Saturs:
- Medicīnas video: Mulsinoši uzraksti uz kafijas krūzītēm slimnīcā
- Arbūzu sēklu saturs un ieguvumi
- 1. Zemas kalorijas
- 2. Satur proteīnu
- 3. Vitamīni
- 4. Satur minerālvielas
Medicīnas video: Mulsinoši uzraksti uz kafijas krūzītēm slimnīcā
Lielākā daļa Āzijas un Tuvo Austrumu cilvēku ir izjutuši arbūzu sēklu priekšrocības. Kas būtu domājis, ka papildus gaļai izrādās, ka arbūza sēklas var patērēt kā veselīgu uzkodu?
Arbūzu sēklas apstrādā, žāvējot, cepot un patērējot kā uzkodas, lai gan dažreiz tās izmanto arī zupas un mērces sastāvdaļām. Tad kādas ir arbūza sēklu priekšrocības veselībai? Skatīt tālāk minēto diskusiju.
Arbūzu sēklu saturs un ieguvumi
1. Zemas kalorijas
Bez tam veselīgi, izrādās, ka arbūza sēklu uzkodas satur nelielu daudzumu kaloriju. Viena unces arbūzu sēklu daudzumā, kas ir apmēram 400 graudi, tajā ir aptuveni 158 kalorijas. Faktiski šīs kalorijas nav daudz zemākas par unci kartupeļu čipsiem (15 gab.), Kas ir 160 kalorijas.
Tāpēc tiem, kas mēģina uztvert vai zaudēt svaru, nekad nav sāpju aizvietošana ar ceptiem arbūzu sēklām kā viens no jūsu diēta.
2. Satur proteīnu
Vienā tasē sauso arbūza sēklu, kas satur 30,6 gramus olbaltumvielu, tas ir tāds pats kā ikdienas vajadzību apmierināšana līdz pat 61% no nepieciešamās dienas dienā. Arbūzu sēklu olbaltumvielas sastāv no vairākām aminoskābēm, no kurām viena ir arginīns.
Faktiski ķermenis var ražot arī arginīnu, bet dažos veselības apstākļos ķermenis tiks labāk pievienots ar citiem pārtikas avotiem. Daži no arginīna ieguvumiem veselības jomā ietver asinsspiediena regulēšanu un koronāro sirds slimību ārstēšanu. Tad ir vairākas citas aminoskābes, kas veido arbūza sēklu olbaltumvielas, ieskaitot triptofānu, glutamīnskābi un lizīnu.
3. Vitamīni
Amerikāņu vēža biedrība saka, ka B vitamīni, kas ir arbūzu sēklu ieguvumi, ir nepieciešami, lai pārtiku pārveidotu par enerģiju un varētu būt cita svarīga ķermeņa funkcija. Viens B vitamīna veids, kas plaši atrodams arbūza sēklās, ir niacīns. Niacīns ir svarīgs nervu sistēmas, gremošanas sistēmas un ādas veselības saglabāšanai.
Vienā tasē žāvētu arbūzs sēklu satur 3,8 mg niacīna, kas ir aptuveni 19 procenti no ikdienas B vitamīna.
4. Satur minerālvielas
Ne tikai vitamīniem un olbaltumvielām, bet arī citām arbūzu sēklām, kas satur bagātīgus magnija minerālus. Magnijs, kas atrodas arbūza sēklās, ir 556 mg jeb apmēram 139 procenti no organisma ikdienas vajadzībām.
Saskaņā ar Valsts Veselības institūtiem magnija palīdz regulēt asinsspiedienu un metabolizēt ogļhidrātus, un tam ir labvēlīga ietekme uz cukura līmeni asinīs. Citas svarīgas minerālūdens arbūza sēklās ir fosfors, dzelzs, kālijs, nātrija, vara, mangāns un cinks.
