kas var kaitēt muskuļiem.
2. Nelietojiet pārāk zemu veselības stāvokli
Ja pēc treniņa jūtat sliktu dūšu, reiboni, elpas trūkumu, sāpes krūtīs un pat vemšanu, Jums nekavējoties jāmeklē pirmā palīdzība tuvākajā klīnikā vai veselības centrā. Šie simptomi var būt pēkšņas sirdslēkmes pazīme, kas noteikti var izraisīt nāvi. Paturiet prātā, jo sirds veido arī muskuļi, sirds bojājumi var kļūt par pastāvīgiem, ja tie netiek nekavējoties apstrādāti.
Jūs varat arī košļāt aspirīnu, kamēr gaida ārstēšanu. Aspirīns kalpo, lai noārdītu asins recekļus, kas kavē asins sūkšanu sirdī.
3. Tas ir labāk izmantot no rīta
Kāpēc no rīta tas ir labāk? Bez tam gaisa gaiss joprojām ir vēss un piesārņojums ir brīvs, rīta treniņš var uzturēt ritmu atpūtai naktī. Vingrošanas ieguvumi no rīta arī padara cilvēka prātu asāku 4 līdz 10 stundu laikā un svaigāku. Pat vingrošana no rīta uzlabos miega kvalitāti, kas arī ietekmēs jūsu svaru. Turklāt, izvēloties pareizo vingrinājumu grafiku no rīta, uzlabosies arī garastāvoklis un apetītes kontrole.
Tāpēc rīta nodarbināšana ir labs laiks, lai sadedzinātu kalorijas, lai zaudētu svaru. Izvairieties no treniņa naktī, jo tas pēc lielas aktivitātes dienas radīs lielu nogurumu, un nav nekas neparasts izraisīt pēkšņus sirdslēkmes.
