Saturs:
Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sievietei, kas ir nomākta pēc dzemdībām. Jums var būt grūti saprast jūsu sievas depresijas sajūtas un iemeslus, bet viņas jūtas mainīsies ar jūsu atbalstu un sapratni.
Uzziniet par viņa jūtām un to, kā viņam palīdzēt. Kad jūs sapratīsiet, kā palīdzēt, jūs arī varat justies labāk.
Varat veikt dažas no šīm darbībām:
- Paņemiet savu sievu pie ārsta, lai saņemtu recepti par piemērotu medikamentu. Mēģiniet ierakstīt savas sievas reakciju uz narkotiku un ziņot par visām problēmām nākamajā ārsta vizītē.
- Izspiediet pienu pudelē un pārņemiet bērnu, kas baro bērnu ar krūti, naktī, lai jūsu sieva varētu labāk gulēt.
- Pievienojiet savu sievu vai atrodiet kādu, kas var pavadīt viņu, ja viņa nevēlas vai to nevar atstāt atsevišķi.
- Palīdziet noteikt prioritāti svarīgam darbam un izlemt, ko var gaidīt.
- Palīdziet rūpēties par bērniem un izbaudiet laiku, mijiedarbojoties ar savu mazuli. Tomēr jūs nevarat pārņemt visu. Mudiniet savu sievu darīt kādu darbu un rūpēties par bērnu pēc iespējas labāk.
- Palīdziet atrast laiku, lai izmantotu, apmeklētu draugus vai pārtrauktu.
- Pārliecinieties, ka jūsu sieva labi ēd.
- Palīdzi viņam aprūpēt un rūpēties par bērna māsu (ja tāda ir).
Jūsu sieva arī jums būs nepieciešama emocionāla palīdzība šādos veidos:
- Nelūdziet, lai viņš "neuzsver", jo tas nav jūsu sievas kontrole. Tas ir labāk teikt, ka viņš darīja visu iespējamo kā māte.
- Mudiniet viņu izteikt savas jūtas un vai viņš būs ieinteresēts izbēgt ar citām mātēm, kurām ir līdzīgas lietas.
- Paskaidrojiet šo problēmu savai ģimenei un draugiem ar viņa atļauju, lai viņi varētu viņam palīdzēt.
- Viņas dzimumtieksme var būt zema, bet viņa varētu vēlēties, lai viņu sauktu vai masētu.
- Atgādiniet viņam, ka viņš ir jūsu sieva un jūsu bērna māte.
- Klausieties un ievērojiet viņu vajadzības. Aplieciniet savu sievu, ka viņa uzlabosies, un nelietojiet sirdi, ja viņa ir viegli dusmīga.
- Atcerieties, ka pēcdzemdību depresija patiešām ir kopīgs stāvoklis, un viņš nav viens pats.
Atbalstot kādu, kam ir pēcdzemdību depresija, jūs varat nomākt, tāpēc jums vajadzētu mēģināt rūpēties par sevi. Apmēram 1 no 10 vīriešiem piedzīvo pēcdzemdību depresiju, un viņu sievu kopšana ar depresiju rada arī ciešanas risku.
Mēģiniet ēst veselīgus un sabalansētus ēdienus, tostarp augļus un dārzeņus, un regulāri izmantot, piemēram, staigājot. Apmeklējiet ģimenes ārstu, ja jūtaties:
- Nevar izbaudīt tādas lietas, ko jūs varētu iepriekš baudīt
- Vāja un bieži nogurusi
- Dusmīgs un dusmīgs
