Saturs:
- Medicīnas video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Bieži sastopamas kļūdas, kas bieži rodas, ēdot augļus
- 1. Nomazgājiet augļus
- 2. Vienmēr mizojiet augļu ādu
- 3. Izvēlieties augļu sulu, salīdzinot ar tieši augļu ēšanu
Medicīnas video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
Jūs jau zināt, ka augļi ir labs vitamīnu, minerālvielu, kālija, folskābes, šķiedru un pretvēža antioksidantu avots. Cilvēkiem, kas ēd augļus kā daļu no veselīga uztura, parasti ir mazāks hronisku slimību risks. Tomēr ir dažas svarīgas ziņas, kas jums jāatceras pirms augļu ēšanas.
Bieži sastopamas kļūdas, kas bieži rodas, ēdot augļus
1. Nomazgājiet augļus
Jūs, iespējams, nevēlaties iegādāties bioloģisko augļu cenu. Tomēr ābolu, vīnogu vai citu augļu organiskajās versijās var būt mazāk pesticīdu. Izvēloties bioloģiskos augļus, jūs varat ne tikai absorbēt papildu barības vielas, bet arī ierobežot bīstamu un neparedzētu ķīmisko vielu iedarbību.
Bet, protams, jūs varat izvairīties no pesticīdu iedarbības, nepērkot bioloģiskos augļus. Svarīgi ir pārliecināties, ka augļi vienmēr tiek mazgāti pirms to lietošanas.
2. Vienmēr mizojiet augļu ādu
Runājot par augļiem, āda bieži ir labākā daļa, kas satur vitamīnus un antioksidantus. Piemēram, ābolu āda ir pilna ar minerāliem, šķiedrvielām, C vitamīnu un A vitamīnu. Pētnieki pat domā, ka augļu ādas ēšana var mazināt aptaukošanās draudus un novērst vēzi.
Pat ja jums nepatīk augļu āda, mēģiniet to rūpīgi nomazgāt un baudīt, jo jūs jau zināt augļu ēšanas mērķi, vai ne?
3. Izvēlieties augļu sulu, salīdzinot ar tieši augļu ēšanu
Gandrīz visi domā, ka sulu ir vieglāk lietot nekā pats auglis. Jā, tā ir taisnība, bet aplūkojiet uzturu pudelē neapstrādāta ābola un ābolu sulas, tāpēc jūs ignorēsit sulas vieglumu. Iepakotā sula nesatur augļu šķiedras, gluži pretēji, tā ir piepildīta ar konservantiem un pievienotu cukuru.
Jūs labāk ēst veselus augļus vai dzert pašmāju kokteiļus, lai jūs varētu būt veseli, droši un bez bažām par papildu sulām.
Ēšana augļi ir laba veselība, bet ēšana to gudri un precīzi būs daudz labāk. Jūs varat apsvērt šos ieteikumus un piemērot tos savam veselīgajam diētam, lai iegūtu pilnīgu labumu no augļiem.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
