Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kas izraisa sarežģītas zarnu kustības, kad gavēnis?
- 1. Šķiedru trūkums
- 2. Dzeršanas trūkums
- 3. Pārāk daudz piena produktu
- 4. Bieži pretoties izkārnījumiem
- 5. Zarnu darbības traucējumi
- Kā pārvarēt grūti BAB laikā gavēni
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Grūtības defekācija badošanās laikā ir viena no veselības problēmām, kas bieži rodas dažiem cilvēkiem. Aizcietējums vai aizcietējuma medicīniskā valoda ir cilvēka gremošanas sistēmas stāvoklis, kura cietie piemaisījumi ir grūti noņemami. Nu, tBAB rutīnas ir ļoti sāpīgas.Ja jūs jūtaties grūti zarnu kustības laikā vai nejūtaties, ka vēlaties trīs reizes iztīrīt, jums jābūt piesardzīgiem.
Kas izraisa sarežģītas zarnu kustības, kad gavēnis?
Aizcietējums ir izplatīts simptoms, ko daudzi cilvēki piedzīvo gavēņa laikā. Vairumā gadījumu sarežģītas zarnu kustības, kad badošanās notiekresnās zarnas uzsūc pārāk lielu daudzumu ūdens no resnās zarnas. Jo lēnāk pārtika pārvietojas caur gremošanas traktu, jo vairāk ūdens no tās iegūs resnās zarnas. Tā rezultātā netīrumi kļūst sausa un cietasamazinās zarnu kustības biežums.
Būtībā katra cilvēka zarnu ieradumi ir atšķirīgi. Bet parasti ēdienam, kas ēdams, beidzot sagremo un organismā uzsūcas, ir vajadzīgas trīs dienas. Tātad, ka ne defekācija ilgāk par trim dienām var tikt klasificēta kā aizcietējums. Jo pēc trīs dienām izkārnījumu struktūra kļūs grūtāk un grūtāk noņemama.Šeit ir daži no sarežģīto zarnu kustību cēloņiem, kad gavēni.
1. Šķiedru trūkums
Izmaiņas uztura laikā tukšā dūšā liek daudziem cilvēkiem pievērst uzmanību viņu uztura uzņemšanai, jo īpaši šķiedrvielām. Lai gan pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, var palielināt zarnu peristaltikas spēju un padarīt zarnu sienu plašāku. Līdz ar to pārējo ēdienu var viegli sagremot, un tai nav jādodas zarnās.
2. Dzeršanas trūkums
Papildus šķiedras trūkumam, badošanās laikā ir grūti iztīrīt, jo jūsu ķermenis nav labi hidratēts. Ūdenim ir nozīme pārtikas vielu izšķīdināšanā un pārpalikuma pārtikas transportēšanā organisma izplūdes sistēmā. Nu, ja jūsu ķermenis ir dehidratēts ūdens trūkuma dēļ, tad pārējo ēdienu būs grūti pārvadāt ķermeņa izplūdes sistēmā. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai strauji un dawn, lai samazinātu aizcietējuma risku, ir jāatbilst ūdens patēriņa vajadzībām.
3. Pārāk daudz piena produktu
Piens var palēnināt gremošanas procesu, jo tas satur mazāk šķiedrvielu. Pārāk daudz piena un pārstrādātu produktu, piemēram, siera un saldējuma, var izraisīt defekāciju, jo īpaši, ja neesat sabalansēts ar ēšanas un dārzeņu ēdināšanu badošanās laikā.
4. Bieži pretoties izkārnījumiem
Ja jūs bieži ignorējat vēlmi iztīrīt, tad pamudinājums pakāpeniski izzudīs, līdz beidzot to vēlreiz nejutīsiet. Tieši tāpēc tiem, kas bieži pretoties defekācijai, jums nekavējoties jānovērš šis ieradums. Jo ilgāk jūs aizturat zarnu kustības, izkārnījumi zarnās būs garāki, padarot to cietu un sausu.
5. Zarnu darbības traucējumi
Vēl viens zarnu traucējums, kas izraisa aizcietējumus, ir muskuļu funkcijas traucējumi zarnās. Tāpat kā audzēju parādīšanās zarnās, rētaudi (adhēzija), iekaisums vai infekcija rodas resnajā zarnā (resnajā zarnā), neparastā resnās zarnas un taisnās zarnas sašaurināšanos, tādējādi gremošanas process tiek pārtraukts.
Kā pārvarēt grūti BAB laikā gavēni
Dzīvesveida izmaiņu veikšana ir viens no veidiem, kā pārvarēt grūtās zarnu kustības tukšā dūšā. Šīs dzīvesveida izmaiņas ietver;
- Pārliecinieties, ka jūs atbilstat šķidruma uzņemšanai vismaz 8 glāzes tukšā dūšā dienā. Jūs varat patērēt 2 glāzes ūdens, ja laužat ātri, 2 glāzes rītausmā, un 4 glāzes visu nakti.
- Paplašiniet pārtikas produktus, kas satur šķiedru, piemēram, ēdot dārzeņus, augļus, graudus, graudus, pupas, kviešus un brūnus rīsi.
- Izvairieties no piena produktiem, kofeīnu, alkoholu un cigaretēm
- Regulāri trenējieties vismaz 30 minūtes pēc ātrās pārrāvuma ar vieglu vai vidēju intensitāti
- Neatliekiet vēlmi iztīrīt un sākt regulēt zarnu paradumus
- Neuzmanīgi lietojot caurejas līdzekļus bez ārsta ieteikumiem
