Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Kā tikt galā ar dabisko elpas trūkumu
- Plānojiet savu mājasdarbu
- Vingrojumi
- Ēd mazākas un biežākas porcijas
- Veikt relaksācijas metodes
- Izglītība un sagatavošana
- Paņemiet pārtraukumu un dzīvojiet citus veselīgus paradumus
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Viens no simptomiem, ko visbiežāk piedzīvo cilvēki ar HOPS, ir elpas trūkums. Ja to neārstē un neārstē nekavējoties, Jums var būt HOPS pasliktināšanās vai simptomu pasliktināšanās. Vienīgais veids, kā novērst paasinājumu, ir simptomu mazināšana. Kā rīkoties ar elpas trūkumu var izdarīt dažādos veidos, sākot no dabiskām metodēm līdz narkotiku lietošanai.
Ja simptomi, kurus jūs jūtaties, ir ļoti smagi, zāles un receptes noteikti ir risinājums, kas jums ir jāveic. Tomēr, ja tas joprojām ir maigs, kā rīkoties ar elpas trūkumu, var veikt dabiski bez medikamentu palīdzības. Šo metodi var izmantot arī kā mēģinājumu kontrolēt simptomus. Kā tikt galā ar dabisko elpas trūkumu? Apsveriet šādu pārskatu.
Kā tikt galā ar dabisko elpas trūkumu
Elpas trūkums ir ļoti tuvs cilvēkiem, kuriem ir elpošanas problēmas. Ja jūs nevēlaties lietot narkotikas kā veidu, kā tikt galā ar elpas trūkumu, ko jūtat, ir vēl vairāk dabisku veidu, kā to var izdarīt, lai jūs varētu vieglāk elpot. Lūk, kā:
Plānojiet savu mājasdarbu
HOPS slimniekiem, plānojot iepriekšējās nedēļas pasākumus un sadalot mājas darbus, kas jāveic dažu dienu laikā, ir veids, kā pārvarēt gudru elpas trūkumu. Sagatavojiet vienkāršu un vieglu ēdienkarti un pagatavojiet vairāk porciju. Tādā veidā jums nav nepieciešams gatavot katru reizi, kad vēlaties ēst. Jūs varat uzsildīt iepriekš veikto ēdienu.
Pirms mājasdarbu veikšanas rūpīgi padomājiet par to, kā jūs to darīsiet. Faktiski jums vajadzētu vizualizēt nepieciešamos soļus un visefektīvāko īstenošanas plānu. Plānot īsceļus, ko var veikt, lai to izdarītu. Nekavējoties atpūsties, tiklīdz sāksiet pierādīt elpas trūkumu vai citus HOPS simptomus. Un pats galvenais, nebaidieties lūgt palīdzību.
Vingrojumi
Lai gan vingrinājums, šķiet, ir pretējs jūsu stāvoklim, kas cieš no HOPS nosmakšanas, fizisks vingrinājums, ja tas tiek darīts pareizi, var palīdzēt jums vieglāk elpot. Labākos apstākļos muskuļi efektīvāk izmantos skābekli. Tas noteikti ir labas ziņas plaušām.
Pastaigājiet vai izmantojiet statisku velosipēdu mājās vai sporta zāle ir divas labas darbības starteriem. Apmācība ar vieglu svaru un regulāri stiepjas var būt arī fitnesa izvēle kā veids, kā dabiski novērst elpas trūkumu un citus HOPS simptomus.
Ēd mazākas un biežākas porcijas
Ēšana lielās porcijās reizēm dažkārt var padarīt jūs piesātinātu un kuņģis kļūst uzpampis vai uzpūsts. Uzpūsts vai pārāk pilns kuņģis var nomākt plaušas. Šis stāvoklis padara plaušas nespēj optimāli paplašināties. Tā rezultātā jūs piedzīvosiet elpas trūkumu.
Lai to novērstu, varat to pārvarēt, ēdot mazākas porcijas, bet biežāk. Pievēršot uzmanību ogļhidrātu daudzumam, ko patērējat, varat arī palīdzēt jums ietaupīt enerģiju, kas ir svarīga HOPS slimniekiem.
Veikt relaksācijas metodes
Trauksme, panika un stress rada sniega bumbas efektu, kas padara HOPS simptomus sliktākus un galu galā pasliktina trauksmi. Lai palīdzētu nomierināt jūs, izmēģiniet jogas, audio vai video relaksāciju un elpošanas vingrinājumus. Relaksācijas terapija, kas mazina stresu, paniku vai trauksmi, palīdzēs novērst trauksmes un simptomu pasliktināšanos un atjaunot normālu stāvokli.
Izglītība un sagatavošana
Uzziniet, cik daudz iespējams, par HOPS un apsveriet iespēju pievienoties plaušu rehabilitācijas programmai, lai jūs varētu uzzināt vairāk padomu un jaunus vingrinājumus. Tāpat jāapzinās HOPS simptomu un simptomu pasliktināšanās, piemēram, sliktāka nekā parasti elpas trūkums, biežāks klepus un pārmērīga flegma ražošana.
Izveidojiet rīcības plānu (rīcības plānu) ar savu medicīnisko komandu, rakstot detalizētas instrukcijas par to, kā rīkoties, ja HOPS simptomi pasliktinās. Ja jūsu preparāts ir labs, trauksme, kas var izraisīt elpas trūkumu, samazināsies.
Paņemiet pārtraukumu un dzīvojiet citus veselīgus paradumus
Kā rīkoties ar elpas trūkumu, protams, pēdējais, protams, ir veselīga dzīvesveida dzīvošana un neaizmirstot arī atpūsties. Lai gan vingrinājums ir vajadzīgs, arī atpūta ir svarīga, lai jūsu elpas trūkums nenāk un jūs varētu vieglāk elpot.
Smēķēšanas pārtraukšana noteikti ir galvenais solis, kas jums jāveic, ja smēķējat un Jums ir HOPS. Ja jūs nesmēķējat, bet bieži vien ir pakļauti cigarešu dūmiem, mēģiniet palikt prom no tā, kā arī citus plaušu kairinātājus, piemēram, mehānisko transportlīdzekļu dūmus vai ķīmiskās smakas (piemēram, krāsu vai tīrīšanas šķidrumu). Izvairīšanās no tādām vielām, kas var saasināt HOPS simptomus, var palīdzēt to novērst uzliesmojums (paasinājums).
Veselīga pārtikas izvēle un ikdienas medicīnisko pārbaužu plānošana ir gudrs solis. Kopumā šīs veselīgas dzīvesveida izvēles var palīdzēt HOPS pacientiem gan fiziski, gan garīgi.
Ikdienas paradumiem ir zināma ietekme uz elpošanu, īpaši, ja Jums ir plaušu slimība. Mēģiniet atpūsties un dzīvot veselīgu dzīvesveidu kā veidu, kā tikt galā ar dabisko elpas trūkumu. Tādā veidā, bez elpošanas drošāk, jūs varat novērst arī citas HOPS komplikācijas un veselīgāku elpošanu.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
